ryz po treningu

I posilek - 10,00 Platki owsiane 100 g Mleko 1.5% - 250 ml 2 jajka + jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, rodzynki Ogórek B:33,5g WW: 76 T:26g kcal:701 II - 13,00 Ryz 100 g Piers z kurczaka 150 g B:37g WW:76g T: 2g kcal: 494 14~ trening po treningu 2 banany B:1 g WW: 20g T:1 kcal:100 III potreningowy Ryz brązowy 100 g Piers z kurczaka 100 g [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

Wędzone produkty zawierają substancje kancerogenne. DlugiPerez jak zawsze liczy się umiar i zdrowy rozsądek. Co do warzyw to rzeczywiście dla mnie również jest to bolesne gdyż je uwielbiam ale patrząc na ciągle rosnące ich ceny ... Staraj się jednak jeść ich jak najwięcej. Po treningu zjedz ryż, oczywiście może być paraboliczny. Moim zdaniem [...]

Sniadanie: mleko 300ml płatki kukurydziane/owsiane 100g orzechy włoskie 50g tran 2 kapsułki owoc II posiłek płatki owsiane 100g mleko 300ml owoc 1 całe jajko III posiłek przedtreningowy ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g kefir 100g owoc/warzywa IV posiłek potreningowy odrazu 100g gain bolica 6000 owoc V po treningu ryż biały 100g [...]

owoc mozesz dorzucic wtedy ale nie musisz dawac , jak jesz w miare szybko posiłek po treningu to wystarczy mozesz spokojnie dac wtedy np. jakies mieso + ryz/ziemniaki i bedzie ok

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://img851.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=p1010680m.jpg 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181cm 75kg BF 15,7% 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu czysta masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme [...]

śniadanie: brak pełnowartościowego źródła białka i tłuszczy, dodaj warzywa lub owoce 2śniadanie: zamiast tej polędwicy daj mięso lub rybę, dodaj warzyw obiad ok po treningu: wywal twaróg, daj białko szybciej przyswajalne (mięso/ryby), masło po treningu odpada (nie dawaj tłuszczy w po treningowym) jak ryż z cynamonem to daj jakieś pełnowartościowe [...]

moze byc. i przychyle sie do pershingpa, 1.5h moze byc lepszym wyjsciem. w sumie te wegle proste nie sa tak wazne jak sie o nich mowi i wystarczy np taki bialy ryz jakies 45 min po treningu z kurczakiem, ale po treningu troche ww prostych mozna powiedziec ze polaczenie 'przyjemnego z pozytecznym'

[...] mleko 1,5% - miska - platki owsiane - 100g - rodzynki - lycha orzechy włoskie Sniadanie II (10:00): - chleb razowy - 4 kromki - mieso warzywa masło - jablko Obiad (14:00): - ryz bialy - 100g - noga kurczaka - 100g - oliwa - 10g - warzywa Przed treningiem (16:30): - makaron - 100g - ryba nie z puszki - pomidor - 2 Po treningu (21:00): proponuje [...]

Chciałbym poprosić o ocenę mojej pory potreningowej, czy jest OK, głównie pod kątem kolejności i odstępów czasowych pomiędzy poszczególnymi składnikami, jest tak: 00.00 (czyli za chwilę po treningu) - Vitargo 00.15 - L-Glutamine 00.45 - Whey 100 00.75 - pełnowartościowy posiłek; zazwyczaj ryż + piersi kurczaka lub indyka + warzywa czyli wszystko [...]

Biały ryż ma właśnie wysoki poziom IG :) po treningu uzupełniamy poziom glikogenu i jak zapewne wiesz, to jedyny posiłek, kiedy dozwolone są w zbilansowanych dietach redukcyjnych węgle o wysokim IG Nie ma co do tego czarno-bialej definicji, ktora dotyczy wszystkich, a juz szczegolnie osob, ktorych odzywianie i tak jest dosc slabe. Zapewne, to ja [...]

Wiem ale np po treningu jem np ryż z kurczakiem albo ziemniaki i tak po pół godzinki później zjem tego batona albo coś takiego,a te truskawki zjadłem bo te 28ww myślalem ,że to nie tak dużo ale ok zmienie to..A co byś polecał jak jest ochota na coś słodkiego?

Czyli jesli ważę ~66 kg to 2,5 miarki po treningu wystarczy ?? P.S Czy biorac tą dawkę dosłownie 5 min po treningu i stretchingu, pozniej po kolejnych 30 minutach mam jeść normalny posiłek np.: ryż biały+miesko ?? Pozdrawiam

chodzilo mi czy dobre sa obliczenia? a dietka wyglada tak: Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 2% 100g zarodki pszenne 50g grejpfrut 200g b39/ t8 /ww41/ 393kcal soczewica czerwona 80g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 10g b40/ t16 /ww39 /463kcal twaróg chudy [...]

czyli np co? Próbowałem jeść po treningu ryż z tuńczykiem i skończyło się to tak że mnie zawsze zalewało. Jest sens dorzucić do tego cyklu Nitrix? Jak tak to jak go dawkować, tak jak zaleca producent ( 9 do 12 tabsów dziennie ), czy jakoś inaczej?

PONIEDZIAŁEK 12.04.2021 DT Po weekendowym odpoczynku dziś znowu z werwa wstałem o 4:30 na treningos Trzeba się cieszyć każda chwilą gdzie można potrenować godnie bo jak zamkną wszystko to ... tez damy radę %-) :-)) weszło dziś zacnie w klateczkę ;-D Dziś praca zdalna i pilnowanie remontu wiec z przyjemnością odebrałem wsparcie z IHS Wielkie dzięki [...]

CZWARTEK 15.04.2021 DT NOGI dzisiaj wleciały porządnie i ledwie się poruszają w następstwie :-D na koniec brzuch - na ten moment robię na 2 tr. jak się wzmocni to być może zwiększymy albo dołożę jako 3 planka - przepuklina ok jak na razie. Stres zredukowany, polepszona jakość snu i od razu widać, że woda schodzi. Iron Pump robi robotę jednak, przy [...]

Witam, przerobilem troche swoja diete, prosze o skorygowanie jakich kolwiek błędów. I śniadanie ok. 6:30 Mleko "Białe" Wapń 250g Musli z owocami suszonymi 100g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 25g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300g B42 T44 W113 II śniadanie ok. 11 Chleb żytni razowy 200g [...]

Po treningu jemy zawsze ww o wyższym IG np. ryż oraz białko np.kurczak, ryba. Ser biały półtłusty jemy tylko na noc.Żeby podbić sobie kaloryczność w ciągu dnia, dodawaj do posiłków orzechów np.włoskich (oprócz posiłków okołotreningowych).

śniadanie: -jajecznica 3-4 jaja -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) mieso Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej warzywa oliwa pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]