rzezba

Kolego jaki z Ciebie ekto jeśli masz 80kg przy 183cm, moim zdaniem tam jest sporo tłuszczu, jestem ekto i wiem ile ważyłem w Twoim wieku przy wzroście 10cm większym. Otóż mniej, a taką wagę osiągnąłem już z dobrą rzeźbą, więc moim zdaniem tam żadne kreatyny i inne cuda. Dobre odżywianie się i dokładne ćwiczenia, bo czasami jak widzę trening [...]

[...] dziennie mam okolo 2400kcal, bialka 1.5g na kg masy, wiec wcale przy tej ilosci aerobow nie strace miesni. Pisalem ze nie jest teraz moim celem robienie masy, a tylko rzezba, a podczas aerobow i treningu silowego miesnie rosnac nie zaczna, dlatego szukam wskazowek, zeby ich calkowicie nie stracic. Jak sie uporam z tworzeniem tej diety to [...]

na Twoim miejscu przestrzegałbym diety wysokobiałkowej z zachowaniem bilansu energetycznego jednak nie mieszalbym robienia masy z rzeźbą(odchudzaniem) zrobiłbym ten cykl do końca a następnie cykl typowo aerobowy aby zrzucić trochę nadmiaru "masła" nie dorzucałbym do tego napewno oleju mct jednak witaminy możesz kupić napewno się [...]

175cm, 70kg, w pasie około 82cm. Celem jest konkretna rzeźba, wcześniej zrzuciłem 25kg na LC, trochę ostatnio trzymałem wagę w miejscu a teraz chcę dokończyć. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 11:56:59

Co to za pytanie czy dieta czy rzeźba ? jedno jest powiązane nie rozłącznie z drugim dział "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak ćwiczyć z obc własnego ciała itp... Po roku takiego treningu możesz śmiało spróbować ćw z ciężarami. Zadbaj o odpowiednie odżywianie zdr

[...] po cyklu/..stosooj ~3g/d.../w sposoob ciagly/...a nawodnienie 'nie bedzie az tak widoczne'...trzeba jeszcze odpowiedziec sobie na pytanie...co jest twoim celem...masa czy rzezba.../sprawa diety/...nie mozna jednoczesnie rzezbic sie i robic masy... w twoim przypadku thermal jest zbedny...zbyt malo do redookcji..wystarczy dobra dieta..i [...]

DOBRZE ZMIERZONE ale jak napisałem nie mam czasu ani kasy na diete na aeroby też nie bardzo, nie można by tego ominąć stosując którąś z tych rzeczy?? no ewentualnie moge spróbować tego co radzisz ale wolałbym nie ;) oczywiście rzeźba btw. jak to jest czy podczas rzeźbienia nie spada masa mięśniowa, chodzi mi o czystą masę mięśniową

oma + feta ?? hmm, masa + rzeźba?

jw dobry dzial ;-) a rzeźba dobra. nie wierzysz.. kazda kosteczke widac ^^ wiesz jak to jest.. kolega zmasuje to powie ... MAM RZEZBE

Codziennie trening nie jest wskazany, możesz przeplatać aerobami, chociaż jak tak ostro lecisz z rzeźbą, to 2 dni są i tak potrzebne na regeneracje (gdzieś upchane w tyg). Anubis kogo ja widzę, witaj

Zostaw spalacze w spokoju! Moim skromnym zdaniem: 1. Redukcja 2. Masa 3. Rzeźba Czyli plan masz dobry :) A dieta jaka jest ? rozpisz przykładowy dzień

wystartować można ale kiepsko z rzeźbą, no i ujęcie inne by się przydało. bubu: pewnie olimpia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY [...]

hmm chyba tam jest brana pod uwage glownie rzezba wiec moze sie troszke podrzezb pierw, co? a ogolnie masa git Pozdrawiam, NoRtOn

No kiepsko u mnie z rzeźbą

Aeroby , masz za duzo tluszczu musisz to spalic , Rzezba i tak jak juz ktos mowil jeszcze ze 2 latka to bedzie git PS: DIETA !!! Trwam w tym ...

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] rzecz jasna byly grane, duzo jezdzilem na rowerze, efkty? w szczytowym momencie zszedlem z 88kg do 80, sila nie spadla (na plaskiej bylo, jest i niestety chyba bedzie 115 :), za to ksztalt miesni... z tego bylem dumny, bylem bo wlasnie mam wakacje :) jak dla mnie rzezba wiekszego sensu nie ma :) skrocic przerwy, aeorby i efekt lepszy, pzdr.

10% to juz jest nie najagorsza rzezba zrób na 8 i bedzie git! wszystko jest w twoich rękach my Ci w tym nie pomozemy to ty musisz się wziąść ostro za diete i trening więc wszystko zalezy od Ciebie! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-06 18:54:03

kunscik czyaj art rzeźba który jest w podwieszony a dziale zaawansowani.

popracuj nad redukcją tłuszczu i rzeźbą