[...] Ale potem zorbie trening w srode i znowu czwartek off bo mam wizytę u fizjio http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , brzoskwinie, płatki, wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc [...]
[...] nie patrze na nic a dobrze ma byc za niecałe 3 tyg i potem juz tylko lepiej :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , maliny wpc 4. płatki jaglane, wpc,bialka jaj, zółtko 5. indyk, lniany, ryż 6.jajka. wpc [...]
[...] nabicie, no i ta góra w koncu jakoś wygladała, oby już tylko sie nie cofało. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, wpc 4. omlet-białka jaj, maka ryzowa, wpc, zółtko, borowki 5. ryż, indyk, lniany 6. jajka. wpc [...]
[...] udało się fajnie wpleśc w ciągu dnia i poszło fajnie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj, płatki jaglane, wpc, masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna, pomarańcza,wpi, płatki 4. maka ryżowa białka jaj, masło migadłowe 5. indyk. lninay, ryż 6. jajecznica [...]
[...] była lipa dziś niby ok. I z rana daje jaglane ale one chyba ok bo wczesniej już je czasem zjadłem DIETA -pałtki jaglane wpi -.kasza manna jabłka, płatki, wpi -mąka ryzowa, białka jaj, wpc -ryż, indyk, lniany -j/w - jajka. Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina [...]
[...] byli i tylko sztuczny tłok poza tym dobrze weszło :D forma deliakteni sie poprawia wiec nie ma co narzekac http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]
[...] pisałem tego jeszcze ale w dniu klaty daje jeszcze 4-5s lekko na bok barków ;P https://youtu.be/QnNBNIPlv8Yhttp://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]
[...] dorzuć ale mimo to super trening, powoli jakby zaczynało się robić 3D, więc raczej redu wkracza na oborty http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]
[...] zachowana. Wiec nie ma co narzekać od dziś 40g węgli w dt mniej ale 30g bialka wiecej i lecimy dalej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]
Szybkie streszczenie weekendu ;) Piątek dnt wiec w sumie tylko praca i w zasadzie tyle W sobotę cardio praca do 13, potem był umówiony z kuzynem na trening bo już kiedyś chciał żeby mu tam co nie co popokazywać, a cwiczy sobie tak bardziej rekreacyjnie bo gra w hokeja w drużynie. Nóg nie chciał robić bo był po meczu, dla mnie w sumie tez spoko bo [...]
dieta nie polega tylko na jedzeniu ryzu z kurakiem albo platkow owsianych z bialkiem ale to nie miejsce na takie kwestie sa zwolennicy diet w stylu 5xkurak + ryz sa inni - tacy jak ja ktorzy roznicuja swoje menu nie jedza tylko ryzu - gdyz rozne sa zrodla wegli nie jedza tylko kuraka - gdyz rozne sa zrodla bialka (zwirzeta,ryby,nabial,orzechy) czy [...]
Ostatni tydzień fazy 2rozpoczety. Wydłużenie z 4 do 5 tygodni uważam za strzał w 10. Może nawet do 6 dałoby radę. Siłacz tygodnia na tydzień sukcesywnie rośnie. Po każdym treningu tak jakby po mnie przejechal pociag ale regeneracja nie kuleje wiec do przetrenowania daleko. Waga tez rośnie. Czwartek/piątek lekko ponad 94. Niedziela 92 Dzisiaj 94 [...]