[...] http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tu wszystko, zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal, potem określ sobie cel, a potem rób swoje, jeśli najpierw chcesz spalić tłuszcz, to prosty trening 3 x w tygodniu + aeroby, kcal na minusie, troche czasu i efekty same przyjdą
Taa.. ale najpierw muszę chyba spalić kalorię, a a6w jest na to całkiem dobre chyba.
Nie można spalić tłuszczu z określonego miejsca. Tłuszcz spala się równomiernie. Dieta redukcyjna + aeroby.
"teraz chce spalic tłuszcz i nabrac masy beztłuszczowej" wszystkiego na raz niestety nie osiagniesz zdecyduj sie na konkretny cykl treningowy...
[...] czy bieganie jest odopowiednie odrazu po treningu czy może lepiej biegać przed albo w dni nie treningowe (najbardziej mi by odpowiadało w dni treningowe odrazu po trenigu) jeśli to kiedy biegamy ma jakąś różnicę napiszcie jaką. Biegam głownie poto żeby spalić tłuszcz na brzuchu (kupiłem do tego pas neoprenowy) zamierzam jeszcze kupić l-karnitynę.
stram sie za duzo nie jesc ze by spalic to
stram sie za duzo nie jesc ze by spalic to To troche bardziej skomplikowane niz sobie myslisz, poczytaj dzial odzywianie. https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-29 10:55:45
Trenuje intensywnie od 1ego kwietnia. Dietę staram się sobie układać od 1ego marca. Biegam nie tyle że chce spalić tkankę tłuszczową tylko chce poprawić wydolność organizmu. Bałam się ze jem za fuzo białka. Czy w każdym posiłku powinny one występować?. Zeszło mi zaledwie 3 kg od kwietnia... ogólnie mam problemy tarczycowe z tad ten słaby efekt [...]
Noto co najlepiej płączyc z clenem albo sall zeby nie byłu dużo spoadków tylko tłuszcz spalić ?
Zażywać możesz, ale o jakich efektach myślisz? jeżeli chcesz zrobić tzw. masę nie ćwicząc na siłowni i nie trzymając zbilansowanej diety to zapomnij. Pracując fizycznie ( w zależności od rodzaju wysiłku) możesz poprawić wytrzymałość, spalić tkankę tłuszczową.
Kolego było już setki takich tematów J/w pisał Gawcio wyszukiwarka i wpisujesz hasło "jak spalić tłuszcz" i czytasz co tam wyszuka. Jeżeli jakieś pytania to kierujesz tu i ok
jak mniemam szukasz sposobu aby obliczyć ile kcla musiałbyś spalić by stracić odpowiednią ilość kg, ale to tak nie działa nie chudnie się równo poza tym spójrz na swój całodzienny bilans kaloryczny i odejmij z niego 100kcal sprawdź jak to na ciebie za działa jeśli zbyt mało odejmij jeszcze 100kcla ale bez szaleństw wszystko z umiarem poczytaj w [...]
[...] choroby) : nic Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer poł roku temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: teraz redukcja Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 50 zl Cel/problem/opis: spalić tłuszcz do 10 % żeby ruszyć z masą
[...] tłuszczowej w organizmie a opornością na insulinę. Jeżeli rzeczywiście twój poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% to Twoim głównym celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, skup się na treningach siłowych ale możesz również dodać interwałowe o wysokiej intensywności, aby pomóc swojemu organizmowi spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej .
[...] powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, skup się na treningach siłowych ale możesz również dodać interwałowe o wysokiej intensywności, aby pomóc swojemu organizmowi spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej . Tyle wychodzi mi utrzymanie masy ciała. Więc powinienem odjąć z 200/300kcal? Co do treningu to biegam 5 km 3 razy w tygodniu oraz 4 [...]
no poczekaj zaraz pojde na silownie pomoc ci spalic twoj fat a za 20 min zjem lososia z broukulami i spale twoj fat
Gdy zaczynalem przygode z silownia to bardzo lubilem okres "masowania". Masa dla mnie byla rownowazna z twierdzeniem: "To co chlopaki idziemy na pizze i browara?" - fakt zmasowalem sie tluszczem, a ten z koleji i tak musialem spalic;) Robie teraz mase na gajnerku i ryzyku z miesem :)
nie można spalić tłuszczu tylko z brzucha, więc abs 2 i a6w nie skutkują w tym kierunku
w moim przypadku cięzko jest tak idealnie zbilansować diete więc wole zjeśc wiecej nawet jeśli sie zaleje lekko wtedy wiem że niczego mi nie braknie a potem moge to przecież spalic.
Ale to jest całkiem naturalne!To pdoobno częśc "urody meskiej":P w kazdym razie cwiczac brzuch ta roznica najprawdopodobniej bedzie rosla. mozesz spalic troche tluszczu to zmniejszy sie fald biodrowy ktory wlasnie oprocz miesni zawiera dosyc sporo tkanki i wtedy sieu zmniejszy roznica. wiec rzezba :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
