rzezba

Moim skromnym zadniem rzeźba zależy też od genetyki. Mój znajomy ma bardzo cięką skórę i jego ręka wydaje się o wiele większy od mojego chociasz mamy tyle samo w łapie. Nie którzy maja predyspozycje do rzexby innym przychodzi to ciężko albo wcale. Trzeba sie z tym pogodzić i popracowac nad większą masą. Duże jest piękne !!! Albo jak stwierdził [...]

2 tematy o to samo http://www.sfd.pl/Split_cztero_dniowy.-t758883.html. nie żeźba a rzeźba. po pierwsze rzeźbi sie w mięsniach nie w tłuszczu. jeżeli chcesz juz ćwiczyc to juz jakies FBW same podstawy albo cięzarem własnego ciała.

zen sezonowcy wszystko potrafią,w końcu ich specjalnością jest masa+rzeźba+siła na jednym cyklu

jak byś chciał spokojnie i dokładnie to musisz poświęcić min. 1 rok (masa+rzeźba) ale na to nie ma złotego treningu, są to ćwiczenia mieszane, kombinacje seryjne, odpowiednie dni po innych partiach... poczytaj trochę, na razie poćwicz standardowe metody

Pierwszy dzień naprawdę porządnego treningu i niestety pierwsze błędy, bo przez źle dobrane obciążenie nie byłam w stanie skończyć wszystkich zaplanowanych ćwiczeń, do tej pory czuję jak trzęsą mi się nogi. Odpuściłam Lafay'a i korzystając z obciążeń wykonanych domowym sposobem robię nieco inny trening. Jutro bieganie, o ile będę w stanie ; ) [...]

oh ty odrazu nie potrzebna... moze niema czym herbaty slodzic x) mono polecam do budowania masy a nie rzezbienia... najpierw masa potem rzezba... niewiem jak wylgadasz wiec ciezko cos wiecej powiedziec...

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12kg 3.MODLITEWNIK 4x10 12kg 3 interesuje mnie tylko masa, bez roznicy czy miesnie czy tluszcz, wisi mi sila, rzezba i wytrzymalosc 4mozliwosci czasowe i sprzetowe nieograniczone 5. lordoza 6. jeśli można to nazwac dieta to była ona taka 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka [...]

musisz się zdecydować czy rzeźba czy siłą. Robiąc rzeźbę ćwiczysz małymi ciężarami,duża ilość powtórzeń, którkie przerwy. Siłe robisz przeciwnie

Jaki jest Twoj cel? Masa, sila, rzezba, wytrzymalosc? Jezeli chodzi o trening looknij tu: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_TRENING_%2F_PLANY_%2A%2A%2A%2A%2A-t313974.html a dieta tu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i potem tu: [...]

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

Czekamy na to foto z rzeźbą. Jeśli chodzi o masę to jest bardzo dobra. Pozdrawiam

Zapisz się do sekcji boksu, tam z pewnością zwiększą Twoją siłę uderzenia o wiele bardziej niż sam to zrobisz takimi domowymi treningami. Wg mnie temat powinien być w Uderzanych (jeżeli ta siła ma być głównie siłą ciosu) lub w którymś ze "sztangowych" działów o treningu. tylko żeby mieć większą sile nie chcę mieć masy a ni zezby tylko [...]

A i Mały duże ciężary i mało powtorzen to raczej masa Rzezba mały cieżar duzo razy cos Ci sie pokićkało chyba Pzdr

Mam tylko pytanie: Dlaczego po obejrzeniu fotki zwykłego pakiera, który ma za sobą już rok ćwiczeń zawsze musicie się pytać jakie suplementy zazywał/zazywa? Taką sylwetkę jaką on ma można bez problemu uzyskać "na sucho" dzięki odpowiednio cięzkim treningom, dobrze skomponowanej diecie i odpowiedniego czasu na regenerację. Rzeźba spoko.

[...] http://potreningu.pl/articles/3893/trening-dla-poczatkujacych-na-silowni--masa-redukcja-rzezba http://potreningu.pl/articles/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/2606/zaczynam-prace-nad-sylwetka--jaki-trening-i-jaka-diete-wybrac

Masa i rzeźba brzucha jednocześnie jest wręcz niemożliwa. Pierwsze złap masę, żeby później mięć z czego rzeźbić. Co do przedramienia to skoro Twój staż wynosi tylko 4m-ce to nie widzę potrzeby katowania ich. Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem, "nawijanie" linki z ciężarkiem na gryf- to ćwiczenia na przedramiona, więc jeśli jakieś [...]

ćwiczysz 3 miesiace twoim celem jest siła i rzeźba ... ćwicz normalnie na mase tym fwb siła i tak sie powiekszy . Na lato moze zrobisz klate

20 razy? to jaki Ty masz trening,a masz wogole pozadny trening? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 83.8 kg Wzrost : 193 Cel treningowy : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : koszykówka 6lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : nie ma Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko provit 85