raz

Zayebiscie się trzymasz Bzyku i fajnie, że samopoczucie i moc jest ok, bo o to głównie chodzi na roztrenowaniu :-)) Moim zdaniem i tak za ciężko trenujesz :-D później przyjdzie czas na progres to raz dwa wszystko nadrobisz i będziesz leciał do przodu. ps: Jedziesz w sobotę za tyg. :-P ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-18 10:49:26

[...] bardzo dobra jak się widzieliśmy. A na trening w trójkę jak najbardziej jestem chętny! 18.09.16 Standardowo jak to w niedzielę naładowany po wczorajszym cheacie ;-). W sam raz przed treningiem nóg. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6 1/2szt.; 12x7 1/2szt.; 10x8 1/2szt.; 8x9 1/2szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] pewnie przełożyło na to, że i w klatce i w barka minimalnie dołożyłem ciężaru! Trening zrobiony po Extremallu, więc i pompa zacna. Wczoraj poszła ostatnia porcja, więc od teraz będzie leciał AMG z Hi Tec’a. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 50g serka Piórko, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 50g [...]

[...] o tym samym początku!, ale wiem że zdjęcia jedzenia mocniej przyciągają) wczoraj dowiedzieliśmy się o ciężkiej chorobie Kingi Szwedy... Miałem okazję rozmawiać z Nią tylko raz w życiu w 2014 roku, ale jest moją rówieśniczką i uważam, że należy Jej się pomoc! Więc jeśli ktoś może, to niech poratuje nawet symboliczną wpłatą! Potrzebne jest 60 tyś [...]

w sumie w Grecji tez raz byłem w MC własnie na mcFlurry :D

Widziałem, ale jak gość napisał, że Salty Caramel z Carte są za słone, to odpuściłem %-). I że się nie da zjeść całych na raz! Co to za herezje %-) A tak poważnie jest temat Lodożerców na Body-Factory i z tamtąd czerpię wiedzę :-D. Poza tym muszę się już ograniczać, bo już fat na dole pleców powrócił :-P

[...] Oczywiście lekkie celowanie z ciężarami, ale finalnie nie było najgorzej. Góra solidnie przepracowana, więc coś czuję, że jutro wieczorem będzie już płacz. A przynajmniej teraz już mam problemy z chodzeniem po wczorajszych nogach. Na filmach myślę, że widać że nabicie raczej poprawne i jakoś chyba specjalnie spadków nie mam na tym całym [...]

Jakichś wodotrysków się nie spodziewam hehe, ale zawsze może to delikatnie coś tam jeszcze podbije. Może faktycznie pójdę jeszcze raz w tego Black Devila i tyle.

[...] jakąś formę przyzwoitą zrobić :-D artos, no ja np. w ogóle nie jem wiejskiego hehe. Ale osobiście wliczałbym. Bo jakby nie patrzyć, to jest 10-15g fatu, co przy mojej dziennej podaży rzędu 50-70g jest już sporym procentem. Rzadko mi się zdarza jeść na raz po 300-500g tego samego produktu. Jeszcze jakby miał ~1g/100g, to bym olał, ale 3 już nie.

Dobra, już do mnie idą rehbandy takie pro, 7mm :-D We wtorek stestuję razem z powerliftami :-D Rekordzik już nie jest zły, koło 200 powinno pójśc na raz ;-)

[...] Dla mnie one prawie w ogole nie pomagają w siadaniu. Co najwyżej można się po nich spodziewać, że podtrzymują temperaturę stawu kolanowego przez co jest mniejsze ryzyko urazu ale na wyniki +10 czy +20kg nie ma co liczyć :) Od tego są opaski które właśnie Bzyku kupił. Co najlepsze.. dodam, że z urazem męczyłem się z tydzień. Próbowałem różnych [...]

ja tez nigdy nie zrobiłem dokładnego bo nigdzie u siebie nie moge znaleśc, raz nawet babka przepraszała bo prosiłem o dokładny a nie był i kazała inne labolatorium znalesc:D

25.11.16 Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt. 3. Martwy ciąg - 5x140kg; 5x150kg; 5x160kg; 5x170kg; 5x180kg rampa 5 4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz [...]

No jest co raz lepiej, ale pewnie że tnij dalej. Im niższy bf, tym lepszy start potem ;-) Dokładnie tak myśle. Tylko dociąć to nie problem. Problem jest znowu nie odwalić akcji jak teraz. Już na wiosnę wydawało mi się, że się oduczylem jedzenia w opór i jednak się myliłem. Jak będzie teraz?

[...] Po wczorajszym HC dzisiaj tylko +0,4kg. Dzisiaj teoretycznie LC, ale będę miał odwiedziny i coś czuje, że wleci jakaś dobra kolacja, to może coś nabije %-) Wrzucam już teraz wypiskę, bo później nie będę miał jak. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; [...]

pierwszy raz widze zeby ktos tak zakladam gumy, zycie sobie utrudniasz :P

Albo grubo albo wcale %-) Nawet nie wiecie ile musiałem się za Jackiem najeździć. Wszędzie wykupiony! A Ty Banan już nie bądź taki skromny. Nie raz już miałeś coś, na widok czego dostawałem ślinotoku i to w wersji fit!

[...] mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi szkoda ją odpuścić, bo to też może być sposób, więc może teraz się uda. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x40kg; 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; [...]

Noo, wyglądasz co raz lepiej ;-) Nabicie na prawdę kozackie się robi.

No dokładnie, trzeba pod siebie i swoje czucie zmieniać technikę. To tak jak np. z tymi hipami. Raz, że każdy pisze co innego, a dwa czy na prawdę odczuję jakąś różnicę? Uważam, że trzeba się trzymać jakichś podstawowych zasad, a resztę robić pod siebie. Tak jak Luki pisał u siebie ostatnio bodajże. No niech ktoś Go poprawia z techniką... A [...]