[...] nie od rodzaju pożywienia. jeśli chcesz zgubić tłuszcz wylicz zapotrzebowanie (posty podwieszone) odejmij ok. 300-500 kcla (w zależności jak dużo tego tłuszczu który chcesz spalić) i możesz jeśli to, co jesz, ale trzymaj się wyliczonego (po odjęciu) limitu kalorii. przy tak intensywnym wysiłku jaki masz, schudniesz bardzo szybko. jednak polecam [...]
1.)S.m.p.a a jak bym stosował dietę z obciętymi węglami a zwiększonymi tłuszczami to mogę spalić trochę brzucha i jednocześnie nie stracić rozmiarów na łapach czy raczej nie ma szans ? 2.)Teraz pytanie które Cie/Was wkurzy ale muszę je zadać :D Przez cały cykl kreatyny nie piłem w ogóle ( sorka raz mi się zdarzyło ale nie do na***...). Teraz mam [...]
ok, jeśli chcesz spalić FAT: 1.Może być po treningu 2.Czas - pow 45 min, najlepiej ok. 1h 3.BARDZO WAŻNA SPRAWA - tętno 130-150MAX nie więcej opcjonalnie - fajnie by było jakbyś przed aerobami zapodał aminokwasy
jesli mozesz to pomoz Mi w poprawieniu tej diety.. dodaj co potrzebne .. dieta ma byc redukcyjna gdyz staram sie spalic zbedny tluszcz nie tracac zbyt duzo masy , zabezpieczam to suplementami
Fullblown efektow mogles nie zuwazyc, ale np. mogla polepszyc sie jakosc umiesnienia, spalic sie tkanka tluszczowa itd. Wiesz czasami ciezko cos stwierdzic, wdodatku jak na forum od czasu pojawienia sie badan wszyscy powtarzaja iz nie dziala, chociaz przed tymi badaniami dzialalo na nich. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 20:09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobiście także postawiłbym na redukcje gdyż wolę spalić trochę tych mięśni teraz i niż później a co do mojego dalszego treningu to zamierzam nabierać czystej masy mięśniowej a nadmierną tkankę tłuszczową która bedzie sie odkładać ( bo zawsze takowa jest może w nie wielkim stopniu ale zawsze coś ;p) Zamierzam spalać na bieżąco ponieważ niedawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy wrócę do domu moge bez problemu pośmigać na rowerku stacjonarnym jakieś 20 min i nie bedzie to miało konsekwencji w spalaniu mięśni lecz pomoże mi w dużym stopniu spalić tkanke tłuszczową. Chciałbym dowiedzieć sie od was czy gdy 40min po treningu na siłowni powinienem jeździć na tym rowerku czy lepiej odpuścić go sobie i śmigać [...]
nie monohydrant tylko monohydrat :) ato będę chyba wklejać do każdego tematu gdzie ktoś napisze o katabolizmie - Badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 [...]
[...] brzucha. No i powinieneś robić systematycznie brzuch, najlepiej co drugi dzień(możesz robić codziennie - ale tylko 3-4 serie, nie więcej - bo to też mięsień i może się spalić). Systematyczność to podstawa. Bez tego nie będziesz miał dobrego brzuszka. Kulturysći przygotowujący się na zawody robią brzuszki przed śniadaniem. Bardzo dobrze [...]
a6w nie usmiecha mi sie jakos widziałem jaka t męczarnia a pozatym nie wyrobie sie w 2 tygodni z tym kurde nie wiem co robic juz nawet skacze na skakance zeby sie spocic i to spalic ale duzo se nie poskacze bo nigi mi padaja na dolne partie w dni nie treningowe podciagam sie na drązku jak i tez siedzac przyciagam nogi i tłów do siebie nie wiem jak [...]
Prosze zatem o pomoc tutaj zeby nie zasmiecac. Krótko : jaki spalacz zakupic zeby ten ostatni etap na redukcji troszke przyspeszyc i spalic resztki tluszczyku. Naprawde zalezy mi na odp bo bylam dzisiaj w sklepie z takimi produktami i nie wiedzialam co wybrac.