Danone nie rozumiem dlaczego polecasz mi az taka duza ilosc tluszczu. Poza tym piszesz ze bialko podkreci moj metabolizm - wlasnie o to mi chodzi zeby przy tak duzej podazy 3g/kg spalic ten tluszcz ktory juz mam a budujac mase miesniowa nie nabawic sie nowego. Wiem ze tluszcze podnasza kalorycznosc ale wiekszosc czasopism jak i specjalistow poleca [...]
ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]
Troche zle sprecyzowalem pytanie. Chodzi mi o to czy jedzac np na sniadanie platki owsiane (mala miska) potem po 3godz np zupe (maly talerz) potem np makaron z mielonym miesem (speghetti) potem np tunczyk a do tego popijajac 3 razy dziennie ovopola 30g moge pozbyc sie tluszczyku ?? Tak jak mowil vlad siedzenie z tabela w rece jest bez sensu. Nie [...]
No to po kolei: - nie da sie spalić tłuszczu tylko z brzucha i talii. tłuszcz spala sie z calego ciała naraz czyli z zejdzie Ci też z rąk twarzt etc. Przy czym u kobiet najoporniej schodzi właśnie z brzucha talii i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwą roczną 6. DIETA: 2700 kcal dziennie -białko: min 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: ok 50-80 g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej sama metka, i winko odzielnie (jakies 3 lata temu) 8. TRENING: 3 [...]
w jakiejś gazecie czytałem zeby spalić jeden plasterek tłustego żółtego sera potrzebne jest 23 minuty seksu, na mase moze niedobre, ale kilka gram masy dla tego, kto by sie niepoświęcił pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. [...]
do rzezby t3 nie potrzebne to srodek do zrzucania wagi ogolnej np miedzy kategoriami jak chcesz tylko i wylacznie spalic fat to sam termogenik a clen w dobrej dawce w tej kwestii rzadzi
Jest kilka mozliwosci... Jestes pewien ze nie masz na nogach tluszczu? Czy po prostu chcesz spalic miesnie? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zacznijmy od tego iż nie da się przybrać na masie i spalić tłuszcz. Musisz wybrać, albo robisz masę albo się odchudzasz. Jeżeli dość mocno widać Twoj tłuszczyk ja wolał bym się teraz wyrzeźbić bo po cyklu na masę jeszcze bardziej byś był zalany. Jeżeli wybierzesz odchudzanie to musisz zarzucić odpowiednią dietę. Jeść często i możliwie [...]
Pamietaj ze pod pojecie masa to moze byc masa tlusczowa i masa miesniowa. Kulturystom chodzi glownie o mase miesniowa, to logiczne, jesli chcesz spalic zbedny tluszcz, to najlepsze sa sporty aerobowe np. Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej [...]
A ja mam pytanie. Qaz tam napisał że w środy, czwartki i niedziele mamy trzaskać aeroby. Ale mam pytanie. Czy to ma po prostu spalić kalorie, czy muszą być tró aero na palenie fatu? Chcę po prostu wiedzieć czy jest różnica pomiędzy 3 godzinami szybkiego chodzenia a godziną jazdy na rowerze przy odpowiedniej intensywności. Pływanie jest raczej [...]
mam pytanie - czy CKD jest bezpieczna dla układu hormonalnego, jeśli robi się częste ładowania? mam zaburzenia hormonalne i nie chce jeszcze bardziej namieszac w organizmie, a chcialabym przejsc na CKD, a raczej na wlasna wersje tej diety. Czy, jesli chcialabym zgubic troche tluszczu przy niskim %bf, to tylko restrykcyjny CKD wchodzi w gre? dodam, [...]
Po FBW efekty są tzn. ja mam lipę ponieważ jestem budowy Endomorficznej dlatego biegam na bieżni żeby spalić tłuszcz który mam np. na brzuchu. A co do efektów po fbw to wzrosła znaczenie siła i kształty też się trochę poprawiły ale 4 miesiące to za krótki czas żeby były widoczne jakieś efekty w budowie ciała. Chciałem rozpocząć jakąś dietę ale za [...]
Nie jestem patyczakiem jak na razie to spoko, ale mam trochę za dużo fatu jak na mój gust i muszę to spalić. A druga sprawa to taka, że chcę mieć jak największą różnicę między masą ciała a kilogramami dźwiganymi. Może w przyszłości podbije na jakieś wiejskie zawody. Dobra Traktorze71! Dostałem od Ciebie porządną lekcje bodybuildingu. Dziękuję Ci [...]
a dokladniej jakie suplemety? powiem tylko tyle ze nie mam za duzo kasy i moge zainwestowac tylko w ten najniezbedniejsze... Pocieszyliscie mnie ze jest mozliwa utrata tkanki tluszczowej i jednoczesne odbudowanie miesni... ;) eh mam nadzieje ze w 4-5 miesiace uda mi sie spalic okolo 4kg czystego tluszczyku ;) ale przy okazji nabrac chociaz 1-2kg [...]
może i tak zrobię lub zamiennie w sobotę co 2 tyg zobaczę. wiem że trzeba uważać aby nie spalić np. wczoraj już czułem po siłówce (i dzisiaj czuje wszystkie mięśnie :) ) że pieką bardzo łydki dlatego dzisiaj odpuściłem aero żeby nie przepalić ich na redukcji postawiłem sobie priorytet plecy dlatego na nie mam 3 ćwiczenia.a tak to robie na reszte 2 [...]
Przy 49 najlepiej się czułam :) Chce poprawić wygląd brzucha, i w szczególności na nim zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a wiem że samego brzucha spalić się da. W dzienniku nie zapisałam oleju roślinnego którego dodaje na patelnie przy smażeniu kurczaka ;P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Mieszkam z rodzicami i się uczę jak na razie, więc żyję na ich koszt i jem to co mi dadzą Cel/problem/opis: Ogólnie to chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ponieważ mięśnie mam wyrobione i jak napne brzuch to fajnie widać kostkę na brzuchu, ale tak to bez napięcie brzuch jest jakby napięty