rzezba

witam jestem kompletnym nowicjuszem.chcialbym maksymalnie spalic zbedne kilogramy(tkanka tluszczowa przede wszystkim) a jednoczesnie przybrac masy miesniowej (glownie biceps , triceps oraz klatka piersiowa) nigdy nie interesowalem sie silownia jednak ostatnio cos mnie tknelo. Istnieje mozliwosc ulozenia diety, cwiczen, jakie suplementy [...]

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?

Witam Chce się trochę wyrzeźbić i mam taki plan żeby brać jakiegoś spalacza z jakimś białkiem. Oczywiście 3 razy w tygodniu HIIT i 2 razy w tygodniu mam trening Kick boxing. Jeżeli chodzi o diete to trudno mi coś do tego ułożyć bo nawet nie wiem od czego zacząć. Czekam na jakiś konkretne sugestie. Z góry dzięki

Witam, jestem od miesiąca na rzeźbie i spożywam owsiankę z rodzynkami, orzechy, kefiry, serki wiejskie, twarożki, jabłka/banany, jajka (jajecznica), ryż biały z kurczakiem - to są produkty, które spożywam. Po miesiącu waga mi lekko podskoczyła :) Czy może usunąć jakiś produkt z mojej listy bo nie służy redukcji?

siema jutro mam zamiar zaczac cykl kreatyny ktory potrwa do poczatku lutego, ale chcem zaczac rzeźbic i nie wiem kiedy zaczac aby woda nie uszła, mam zmiar zaczac rzeźbic na koniec marca z terma pro(jakos tak).prosze o wasze propozycje rozpoczecia treningu na rzeźbe?!?

Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26

Ćwiczę dosyć długo, mam dostęp do atlasa - nigdy nie ćwiczyłem z planem a i tak się dobrze wyrobiłem. Chciałbym aby mi ktoś doświadczony ułożył plan. Chciałbym ćwiczyć - barki, klatkę i biceps. Jestem młody ale dosyć doświadczony w tym. Stosuje taką 'nieustaloną' dietę na masę - w sensie, że nie trzymam się konkretnego planu.. Bardzo proszę o [...]

Witam! Mam taki problem. Otoż chciałbym zaczasc trening na rzezbe, tylko problem polega na tym ze mam malo sprzetu i nie moge sobie dobrac planu. Moj sprzet ogranicza sie na gryfie prostym i lamanym, hantlach, laweczce i wyviagu... Zna ktos moze jakis plan, ktory moglbym cwiczyc na swoim sprzecie? POZDRAWIAM

Witam, zaczolem chodzic na silownie 2 tygodnie temu lecz nie wiem naco cwiczyc czy na mase czy na rzezbe Wiek 20 lat Wzrost 175cm Waga 72-75kg Dzieki :) /SFD/Images/2016/6/1/2d5b64d36ceb42979287f1797442e411.jpg

Hej, mam 19 lat, mase posiadam - nie jestem gruby. Chce sie zbudowac, zebym mial bardziej "sportową" sylwetke. Czy tabata (burprees, push ups, mountain climb itp) przez 4 min dziennie na wysokiej intensywnosci w czyms mi pomoze? Trzymam diete, 5 zdrowych posilkow dziennie. Dodatkowo biore kreatyne 4 tabletki dziennie przy wadze 85.

Witam, mialem przerwe w treningach ok 4 tyg i troche sie zalalem tluszczem chcialbym wrocic do formy i zredukowac troche tluszczu a przy tym zrobic troche rzezby. moje pytanie brzmi jakie suplementy do 150zl beda do tego przydatne. Staz treningowy 2 lata, wzrost 182 waga 85, dotychczasowe suplementy: bialko kreatyna vasabolan beta alanine i HP

Witam serdecznie. Krotko: schudłem 15 kg odkąd zacząłem ćwiczyć i chciałbym teraz się troszkę "wyciąć". Nie jestem zadowolony ze swoich rąk i ogólnie tego co od pasa w górę. Stosuje dietę wysokobiałkową ale chciałbym dodać do tego jakiś suplement i w tym miejscu proszę o poradę. Białko, kreatyna? Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

Witam, Moim zadaniem jest zrobienie rzezby, stosuje diete wysokobialkowa, aeroby. Moje pytanie to czy robiaz aeroby nie narazam czystego miesnia na spadek ? Czy mozna temu jakos zapobiec np przez branie BCAA?? Kiedy? Ile? Prosze o odpowiedz za co z gory dziekuje.

Mam pytanie dotyczące rzeźby.Jak ćwiczyć na rzeźbe bicepsa i tricepsa????Pozdro i dzia za pomoc.

Witam! Mam prośbe chodze na siłke od tygodnia i nie mam takiego dobrgo asortymentu:) Mam 16 lat waże 85 kg i wzrost 173cm. I chciłbym wyciwiczyc sie na rzeźbe bo mam troche duży "bojler" i chicalbym go zrzucic i klatke piersiowa chcialbym wyrzeźbic i bica i trica:) Jak by ktoś mogl to niech mi napisze jakies ćwiczenia:) Z Góry Dzieki

Witam Drodzy forumowicze jestem facetem w wieku 20 lat mam 185 wzrostu i ważę 105 kg. Pracuje jako ochroniarz w systemie 24/48. Mam do was pytanie chce zredukować ilość tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało. I tu jest pytanie od czego zacząć? A i nie mam zbytniego dostępu do siłowni ewentualnie hantle jaj na ten moment. Pozdrawiam i z góry dzięki [...]

Cześć, Zamierzam zrobić drugi cykl na PH. Chce się maksymalnie wyrzeźbić ;P Myślę o OXANAVAR z kilo sports + jakiś drugi ph proszę o pomoc w dobraniu drugiego ph na rzeźbę i rozpisaniu cyklu Proszę o pomoc z góry dziękuje ;)

Staz pół roku nastepnie przerwa i teraz 4mc. Jestem drobnej budowy po waże zaledwie 58kg przy 174cm.Chodzi mi o jak najwieksze wyrzeźbienie mieśni brzucha, brzuch ćwicze codziennie i jest u mnie widoczna tak zwana kratka, ale chciałbym się dowiedzieć czy macie może jakieś sprawdzone i dobre sposoby żeby jak najbardziej wyrzeźbić brzuch?

Od nowego roku biorę się za redukcje żeby uwydatnić moje przybrane mięśnie bo trochę mi się przytyło podczas treningu na masę. Moje pytanie brzmi czy wystarczy białko + tse + bcaa na dobry początek żeby mięśni nie stracić a uwydatnić to co zdobyłem ?? Czy lepiej tauryne kupić, bo fundusze pozwalają albo na jedno albo na drugie niestety ;/

Witam Jak w temacie interesuje mnie fachowe rodzielenie treningów w skali roku. Zazwyczaj spotykam sie z oklepanym podziałem: od września do lutego masa, później miesiąc siła reszta to rekcja Nie chciałbym tutaj popełnic jakiegos poprzez "oklepane opinie" błędu. No chyba, że nie ma żadnego fachowego podziału? Co polecacie lub jak Wy trenujecie? [...]