ryz po treningu

Pewnie jesz w szkole? Orzechy do owsianki w szkole do tej bułki brałbym serek jak nie masz innej opcji Po treningu kurczak i ryż Kolacja może być z jajek Tak ja to widzę

I co ze szkola? jesli nie dojrzales do diety to wogole jej nie rob.Robisz ja dla siebie czy dla innych?. Zmien mleko bo sie zalejesz laktoza.<np na 2 lub 0,5>dodaj przed treningiem do ryzu piers z kurczaka i zamien ten ryz na brazowy.Po treningu daj jakies zrodlo ww.

co do diety , nawet nie mam obliczonego zapotrzebowania ,jem w dniu kiedy mam trening (poniedziałek , środa, sobota) , nie wiem czy dałbym radę codziennie jeść to samo. Zamieniłem chleb biały na chleb razowy , przed treningiem jem pierś z kurczaka , ryż i warzywa , po treningu jakieś jajko na twardo na kanapki i wieczorem twaróg chudy. Zmieniony [...]

[...] na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj pokarmow jak najmniej przetworzonych I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. moze byc to klasyczny posilek w postaci miesa, do tego ryz/kasza/makaron i odrobina warzyw A technike cwiczen sprawdze na youtube koniecznie

[...] dla low carb - NIE. przestawienie sie z glikogenu na spalanie ketonow moze trwac od kilku do nawet 20 tygdni - mowie o pelnym przestawieniu enzymatycznym. jesli sie zjada ryz bo sie nie ma sily po treningu to nie przestawi sie nigdy. i zachowuje sie wtedy - przepraszam panie - jak jaja przy stosunku - niby biora udzial ale nie wchodza. pozd [...]

tak moge napisac bo nie wiem ile tego w gramach jest... a mozesz mi napisac jakąś nową diete? Poniedziałek: 7:30 2 kanapki z szynką + 2 jajka 10:30 maślanka 400ml 13:30 kanapka z szynką 14:30 zupa grochowa (miska) 14:50 kluski z serem (cały talerz) 15:30 (trening) 18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu) 55g wafli ryżowych [...]

Moja propozycja: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane &#8211; 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy &#8211; 150g Margaryna roślinna &#8211; 15g Tuńczyk &#8211; 50g 3 posiłek Ryż &#8211; 150g Pierś z kurczaka &#8211; 75g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza &#8211; 60g Tuńczyk &#8211; 75g(30-45min [...]

ja bym troche to pozmieniał- olej lniany na kolacje wyrzuc całkiem w nocy metabolizm i tak jet wolniejszy, wyrzuc ogorki konserwowe,jabłko, płatki owsiane daj do sniadania, ryz brązowy daj przed i po treningu

Biały ryż+ odzywka bialkowa Ew zaraz po treningu Carbo+Amino i za 45min taki posilek

Dziękuję za wskazówki :) Teraz mój posiłek przed treningowy będzie wyglądał tak : Kanapki z chleba pełnoziarnistego z jajkiem i pomidorem lub z pierś z kurczaka. Po treningu pierś kurczaka/ryba i ryż brązowy. Ujdzie jakoś :) Przeszła mi jeszcze przez myśl jajecznica ale niewiem czy można ?

jak koniecznie chcesz znaczaco wyrzucic inse po treningu to jedz wafle ryzowe bo maja wysoki indeks glikemiczny.a zrodla ww zlozonych=ryz,kasza,makaron,platki itp

1-ok 2-wywal wegle daj warzywa + tluszcze 3-wywal warzywa 4-wyglada ok....ttylko jak juz zjesz te banany po treningu to daj ryz brazowy, ale ja bym wywalil banany i zostawil bialy 5-ok* *miedzy 4 a 5 wcisnij jakas salatke warzywna no i wylicz bilans kaloryczny i zacznij bez deficytu pzdr

I Platki Owsiane Rodzynki Orzechy Wloskie siemie lniane II posiłek Kromek Chleba Razowego , 2 Plastry Wedlin Z Indyka ,2 Plastry Sera Gouda ,warzywa III posiłek Twarogu Chudego Szklanka Makaronu rodzynki IV posilek ryż piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek warzywa Zaraz po treningu ( Carbo, glukoza, miod , wafle ryżowe) V [...]

Moze wypowie sie ktos jeszcze ? chyba jednak zdecyduja sie po treningu silowy+bieganie zmienic gainera i bialko na ryz z kurczakiem Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2012-02-02 11:37:05

Po treningu wrzuć ryż z Whey 100 a nie owsiankę.

Owsiane z whey 100 możesz dać z rana jako śniadanie, po treningu ryż ew. ziemniaki mięcho warzywa

Przede wszystkim poszalej nieco lepiej z warzywami bo mizernie to wygląda jeśli chodzi o ich ilości. Po treningu chyba lepiej daj ryż z bananem niż chleb

Dzięki za szybką odpowiedź, Dieta jest, układana wg rad Moralesa: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga_-_art.-t499299.html z drobnymi odstępstwami. 5 posiłków dziennie. Śniadanie: - 2 gotowane jajka - płatki owsiane z mlekiem - orzechy włoskie - kawa 2. posiłek - pieczywo "Wasa" (lekkie) - pasta z tuńczka (osobiście polecam [...]

za poledwice sopocka daj mieso/jaja/twarog,dodaj warzyw,przed treningiem dodaj troche oliwy po treningu wegle musza byc daj np.ryz z miesem,a przed snem daj twarog z oliwa

czyli co najlepiej zjeść po treningu? piers z kurczaka/schabowy + ryż bez surówki Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-13 07:26:20