rodzynki

[...] sie znalesc, troche juz zakupilem i chce jeszcze dorzucic kilka zeby caly czas byly w domu pod reka bez ganiania codzienie do sklepu narazie mam 4 paczki platkow owsianych, rodzynki, orzechy wloskie, slonecznik (te wszystki produkty ze soba zmielilem i otrzymal;em cos w rodzaju musli ktore bede dodawal do jogurtu naturalnego) do tego mam kilka [...]

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 15:00 1. piers [...]

[...] Dzięki wszystkim z góry za odpowiedzi i podpowiedzi :) Pozdrawiam. Posiłek 1. Godzina 7.00 - 1 jajo kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane górskie (100 g) - rodzynki (50 g) - banan Posiłek 2. Godzina 9.40 ( szkoła ) - chleb razowy/żytni ( 140 g) - mięso z piersi kurczaka ( 60 g ) - owoc - warzywa Posiłek 3. Godzina 12.30 ( [...]

[...] dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz ok 7 miesiecy Cel masa miesniowa Dieta wyglada nastepujaco 1. 3 jajka 100g platkow owsianych 200ml mleka rodzynki/orzechy 2. 100g twarogu lub dla urozmaicenia poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 skiby + oliwa z oliwek 3. 100g twarogu/poledwica z kurczaka + chleb razowy 3 [...]

[...] ser/ sałata, pomidor) - kreatyna 5g przed treningiem *trening - kreatyna 5g po treningu -50 g gainera 3 posiłek -ryż, kurczak 4 posiłek -ryż, jogurt/ tuńczyk - 50 g gainera 5 posiłek -serek wiejski + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek w między czasie orzechy, suszone owoce, rodzynki, picie tylko wody nie gazowanej, posiłek co 2,5 - 3 godziny

Witam moja dieta prezentuje się w ten sposób: 7:00Płatki kukurydziane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g 2 kromki Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g 2 kromki Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt pitny Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] na weglowodany bo odrazu sie zalewam szczegolnie brzuch uda i klatka piesiowa. Wiec aktualnie bede manipulowal weglami wstepnie dieta Sniadanie 7.30 owsiane orzechy wloskie rodzynki 3białka oliwa z oliwek 2 sniadanie 10.00 3 Posiłek 13.00 ryz brazowy kurczak surowka 4 posiłek 16.00 Przed treningowy ryba ryz brazowy surówka 17.00 trening w [...]

Wzrost: 173 Waga: 67 Wiek: 19 raczej ekto 9.45 (przed treningowy): - Ryż biały 100g - pierś z kurczaka 100g - rodzynki 50g - pół porcji gainera 11.00 - 12.15 trening - po treningu pół porcji gainera 12.45 (po treningowy) - ziemniaki ok. 300g - pierś z kurczaka 100g - warzywa 15.15 - chleb żytni pełnoziarnisty 2 złożone skiby (czyli generalnie 4) [...]

Prowadze diete. ( Ponizej wam ją pokaze ) . Do tej diety chciałbym dobrac jakieś odzywki suplementy . Co myślicie byłoby najlepszym wyborem? Na siłownie zaczne chodzic za miesiąc ( po maturach ). Chodziłem 6 miesiecy na siłownie przerwałem 5 miesiecy temu. O taką . 14:38:50 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich+ Rodzynki - 300ml [...]

[...] tak jem, i teraz ma prosbe zeby mi ktos napisal ile mniej więcej oliwy/ orzechów, warzyw, omega 3 itd. w danym posiłku zastosowac. I posiłek -2 jajka -80g platek owsianych -rodzynki II posiłek (po treningowy) -200g ziemniaków -100g pierso z kurczaka III posiłek -100g makaronu razowego -100g piersi z kurczaka IV posiłek -100g kaszy gryczanej [...]

[...] w tempie mnie satysfakcjonującym. Być może jest to też kwestia treningu i nie dawania z siebie 110%. Tak czy owak czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. śniadanie: płatki owsiane+rodzynki / jajka drugie śniadanie (często na uczelni): ryż+kurczak/indyk ewentualnie kabanosy przed treningiem: omlet z płatkami i szynka /ryż + jogurt + jabłko/banan po [...]

[...] Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV godzine po treningu ryz 100g piers 200g oliwa z oliwek 20 g B-51,4 W-82 T-21,82 734 kcal posilek V kasza [...]

[...] w pierwszym posilku i czy w ostatnim jak bym zamienil ser poltlusty na twarog to nie bedzie w pewien sposob kolidwalo hmm ? I POSIŁEK płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna [...]

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć z dietą(tzn. od około miesiąca, miałbym do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta: Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 [...]

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) Całe jajko -> 80g (1 duże) II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) Szynka -> 60g (3 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy [...]

[...] tym. Ok, do rzeczy. Dieta na mase Krótkie info wiek;18 wzrost;185 waga;69 staz;4 miechy 9;00 -300ml mleka -3 łyżki płatków owsianych. -3 kanapki razowe z serkiem. -pomidory -rodzynki 12;00 -4 kanapki razowe - serek - warzywa - lyżka oliwy 15;00 -makaron/ryż/ziemniaki -piers/udko/mielone. -surówka. 17 trening 19;00 tu mam lekki problem, bo nie [...]

[...] psuje :D Napiszcie mi prosze czy warto jakies fat burnery stosowac. Cwicze 7 razy w tygodniu z czego 0,5h poswiecam na rowerek. Moja dieta wyglada tak: 1.platki+mleko+rodzynki 2.2 kanapki z bulka, margaryna, salata i jakas szynka drobiowa 3.(po treningu) ryz+ryba lub indyk Kolacji nie jem zeby mi sie nie odkladalo ale i tak nie jestem [...]

[...] dowiedzieć się kiedy mogę wsadzić do tej diety odżywkę monster mass firmy biogenix... z góry dziękuje pozdrawiam :) ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi [...]

Witam! Przypuśćmy taką dietke: 1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed [...]

[...] waze 89 kg. I posilekok. 10 twaróg chudy 150g. oliwa z oliwek 10g warzywa 2 kromki pieczywa razowego II posilek-przed treningowyok. 12 jogurt 200g. płatki owsiane 100g. rodzynki TRENING 12.30-14.30 III posilek-po treningowyok. 15 ryż 200g. pierś z kurczaka 200g. warzywa IV posilekok. 18 3 kromki pieczywa razowego z wędliną orzechy/nasiona [...]