sałatka

[...] 3. Placek "po węgiersku" /SFD/2017/8/16/46b2327ebbfb4fb28883bc9002a2b145.jpg 4. Placki ziemniaczane z twarogiem, ogórkiem + sałatka /SFD/2017/8/16/e5bd671905fa467eb180481718a00d9f.jpg Trening: DT, lajtowe obciążenia znowu 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x8x20kg 2. Wiosło sztangą nachwytem [...]

Bardzo mi miło. :-) Zapraszam! 28.08 Dzień wolny od treningu, biegania, ale nosiło mnie, więc jak to mam w zwyczaju - czytając spacerowałam. Tym razem włączyłam endomondo w telefonie i suma sumarum wyszło z tego 6km, fajnie. :-) Po za tym od dłuższego czasu miałam ochotę na domową pizze, więc zrobiłam sobie te przyjemność i wkomponowałam ją w [...]

hej wszystkim :) Mareczuczek nie chodzi o wycinke na lato. Ja chce po prostu ważyć normalnie, sport i sylwetka nie są moimi priorytetami. Po prostu lubię to robić. Cel jest prosty - czuć się dobrze, być zdrową, doprowadzić do takiego stanu, kiedy będę ważyła okolice 63-65kg i zachować tę wagę. W swoim tempie, powoli. Potrzebuje się w końcu [...]

Bardzo dziekuje za wsparcie :) Jestem uparta, wiec pokusom raczej nie ulegne :) Wiem co mnie czeka, bo od dawna staram sie zdrowo odzywiac. Juz na samo haslo "dieta" wszyscy pukaja sie w czolo. Jak zwykle czesc sie obrazi i bedzie mnostwo komentarzy, czasem bardzo przykrych :-( Najbardziej nie lubie tekstow typu "juz taka sucha jestes, ze cyckow [...]

Od paru dni walcze z wiosennym przesileniem, wiec cieknie troche z nosa, ale dzis czuje sie dobrze. Po poludniu lekki treninmg nog i ciezki trening barkow.... Korektor, dzieki za cenna rade ! No i fajnie ! szedlem na trening, jak na skazanie, a pluton egzekucyjny juz czekal... 20.03.09 Nogi, barki... Nogi Przysiad (ktorego mailem nie robic) [...]

Dzis, 31.03.09, raptem 4 dni do resetu... HIIT, ok 20 min 7 min trucht, 9 interwalow, 20/30sek 7 min marsz dod domu... O 20.00, jeszcze godzine intensywnego marszu z corka zrobilismy. Powinienem padac z nog, a ja jakbym ze dwie kawy wypil... Lyknolem BCAA, przed i po. Dieta: Owies 50g, mleko (kefir sie skonczyl), 3 jajka 2 pomidory, 2 jajka, [...]

12.03.2012 Dosc udany trening (w czwartek opuscilem rozpiske, ale trening sie odbyl) ! Kazde cwiczenie w min 4 seriach , nie liczac serii rozgrzewkowych(ciezary podaje w ostatniej serii) ! Przysiady(pierwsze od 7 miesiecy...%-)), (ciezary podaje w ostatniej serii), 85 kg/10 reps, niezle.../-)_ PP 50kg_10 reps, tez niezle Wyciskanie na lawce [...]

04.01.2013 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85c7857a0cc042a38e5df05d9d1ce54e.JPG 1. Za słabo wypycham łokcie do przodu. Musze nad tym bardziej popracować. 2a. Tutaj mam problem: czy kiedy już stanę jedną nogą na ławeczce to mam dokładać drugą? 3a. W ostatnim już mną trochę bardziej chwiało %-) Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor [...]

[...] cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. soczewica z mandarynkami i wiórkami 3. ziemniaki z rybą i brokułami, sałatka (pomidor, rukola, pietruszka) 4. pęczak z domową wiejską, pomidor 5. łosoś wędzony z bundzem i cukinią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f79a3980f354beb81005f057c9863f1.png [...]

[...] rzodkiewki Płyny:3l wody,2 x herbata zielona, dzika róża 1. pierś indycza z jaglaną i jabłkiem 2. owsianka z mandarynkami 3. pierś kurczaka z ziemniakami i brokułami, sałatka (pomidor, szpinak, kiełki rzodkiewki) 4. pęczak z wiejską i awokado %-) 5. twaróg z awokado i oliwą, pomidor [...]

