Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu:średnie Posiłek przed treningowy: Łazanki :) Posiłek po treningowy: Ryż jajka i sałatka. Przysiad 10x50 95x5 100x5 105x5 110x5 115x5 (3 razy sam) Robiłem innym gryfem i chyba wrócę do starego grubszego ,technika lepiej ale trza jeszcze dużo poprawić , Nie mam progresu siły ,chyba wywalę przysiad przód. [...]
Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: dobre , Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: Kanapki z szynką + banany (nieprzewidziany trening) Posiłek po treningowy: ryż jajka PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (za tydzień wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: coś na szybko :/ Posiłek po treningowy: ryż + serek wiejski ŚR MC 47x10 97x5 107x5 117x5 127x5 132x5 Technika dobra Szrugsy 12x22 12x30 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 8x70 8x65 Za tydzień robimy odwrotnie do maszyny Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Średnie Posiłek przed treningowy: coś na szybko :/ Posiłek po treningowy: ryż jajka surówka ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 130x5 140x2 Tak jakoś dziwnie ta ostatnia seria ;/ Szrugsy 12x30 12x30 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 8x65 6x65 odwrotnie do maszyny Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: ryż jajka ;P ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 z racji tego ,że jeszcze czuje plecy tylko 4 serie Szrugsy 12x30 12x30 12x30 coraz łatwiej idzie Ściąganie do klatki 10x50 8x60 8x60 10x55 cały czas krzywe barki ;/ Wiosłowanie sztangą [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: nic specjnego ;/ Posiłek po treningowy: ryż + mintaj PT WL 40x10 55x5 60x5 65x5 70x5 75x5 Przynoszenie hantli (na wyrównanie łopatek) 8x15 8x15 8x 9 6x15 Wyciskanie na barki przód w siadzie 10x45 8x55 8x60 6x65 Ładnie poszło jest progres Unoszenie na boki 10x7kg [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre plus Posiłek przed treningowy: Ryż jajka Posiłek po treningowy: się zobaczy ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x5 błąd w technice wyłapany Szrugsy 12x35 12x35 12x35 Ściąganie drążka do karku 10x50 10x60 8x70 6x75 krzywe barki dalej Ściąganie drążka do klatki 10x50 10x55 10x60 8x65 Fajnie [...]
Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobre Posiłek przed treningowy: 2 bułki brak czasu Posiłek po treningowy: ryż jajka :P ŚRODA MC 50x10 97x5 107x5 117x5 127x5 137x5 3 normalne 2 razy odbijane Szrugsy 12x30 12x35 12x35 Ściąganie drążka do klatki 10x55 10x60 8x65 6x70 Wiosłowanie hantlą 16x10 18x10 20x10 20x10 Ciężko było ale poszło [...]
Trening bardziej regeneracyjny jeśli chodzi o MC. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: ryż kurczak Posiłek po: ser pleśniowy xD (zawsze to jakieś białko) Piątek MC 8x50,60,70,80,90,100, 5x110 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 10x80 8x90 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie z pomocą [...]
A ja jakoś dziś nie miałem czasu na nic :/ przed chwilą do domu wróciłem. A, że dzisiaj trening to szybko musiałem jakiś posiłek przed treningowy wymyślić: - płatki owsianie błyskawiczne - mleko - bułka nie wiem co to będzie, ale zanim bym zrobił, ryż i pierś trochę by minęło, a poza tym musiał bym czekać 2,5h po posiłku na trening, a tak płatki [...]