sałatka

[...] że partnerka silniejsza, a to zawsze jakaś dodatkowa motywacja. Obie byłyśmy zlane potem i obie zadowolone, za to czuję, że jutro ciężko będzie się ruszyć %-) Dieta: - jaja z rukolą, parmezanem i kaszą jaglaną - ciastka z karobem, orzechami i owocami, grejpfrut - kasza jaglana z orzechami, malinami, kiwi i wheyem - kurczak z ryżem, sałatka

[...] pieczywo z serem twarogowym - placek owsiany z kiwi, śliwkami i orzechami - gruszka, kawa z mlekiem - risotto ze szpinakiem, fetą i pomidorami - banan, gruszka, pieczywo i sałatka z pomidorem i mozzarellą Tak wygląda mój lepszy dzień jedzenia. Niestety dalej często się zdarzają dni, kiedy daję radę zjeść tylko owoce i suchy chleb. Jajka w [...]

No zgodnie z powiedzeniem "co cie nie zabije to cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore [...]

2.10 Trening Rowerek 40minut + bieznia 25minut , dzis trochu dluzej bo ogladalem 2 odcinki miodowych lat }:-( od Poniedziałku przerwa na tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta [...]

26.10 Dzis podbilem ww do 200gram produktu WW natomiast zaleznie od tego jak dalej bedzie w pracy zadecyduje , gdyz sa "obiadki" wiec prawdopodobnie zostanie to 160gram produktu i jakis "obiadek" domowy typu ziemniaki, schabowy , salatka Okno 6h post 18h Trening zbrojenia i inne zabawy {{:-( Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan [...]

4.11 Okno 8h post 16h Nie ma jak na koniec roboty dowiedziec sie ze jutro jade gdzie indziej i inaczej wstawac i zmieniac wszystko }:-(( jeszcze zle wyliczylem sobie mieso na dzis i musze dorzucic wpc itp jedyny plus ze wpadlo domowe robione pierogi i pulpety %-) w pracy obiad schabowy z kotletem i salatka, ciekawe czy na nowej budowie beda [...]

10.12 Nie wliczalem malego kawalka nalesnika 8-) z sałatka i dodatkiem konfitury bedzie jeszcze wiecej kcal :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening plecy+biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , 5g bcaa , 5g kreatyny , 10g vpx shotgun, wit c , magnez , msm Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]

Salatka śledziowa z cebulką itp i jakimś dobrym sosem xd

[...] takie same, za krótko jestem na diecie, żeby je bardziej obcinać, więc: 1: tuńczyk+warzywa ze słoika+2 chlebki wasa 2: banan + maślanka 3: 300g mintaja+50g ryżu+ogórki 4: sałatka tuńczykowa mamy+100g śledzia+jabłko 5: WPC 30g 6: twaróg trening: niestety bic pierwszy bo suwnica była zajęta uginanie ramion ze sztangą stojąc 30kgx12x12x12 [...]

Dzień 4 niskie węgle, dzień bez treningu na siłce 1: ok 50g kury + 30g WPC 2: banan 3: 250g kury + ogórki 4: maślanka 5: 250g kury + sałatka 6: banan (niepotrzebnie niestety) zjem jeszcze twaróg zrobiłem trening brzucha jeszcze się porozciągam jutro planuję tabatę, pobiegałbym, ale pogoda jest paskudna we Wrocławiu suple: 6x omega3 + bcaa, a i [...]

Ale do szkoły możesz również przygotować kanapkę z dobrej jakości pieczywa z pieczenią np. , do tego sałatka. Nic nie trzeba odgrzewać.

1. na imprezie piłem wodę mineralną + jedną szklankę coli :) zajadałem się warzywami, sałatką, wędlinami i żółtym serem. Ogólnie to poza wakacjami nie pije, dzięki czemu nie mam problemów z transportem bo sam robię za kierowcę :D 2. Co do filmików. Nagrywanie trochę mnie wybija z rytmu ćwiczenia. Często mam tak, że chce się skupić w 110% na [...]

[...] ze sztangą na barkach 12x90 | 12x90 | 12x90 | 14x90 12x85 | 12x85 | 12x85 | 16x85 15x70 | 15x70 | 15x70 | 20x70 Dieta 3600kcal Nie mam pojęcia co będe jadł, póki co: rano sałatka Caprese potem placek z jajek, płatków ryżowych, wiórków i suszonych daktyli + osobno banan po trneingu shejk WP95 na mleku + płatki ryżowe, banan, daktyle Chyba zjem [...]

[...] na ciepło z powodu remontu. Nie ma jak się ruszyć bo rozpier...na chacie jest konkret, dlatego też ciężko z wypiskami. Dzisiaj postaram się coś wrzucić. Bez kuchenki gazowej ciężko jednak w tym sporcie...Poleci dzisiaj pasta z łososia i twarogu, kazeina, tatar, sałatka z wędzonej kury. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2014-02-26 17:38:17

[...] brzoswinia po treningu wpc, ryż, winogrono potreningowy drugi to ziemniaczki gotowane, z gotownym udkiem z kurczaka+troche gotowanej wołowiny kolejny posiłek to cos jakby sałatka ala kebab w sensie ze miecho z piersi kurczaka, warzywa(pekiska, paryka, ogórek, pimodor) i majonez(najgorsze zło wczorajszego dnia) ale wlicozne w bilans i innego [...]

Cześć, Z Formą cisnę dalej i na przyszły rok chce poprawić na maxa wszystkie mankamenty ( bynajmniej zamierzam ), więc i suplementacja musi być na okrągło. Suplementy, które stosuje : http://imageshack.us/a/img541/2333/jabisuplementacjatrec.jpg + dochodzi do tego jeszcze B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie [...]

[...] . Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie było źle - leciały głównie jaja, mięso, kolagen (zimne nóżki ), sałatka warzywna, warzywa, a z węgli sernik no i jak to w święta trochę alko też było pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-01 20:53:20

a "wsporniki" kiedy trenujesz? 1 posiłek 8:00 śniadanie w domu wiec co sobie zakupie, zazwyczaj mleko + płatki lub 2 kanapki (Ciemne pieczywo pełnoziar. + ser żółty 16% Fat) 1. bez mleka na wodzie, dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła [...]

trochę mi tak głupio pisać jako pracownikowi ale chyba trzeba takie miejsca omijać szerokim łukiem :D chyba ze sałatka Cezar :D

PODSUMOWANIE DZIEN 4 - WIELKA REDUKCJA - 04.08.2009r DIETA : 60% placek (50g owsianych + 3 jaja) placek (50g owsianych + 3 jaja) 50g durum + 200g kuraka babeczka 3 jaja + 2 kromki chleba pelnoziarnistego 2 kawalki pizzy + sos czosnkowy + 0,5l Coli + Kinder Bueno + jakas tam salatka + Red Bull CWICZENIA : rano 60 min rowerka po poludniu BOKS [...]