[...] jaglana z bananem, orzechami brazylijskimi i cynamonem 2. ryż z mięsem z indyka, pestkami dyni 3. wątróbka z pęczakiem, marchewką, groszkiem i kapustą kiszoną 4. sałatka z gryczaną, ciecierzycą, mięsem z indyka, papryką zieloną, papryczką pepperoni i sałatą 5. szynka wieprzowa ze szpinakiem na maśle [...]

[...] 1. pieczona owsianka bananowa z pistacjami i cynamonem 2. szynka z gryczaną i jabłkiem 3. fasola z marchewką i groszkiem z mięsem z kurczaka + kapusta kiszona %-) 4. sałatka z soczewicą, pęczakiem, papryką, cukinią i szpinakiem na maśle 5. twaróg z oliwą i brazylijskimi, pomidor [...]

[...] z jabłkiem, imbirem i cynamonem 2. placki owsiane z dżemem gruszkowym i nerkowcami 3. mięso z indyka z makaronem, marchewką, groszkiem, pomidorami i kapuchą kiszoną 4. sałatka z ryżem, ciecierzycą, nerkowcami, papryką 5. twaróg z oliwa i wiórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa12f9fb39714c5b959e557c051a70d0.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, dzika róża 1. owsianka z odżywką, jajami, grejpfrutem, migdałami i pestkami dyni 2. zupa krem z jarzyn; sałatka śledziowa z ziemniakami, fasolą czerwoną, papryką i groszkiem 3. miruna z jaglaną, pesto marchewkowym, brokułami, migdałami i cukinią [...]

[...] Płyny: woda, zielona, truskawkowa, mięta 1. owsianka z 2 jajami, truskawkami i migdałami 2. pierś indyka z mozzarellą, szpinakiem, ziemniakami, brokułami i papryką 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, soczewicą czerwoną, papryką i migdałami 4. sałatka z gryczaną: marchew, papryka, rzodkiewka, ogórki kiszone, ser feta, dwa jaja i pestki dyni

[...] x 12p, ost seria to dropy 90/70/50. (+5-10kg) 4b. wyciąg górny rozciąganie 3 x 16 x 15p, ost. seria to drop 16/12/10 (ciężar odpowiedni) +kompleksy. wrażenia: po owsianych nawet dobrze się ćwiczy}:-(, ogólnie fajna pompka, dobre czucie, kompleksy za to gorzej niż tydz. temu poszły. Zaraz zjem ost. wegle tego dnia i zostaje sałatka grecka :-(

[...] z piekarnika, ogórki małosolne, leczo i koktajl. http://imageshack.com/a/img923/408/xk8U9J.jpg Owsianeczka z odżywką białkowa, truskawkami i czereśniami. http://imageshack.com/a/img923/7312/bShoZO.jpg Kolacja to sałatka, grillowany indyk, makaron, sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor i ketchup. http://imageshack.com/a/img923/3873/SYTUby.jpg

[...] Po treningu wszedł budyń z płatków jaglanych i biały snickers (smaczny, ale nie podejmę się oceny czy lepszy od standardowego) http://imageshack.com/a/img924/3892/AQoOTF.jpg Na kolację sałatka z indykiem http://imageshack.com/a/img923/1112/W7wDzj.jpg Dziś dzień w dużym pośpiechu, więc oszczędzę sobie rozpisywania się, pozdro!:-D

[...] w kapuście kiszonej z ziemniakami gotowanymi w mundurkach, ogórki małosolne i pepsi max http://imageshack.com/a/img922/9210/L2Vdhv.jpg Do pracy omlet z piekarnika i sałatka z makrelą wędzoną, makaronem i warzywami. http://imageshack.com/a/img922/2738/gUYUgd.jpg http://imageshack.com/a/img922/6484/CfQELn.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w [...]

[...] Obiad, chili con carne i truskawki http://imageshack.com/a/img923/170/yjTls2.jpg Po treningu, wpadły mega placuszki z sosem zero http://imageshack.com/a/img922/6773/FRokGY.jpg Kolacja, sałatka z tuńczykiem http://imageshack.com/a/img923/1450/AXxjWB.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-27 21:02:08