Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80-85 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok 1 potem przerwa dwa lata teraz sam poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic teraz X Pand (zastanawiam sie nad [...]
[...] Wiem, do tego potrzebna jest właściwa dieta, ale o dietę pytam się w innym dziale forum. Co do mojego treningu: - oparłem się o atlas ćwiczeń ze strony kulturystyka.pl oraz o porady na sfd.pl, - trening trwać ma osiem tygodni (później chwila przerwy, po niej ewentualnie zmiana niektórych ćwiczeń), - każda partia trenowana raz w tygodniu, - 2 [...]
[...] 70kg doszedłem do 90kg. Potem przestałem ćwiczyć tak jak wspomniałem na około 4 lata. Całe dnie przed kompem, śmieciowe żarcie i hektolitry alkoholu zrobiły swoje i przeobraziłem się w 120kg grubasa. Na wakacjach zeszłego roku postanowiłem coś z tym zrobić, wziąć się za siebie i wykonywałem regularnie ruch męczący całkowicie moje pozbawione [...]
Wielka promocja w klubie Sambo System Polska! Dodatkowe informacje - www.sambo.pl Sambo - niewidzialna broń SPECNAZU - teraz w ofercie promocyjnej! Wszystkie osoby, które zapiszą się na zajęcia do klubu Sambo System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje [...]
[...] pokazał że reguły UFC są o dupe rozstrzaś. Faktycznie na Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę pomiędzy uda zawodnika, a tamten nie może [...]
Ostatnie 10tyg. cwiczylem planem fbw, teraz zamierzam go nieco zmodyfikowac, mam pare pytan : Klatka - robilem 3s sztanga na plaskiej, a w drugiej sesji 3s hantlami na skosie - chcialbym odwrocic to i robic sztanga na skosie, hantlami na plasko ale podobno tak gorzej wchodzi, prawda to ? Jednak chyba powinienem cos zmienic i czy taka zmiana jest [...]
[...] monotonię i da odpoczynek stawom, przeciążonym w okresie stosowania dużych obciążeń treningowych. ..: Zasada treningu dzielonego :.. Dotyczy: Podziału treningu, aby każdorazowo ćwiczyć tylko wybrane części ciała. Przykład: Początkujący często ćwiczą cale ciało na każdym treningu, ale aby zwiększyć intensywność ćwiczeń i objętość treningu w [...]
Wielka promocja w klubie Sambo System Polska! Dodatkowe informacje - www.sambo.pl Sambo - niewidzialna broń SPECNAZU - teraz w ofercie promocyjnej! Wszystkie osoby, które zapiszą się na zajęcia do klubu Sambo System Polska w okresie wrzesień-październik, zostaną objęte RABATEM w wysokości 25% na okres trzech kolejnych miesięcy. Promocja obejmuje [...]
[...] i postaram sie jesc jeszcze zdrowiej ale to nie oznacza 1200kcal tylko poprostu w miare rozsadne pożywne posilki to wystarczy aby zrzucic jakies 5,6 kg? Taki trening to dla mnie: silownia 2 razy w tyg po 1.5 h, raz aerobik 1 h, raz salsa 1 h (czyli 4 dni) Jesli cos jest zagmatwane to przepraszam- 1 szy raz tutaj cos pisze. Pozdrawiam wszystkich
[...] T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do działania. Moja sytuacja wygląda następująco: Codziennie ciężka praca fizyczna po 10 h, 2 zmiany 6-15, 10-20 trening z masą ciała 3 razy w [...]
Witajcie Jak u wielu z Was sport przeplatał się przez moje życie. Raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Mam za sobą sztuki walki, etapy częstego odwiedzania siłowni i różne inne historie które w zasadzie bardziej się nie liczą patrząc na moją sylwetkę w dniu dzisiejszym :) Na siłownię powróciłem po rocznej przerwie, zresztą nie [...]
Wiem, że było już nie raz ale może jeszcze komuś nowemu się przyda http://www.mocni.net/zdjecia/suple/kreatyna.jpg Pierwszych wzmianek o kreatynie należy szukać w XIX wieku, kiedy to w 1832 roku francuski chemik Chevreul odkrył nową substancję w mięsie i nazwał ją kreatyną (z greckiego „kreas” – mięso). Jednak dopiero na początku lat [...]
[...] Ziemniaki ( są w każdym posiłku prócz kaszy) 150g 120kcal/3gB/25gW/0 + Warzywa /owoce( sałatka jakaś do obiadu ). Takie obiady zazwyczaj mama upichci.Przeważnie Kasze jem 1 raz w tygodniu , schabowy kotlet 2 razy , kurczaka 1 raz , rybe 2 razy a ten jeden dzień to zależy bo może być wątróbka lub kotlet albo też coś innego. 16.00 - IV posiłek - [...]
[...] dużo białka dziennie(posiłki + shake) + mało węgli. Kilka dni po Sylwku miałem zacząć cykl ale najnormalniej w świecie dostałem wpie**ol !!! Od takiego kolesia z gangu - nie raz się już bił. Tak więc postanowiłem, że w tym roku moim priorytetem nie będzie maxymalna ilość mięśni tylko dużo mięśni + gibkość + szybkość + rzeźba i żyły a do tego może [...]
[...] ?? Przez to wszystko jestem kompletnie zdezorientowany ... Gdy połamałem obojczyk wszyskto było jasne. Ból był ogromny, wsadzono mnie w gips, i pomału się zrastałem. A teraz niby coś jest nie tak ale nie do końca bo jednak pełna władza w ręku jest i tak dalej ... I teraz moje pytanie. Czy jest tu może ktoś kto miał przypadek taki jak mój ? [...]
Cześć, mam 22 lata, ważę 61 kg, przy wzroście 169cm. Chciałabym trochę schudnąć, ale też wyrzeźbić trochę sylwetkę. Chodzę na różne zajęcia w tygodniu, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu minimum po godzinie. Ostatnio są to głównie zajęcia z obciążeniem 3-4 razy w tygodniu, raz jest to ABT i raz tabata. Poza tym w weekendy rekreacyjnie rower [...]
[...] ważny, ale tez trudny rok. To właśnie tym sezonem były kapitan reprezentacji Polski pożegna się ze swoją karierą. Decyzja została już podjęta. Wałdoch wie doskonale, że teraz nastąpi przełom w jego życiu, pożegnanie z ukochanym zawodem, któremu oddał całe swoje serce. Z pewnością odejdzie jednak z podniesioną głową - zakończy karierę w [...]
[...] dziś na trening jak zawsze, rozgrzewam dobrze barki, tricepsy, zaczynam rozgrzewać klatke, dwie seryjki po 20powt... zaczynam właściwą serie... na sztandze 75kg...idzie raz, drugi, nagle po opuszczeniu przy próbie wyciśnięcia czuję jakąś niestabilność w lewym barku i delikatny ból- uczucie jak miałby mi wyskoczyć ze stawu pierwszy raz coś [...]
[...] Sanchez - urodzony 31 Grudnia 1981 roku w Albuquerque w stanie Nowy Meksyk. Jest profesjonalnym zawodnikiem mma. Stylem bazowym Diego są zapasy i style chwytane, oraz gaidojutsu (połączenie judo i zapasów, później także bjj i technik kickbokserskich). Diego Sancheza, Polscy kibice mogą znać z programu emitowanego na kanale ''Extreme [...]
