Prosze o ocene mojego treningu

Witam.Ćwiczę średnio intensywnie już dwa lata.Mam 17 lat 168 cm wzrostu i ważę 63 kg.Celem mojego treningu (domowego) jest budowa masy mięśniowej i siły,rzeźba oraz spalenie tłuszczu (sześciopak).Mój trening wygląda następująco :
1.Biegam 3 km tempem mniej więcej 4 min/km
2.Pompki 2x 50
3.Podciąganie na drążku 2x10
4.Skakanka 5 min
5.Rozciąganie
6.Worek 20 min.
7.Skakanka 3 min
8.Podnoszenie nóg w zwisie 2x10 nogi proste 2x5 kolana
9.Brzuszki 25x zwykłe 25x lewa ręka do prawej nogi i na odwrót
10.ABS
11.Pompki:
-nogi w górze 50x
-na jednym ręku 5x
-klaskane 20x
12.Wymyki 2x5

Czasami jeżdżę na rowerze 14 km.
Narazie moim priorytetem jest wyrzeźbienie mięśni brzucha (sześciopak).Specjalnej diety nie stosuje.Staram się nie jeść słodyczy,tłustych i smażonych potraw oraz wypijać każdego dnia litr mleko 2%.
Trening ten wykonuję codziennie jedno ćwiczenie po drugim praktycznie bez przerwy.Dni wolne od treningu to Sobota i Niedziela.
Jak myślicie czy tym planem osiągnę cel?
Co ewentualnie mógłbym zmienić?
Z góry dziękuję.


Zmieniony przez - Querto w dniu 2009-07-20 19:54:30

Zmieniony przez - Querto w dniu 2009-07-20 19:54:53

NIe. nawet brzuch musi mieć odpoczynek bo katowane mięśnie się nie rozrosną.

Czyli co? Trening co drugi dzień?

Cele : masa, sila i rzezba - czyli wszystko w jednym? NIe da sie.. Zobacz to: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. 

trafne spostrzeżenie. ;) nie da się tak. nawet tego nei zauważyłem.

Dobra.Załóżmy że moim celem byłaby siła i rzeźba? Jeśli chodzi o rzeźbę to mięśni brzucha przede wszystkim,ale także klaty.

Spogldnales chociaz do linku ktory Ci dalem? Rob ten trening a od tego czy masa czy redukcja odpowiada dieta.