ryz po treningu

[...] pelnoziarnisty 100g warzywo, maslo III przedtreningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka 80g (tu zmieniam na tunczyka nieraz) jakies warzywo IV po treningu gainer V (ile czasu po gainerze jesc?) Pierś z kurczaka 100g ryz 100g VI przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g da rade takie cos? Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-17 13:12:46

Klasycznie: Klatka, tric Plecy, bic Nogi, barki. Oprocz owsianki co jadasz ? Ryz brazowy, kasza gryczana to dobre zrodla ww, po treningu do 30 min zjedz solidny posilek, np ryz bialy i piers z kury. W innych pilnuj, aby ww nie bylo za duzo. Sniadanie solidne, platki , jaja, bez placzu, ze sie przejada... Na noc bialko z odzywki, albo twarog. O [...]

[...] 10 zl & a do tego raz na tydzien kupic piers z kurczaka..siakies 500g=8zl(na 3 dni)..w dni treningu..po treningu:-p..heh mozna kombinowac..a reszta to zawsze ejst w domu hehe..siakis ryz..i rozne fajne rzeczy haha.. 10 zl x 30 dni = 300 zl..na 1 osobe!!:)..to nei tak malo jak ktos nie pracuje :)..jednak ja pracuje i sie z tego ciesze heh:)

[...] jesc przed treningem i po treningu ( plan FBW) i (bieganie/rower stacjonarny) z gory dziekuje!! @prosze czytac posty wyzej /\ dodaje kolejna salatke http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_sa%C5%82aty_%2B_dodatki-t441392.html czy moglbym ja jesc z obiadem? ryz brazowy/kasza + gotowany kurczak :)? Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-20 17:16:34

Wpis 09.08.2012- 5 dzień treningowy Dużo do powiedzenia nie mam oprócz tego, że trenowałem. Wszystko pięknie pomyślnie poszło. Po treningu zjadłem banana a teraz czeka na mnie ryż i mięcho %-). Znalazłem sposób aby się nie męczyć z trzymaniem hantelki w nogach przy treningu brzucha.Poradnik niżej. Pytania 1. Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe [...]

posilek nr 1 jablko platki owsiane 100g mleko 2% 230g posilek nr 2 jajka 180g piers kurczaka 100 ryz brazowy 50* posilek nr 3 piers z kurczaka 300g marchew 100g ryz brazowy 50g* *TRENING posilek nr 4 chudy twarog 250g oliwa z oliwek 5g razem : 183/41/168 1791kcal *z tym ryzem to nie wiem czy rozbic na 2 i 3 posilek czy dac tylko na 3 trening [...]

[...] uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado salata i kwasna smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy z krewetkami papryka i taka plaska zielona straczkowa fasolka, 4.30 banan i jablko, 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem [...]

Po treningu. Ryż 100g, do tego 2 banany, co proponujecie jeszcze? Nie mam pomyslu. Banany dlatego bo miesa brak...

Po treningu Ryż 200g indyka Gainer na deser Zaraz pęknę Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-12 14:54:16

Nie tylko placki, czasami jak mam więcej czasu wleci coś innego :). Ale takie placki są bardzo anaboliczne sam Johny Bravo je jadł i jak wygląda . Teraz po treningu. Ryż kurak i troszkę warzyw. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-06-08 19:19:54

90g odżywek białkowych po treningu Żeby nie było to żeberka ryż biały duży ogórek kiszony

pierś z kurczaka i ryż :D prosto po treningu jestem Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-04-03 21:50:24

Cel ogólny Walka o dużą, estetyczną sylwetkę ale bez 'pocięcia', taki pan byk. Plan na walkę rozpisany, trochę rozchodzenia za mną, teraz czekam na paczuche ze sklepu sfd i lecimy z tematem. Jaki jest plan działania - już piszę. Faza pierwsza Wprowadzenie organizmu do mocnego wysiłku z jak największą efektywnością,zrzucenie jak największej ilości [...]

***** II ETAP: REDUKCJA ***** Faktyczny star redukcji: 11.05.2009 r (1,5 tygodnia temu w poniedziałek) Nadszedł czas najtrudniejszy dla mnie, przez wielu pewnie długo oczekiwany Etap ten jest głęboko przemyślany – od diety przez trening aż do suplementacji (mam nadzieje, że będzie dobrze z regeneracją). Dzięki [...]

Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I jajecznica na maśle warzywa orzechy włoskie będzie ok 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem na uczelni) warzywa Pierś z kury 150g oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj [...]

mieso możesz sobie zmieniać(chude na chude raczej) kasza, ryż brązowy przed treningiem makaron, ryż biały po treningu(tak sobie zamieniaj) tran 27zl 240ml możesz tylko 5ml rano to też wzbogaci dietę, warto

[...] 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka --- oliwa z oliwek albo jakies nasiona/orzechy --- co to znaczy 100 g ryzu ALBO twarog ? co ma jedno do drugiego ? B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka białkowa 30g - 3 kromki chleba z żółtym serem --- co to [...]

Po 1 organizacja - jak brakuje czasu to robisz jedzenie dzien wczesniej wiedzenie wieczorem, pakujesz w pojemniki i masz na nastepny dzien...rano tylko podgrzewasz, dajesz do plecaka / torby i już. Spadek wagi 1 kg na 1 tydzien to absolutne maksimum - chudniesz dość szybko. Jak nie jest bardzo otyły to ZA SZYBKO. Paprykarz nie może - ryby są [...]

[...] *gainer lub odżywka białkowa / bulka grahamka z piersia z kurczaka *owoc (najczesciej jablko), dodaj oliwez oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze [...]

[...] TAK KOŁO 23.00 w dym moim jadłospisie uwzględniłem dania które mogę przetransportować do szkoły wiem wiem powiecie ze jak che przytyc to nie powinienem marudzić tylko brac ryz iinne produkty do szkoły !! czytałem o tym artykuł na waszym forum ale niesterty ja wole brac kanapki czy może być taka ½ diety jak napisałem u góry ?? [...]