Ok to ja już się nie pytam takich rzeczy ;D A co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 36kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x [...]
Przez najbliższe 3-4 miesiące zamierzam z głową zrzucić około 15 kg. Chodzi mi tu przeede wszystkim o galaretkowate ogromne uda :/ przy wadze 88 kg mam 65 w udzie z czego 60% to tłuszcz , także jednym słowem tragedia. Od zaś był to mój najwiekszy kompleks i mam zamiar wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz [...]
odżywka jest na uzupełnienie diety, jak nie masz czasu zeby robic zakupy i przygotowywac wszystko to mozesz sobie kupic odzywke, a jezeli masz czas to np Kuchnia SFD jest otwarta zawsze %-) jajca Ci nie zaszkodzą, wbrew opinii ludzi o bezpłodności po jajcach czy innych pierdołach mozesz jesc nawet sporo, niektórzy nawet jedza po 60 tygodniowo %-) [...]
Dzisiaj trening Barków o 18 Kilkanaście minut temu poszedł przedtreningowy czyli makaron+sos+kurczak innymi słowy spaghetti z kuraczakiem wypiske z treningu i podsumowanie dnia dzisiejszego będzie dzisiaj wieczorem Dzień treningowy 19.11.08 (Środa) 1.wyciskanie sztangielek: 12kgx10 15kgx10 18kgx8 20x8 (W tym ćwiczeniu moc nawet była przed seriami [...]
Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Odejmując z całego forumowego zbiorowiska osoby z problemami hormonalnymi (jajnikowymi i tarczycowymi), osoby na wyższym poziomie pakowania, [...]
Poniedziałek treningowy samopoczucie przed: zmęczony po baletach nocnych, nogi mówiły mi "nie chce się nam" ale poszedłem na siłownię. Lekko zdołowany i ze złym humorem ale cóż, trening to trening. posiłek przedtreningowy: 2kotlety, które przywiozła mama i ryż czas trwania: 17:10-18:00 Trening siłowy; Squat - 20 x 8,8 60 x 4,4 85 x 3,3 [...]
Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj nie poszło już wszystko po myśli jeśli chodzi o trening :/ Trening na Klatke zrobiłem w 100 % ale SW musiałem sobie odpuścić, nie lubie jak ktoś niszczy moje plany ale mus to mus, trzeba było meble poprzestawiać :/ a potem jeszcze musiałem tunel postawić z folią nową ;] [...]
odpisuje teraz, bo nie było mnie w domu co do hormonów: http://i.imgur.com/Mp8qhsI.jpg?1 stresu trochę jest, mam generalnie słaba psychikę i ostatnio dość często chodzę, lekko mówiąc, wk..wiony. Węgle to 150G, w zasadzie całość idzie potreningowo. Wit C nie suplementuje. =============== DZIEŃ 67 DT Dzisiaj od rana czas spędzony nad książkami i tak [...]
[...] bez problemów chodz miala jeden minus w postaci jakichs głupich snów... porazka pod tym wzgledem niczym seriale jakies dzis jedzonko bedzie w sumie oparte tak jak zawsze ryz piers z kurczaka i na dwa poosilki racuchy bo mi sie piers skonczyla wczoraj. Na kolacje piers same juz staram sie nie dostarczac ww po 21 chyba ze to dzien treningu. Rip [...]