SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryz po treningu

  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem początkujący w kwestii ćwiczeń na siłowni oraz układania diety więc bardzo bym prosił o Waszą pomoc w kwestii oceny mojego planu żywieniowego. Zacnijmy od podstaw. Mam 28 lat, 190 cm wzrostu i ważę 96 kg (mam trochę otłuszczony brzuch). Na siłownię chodzę ok 5 miesięcy 3 razy w tygodniu po około godzinę. Ćwiczę zawsze rano od godziny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-01-27 23:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema czy dieta wygląda okej ? czy może coś w niej zmienić prosze o porady waże jakieś 75 kg 7:30 Płatki owsiane Mleko - szklanka Rodzynki 20g Jajka XL 4 sztuki 11:00 Chelb pełnoziarnisty 140g (2 kromki) Pierś Pieczona 100g Migdały 50g Warzywa 14:00 Posiłek w szkole Posiłek jak wyżej Posiłek już w domu Pierś pieczona 100g Ryż 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-10-29 14:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozylem sobie jakas diete i chcialbym zeby ktos mi ja sprawdzil i porawil jezeli cos jest zle. I posilek mleko+platki owsiane+bakalie II posilek 2 jajka+pomidor+chleb razowy III posilek, przed treningiem ryz brazowy+kurczak po treningu banan IV posilek, po treningowy ryz bialy+ryba V posilek, przed snem twarog poltusty, oliwa z oliwek, owoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-07-23 17:49:22 Liczba szacunów: 0
  • https://www.youtube.com/watch?v=yDgDoLOyrZw Tutaj macie link do tego przepisu. Jak by były problemy z odtworzeniem, to wpiszcie na youtube: Szybkie danie za 3.5 zł- Smażony Ryż z Jajkiem Dodam że dotychczas po treningu ładowałem ryż z kurczakiem i warzywkiem. Ale jak myśle o tym ryżu z kurczakiem to mnie mdli odrazu... Czy ten posiłek to dobra [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2014-12-21 17:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Niepełna dieta + dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki problem, że nawet jeżeli wyliczę liczbę kalorii w mojej diecie i ułożę wszystkie posiłki to wiem, że mój codzienny plan dnia tak bardzo się różni, że nie zawsze będę jej przestrzegał. W takim razie postanowiłem przestrzegać kilku posiłków: śniadanie: - 3 białka i 1 żółtko (gotowane) - płatki owsiane na mleku posiłek 1h po treningu: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-09-23 23:26:36 Liczba szacunów: 0
  • zamiast gainer po treningu??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam skonczył mi sie gainer i niemam kasy na nastepnego. Czytałem że wazne jest szybkie uzupełnienie WW po treningu. Niestety posiłku ryz + kurczak zaraz zjeśc nie moge po treningu. Jak zastapic gainera? czytałem że mogą być banany ale w jakiej ilości? Czy woda z miodem naturalnym też bedzie ok?? inne propozycje? aha i mam dextroze na zbyciu, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-11-16 16:35:52 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-03-14 14:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do bani

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. od 2 miesięcy stosuje dietę na mase, mam dobry treninig i ani 1kg mi na niej nie poszło, tylko siła i tyle, nie wiem cos jest nie tak. Dieta ponizej: 1.Posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 1% Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 10g 2.Posiłek Ryż 100g Tunczyk 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Posiłek Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka lub wołowina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-11-27 19:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŁĄCZNIE: 250| 29| 12| 77| 535 Trening okolo godziny 15:00 4 Posiłek po treningu 16:30 Wtedy przewaznie robie sobie warzywa mrozone na patelni z ryzem 100g 480g warzyw w tym 20g białek, 111g węglowodanów oraz 3g tłuszczów ogółem 603 kcal wszystko wliczone razem z ryzem. 5 Posiłek 19:00 Chleb żytni g| B| [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2012-03-12 18:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy i od niedawna zacząłem swoją pierwszą przygodę z treningiem i dietą. Została ona rozpisana przez "profesjonalistów", ale chciałbym żebyście ją ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co można zmienić. Podkreślam, że jest to dieta na masę składająca się z 5 posiłków, wyliczona na 3644 kcal (w dzienniku żywieniowym wyszło trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2018-07-14 12:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiona dieta do ponownej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z kurczaka 150gr - lub ryba -15ml oliwy z oliwek -ryz brazowy (30/60/20) -BCAA 16.00 - TRENING 18.00 - posiłek po treningu -piers z kurczaka 150g -banan 200g -warzywa + 10 ml oliwy z oliwek (30/60/15) 20.30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-03-15 09:12:50 Liczba szacunów: 0
