rzezba

Najpierw dieta potem suplementy. Siła idzie wraz z masą często, a to się gryzie z rzeźbą. Polecam ACT lub FBW.

NO WIESZ KIEDYS TO KEVIN MIAŁ MEGA NOGI!POKAZE FOTKI!I DO TEGO JESZCZE ŁYSKI I DWUGŁOWE SUPER NIE MÓWIC O CZWOROGŁOWYCH!MOZE NIE WIĘKSZE ALE WIĘCEJ DETALI I LEPSZA RZEZBA!

oecna planu/Rzeźba jest nizej:P

ehh, rzeźba to jest redukcja po masie, musisz mieć mięśnie i wtedy robisz "rzeźbę" żeby je uwidocznić, jak nie masz tłuszczu to robisz MASĘ! możesz robić ćwiczenia, nawet musisz, ale nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę nie wystarczy

Cele : masa, sila i rzezba - czyli wszystko w jednym? NIe da sie.. Zobacz to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html.

Dobra.Załóżmy że moim celem byłaby siła i rzeźba? Jeśli chodzi o rzeźbę to mięśni brzucha przede wszystkim,ale także klaty.

"Pewna dziewczyna, która sie w nim chyba zabujała uwaza ze on jest w sam raz przypakowany" - i co z tego,rozne sa gusta,wiadomo,ze im chudszy tym lepsza "rzezba";zamiast komus dupe obrabiac sam sie wez i uderzaj do panienki... "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

człowieku jaka rzeźba, Ty niedożywiony i wychudzony jesteś, chcesz na wakacje 2013 wyglądać to masa cały czas.

[...] wyrzucic silownie wrzucic 3 g wegli i biegac i biegac i biegac, dzieki judo i karate bez silki nie powinno byc wtedy duzych spadkow bo jednak miesnie tam pracuja, a rzezba wskoczy raz dwa :D. A tak to liczy sie masa i sila. Nic ponadto. co do jajek przed snem, to jak chcesz bialko na noc dobre to bierz zwykly twarog i tyle jest to [...]

staraj sie dalej ,niech masa i rzezba bedzie z tobą, fajna brama

Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

Na początku jest możliwy rozrost tkanki mięśniowej i ubytek tłuszczowej ale to tego jest potrzebna idealna dieta... Tłuszcz nie schodzi miejscowo a równomiernie z całego ciała. Rzeźba = dieta, to klucz do sukcesu, możesz i trenować 2x w tygodniu i raz interwały/aeroby i też poleci jeśli dieta będzie okej... 5x w tygodniu mysle, że jednak za dużo [...]

Czyli w rzeźbieniu nie gubimy tłuszczu ? tylko przy redukcji ? tia... z pewnością Podobne pytanie mogę zadać Przy redukcji nie poprawiamy wyglądy mięśni tylko przy rzeźbie ? Rzeźba i redukcja niczym się nie różnią, i jedno i drugie jest nastawione na zgubienie zbędnego tłuszczu i "odsłonięcie" zarysu mięśnia. Anotos, napisz art jakiś, bo [...]

[...] i wyjsc stamtad zalamana brakiem kondycji i wytrzymalosci. Na domiar tego, jakas specjalna instrukcja nie jest Ci potrzebna, bo nie robisz rzezby, no Stara, por favor!!! Z rzezba musisz poczekac, bo i tak jej nie bedzie widac spod tego, co nagromadzilas pod skorą. Bierz sie za aeroby i to tak na serio i nie kombinuj na razie. Mysle, ze cztery [...]

Michail. Bedziesz pamietac o moim koledze ? (Rzezba) -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Albo masa albo rzeźba. 87kg przy takim wzroscie to sporo. Pewnie sie troche zalałeś. Moja rada to zrób redukcję

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

jak ktos ma linki do takich treningow niech umieszcza. Rzeźba i definicja u nich na 1 miejscu.

Żeby ćwiczyć rano o 5.00 musiałbyś wstawać o 4.00, tym samym pociąga to za sobą to, że spać byś musiał iść najpóźniej o 21, a wątpię, że w wieku 17 lat to robisz. Trening rano na czczo może być dobrą opcją przy redukcji. 2) Po co te pompki? Zamęczysz mięsień tylko, poza tym wątpię, czy przy minimalnej aktywności fizycznej zrobiłbyś 300 pompek [...]

rzezba raczej odpada, waga mala jak na wzrost lepiej bedzie jak bedziesz trzymal dobra diete i nabierzesz ladnej masy miesniowej.