  • nie ma carbo, nie ma gainera :P czy taka rzecz jak np. banan z miodem albo banan, jabłko, ryz brazowy czy takie cos nadaje sie na posiłek odrazu po treningu ?? powtazram odrazu ! nie pozniej bo po około 45 min. jem ryz brazowy , cyc itp Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-27 14:09:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2006-05-27 14:05:29 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce zejśc poniżej 10%bf, ogólnie redukcja 8.00-śniadanie -mleko 0,5% 200g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 10g trening aeroby -zaraz po treningu napój plusz, witaminy, żelazo 10.00-drugie śniadanie -4jaja gotowane -herbata zielona 12.00-przekąska -puszka tuńczyka 150g 14.00-obiad, posiłek przed treningiem -cyc kury [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-11-22 21:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-06-19 12:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80 kg. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym wam przedstawić moją dietę na masę 80 kg. i prosić o jej ocenę. Ważę 78 kg i czy w związku z tym powinienem sobie rozpisać większą, na np 85 czy zostać przy tych 80? Dieta na mase 80kg I posiłek Płatki owsiane - 75g (BTW) (8,9/5,4/46,8) Jabłko - 75g (0,3/0,3/9,1) Rodzynki - 40g (0,9/0,2/25,9) Mleko - 250g (8,75/1,25/12,75) 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2011-06-28 16:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne wg strony herk.pl: 2652kcal przy dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg Dieta low carb: Białko: 96x2,5 = 240g czyli ok. 960kcal Węglowodany: 96gx 1,5g = 144g czyli ok. 576 kcal Tłuszcze: 2652-960-576/9= 124g Obrazek byl slabej jakosci dlatego wolalem przepisac: Śniadanie: 13:00 Jaja kurze ale jaja L- Biedronka 250g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-09-27 20:16:59 Liczba szacunów: 0
  • kreta i bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z rana DNT, a DT około treningowo lub rano 5g i 5g po treningu) BCAA myślę jeść przed i po treningu... Tylko jedna myśl nie daje mi spokoju , ogólnie po treningu siłowym pije białko następnie 10/20 min cardio i jeszcze w szatni ładuje węgle (ryz+rodzynki). W takim razie kiedy zarzucić kretke i amino ? Wszystko razem z białkiem przed cardio?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2016-01-28 17:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy coś robię źle? Słabe przyrosty mimo starań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Chciałem Was prosić o poradę. Otóż. Mimo starań - "masa" mi nie wychodzi... Obwody bez zmian. Zrzuciłem w 6-7msc 15kg kończąc redukcję ładnym docięciem (mój staż: ok 1.5 roku - redukcja ok 3msc/masa ok 3msc/redukcja 6-7msc/aktualnie masa od 4 msc). Poziom hormonów dobry (testo 470ng/ml - czyli nie za mały, nie za duży). Ostatnie 2-3 msc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3094 Data: 2015-02-03 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę planu/ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie iż jest to mój pierwszy post na SFD ;]. Na siłowni ćwiczę już 7 miesięcy bez konkretnej diety,ale po treningu zawsze jem ryż/makaron z sosem,banany i nabiał.Mam 16 lat,178cm wzrostu i ważę 75 kg.Celem jaki chcę teraz osiągnąć to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-04-28 08:11:31 Liczba szacunów: 0
  • prosze pomocy czy to jest dobre?!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja wam do oceny... z gory thx sniadanie: mleko platki sniadaniowe warzywo oliwa z oliwek 2 snadanie: salatka w ktorej sklad wchodzi piers z kurczaka kasza jeczmienna lub ryz warzywa 3 sniadnie: salatka owocowa obiad: przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza piers z kurczaka kolacja: potreningowy twarog makaron oliwa z oliwek a teraz krotka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-01-10 23:18:15 Liczba szacunów: 0