raz

[...] Wszak trafiłam również na mnóstwo pseudo dietetyków, którzy pomogli mi zszargać moj metabolizm do zera, przez co w kółko traciłam pieniądze i wiarę w siebie. Jeszcze raz ogromne gratulacje , jesteś moim wzorem, który będę gonić, i który będę podziwiać chyba do końca moich dni. Ogromne gratulacje, i dziękuję Ci za to ze chce Ci się [...]

A robisz w niej po prostu kuraka czy dodajesz do jakichś sosów? Ja wczoraj kupilam ją pierwszy raz i przetestowałam aczkolwiek Kamis z wegierska jak dla mnie wygrywa ;) Dokladnie- aeroby na masie trzaska sie z usmiechem na twarzy. Raz jeszcze gratuluje wygranej - na pewno sprawdze Twoj przepis ;)

A robisz w niej po prostu kuraka czy dodajesz do jakichś sosów? Ja wczoraj kupilam ją pierwszy raz i przetestowałam aczkolwiek Kamis z wegierska jak dla mnie wygrywa ;) Dokladnie- aeroby na masie trzaska sie z usmiechem na twarzy. Raz jeszcze gratuluje wygranej - na pewno sprawdze Twoj przepis ;) Czasami rozrabiam z wodą i dodaje do ryżu, [...]

[...] pałaszowania zapasów %-) Dziękuje :), już mam dość objadania na długo. równiez gratuluje ;-) na zywo jeszcze lepiej to wygladało, pociachany nieźle ;-) Dziękuje. Seba raz jeszcze serdecznie dziękuję za ciaaaaaaaaaaaaaaaacho ;) Ciekawe co tam dziś wleciało dobrego do 'wora brzusznego' ;D Nie ma za co, ciastem za bardzo chyba się nie [...]

ja tam raz owaliłem wieczorem 2 słoiki :-D O kurczę, to jest to jednak możliwe ?:D Jeszcze nigdy nie próbowałam w sumie... Jakoś nadzwyczajnie się to skończyło? Ja skończyłem na 500g bo miałem tylko tyle. %-) Wszystko było w normie. tak z ciekawosci ile te wiaderko ma kcal :-) 8-) Orzechowe 5790 kcal migdałowe 6270 kcal Daję 100 jak da radę dwa [...]

[...] górnego do boku klęcząc, jednorącz 3x12-15 ostatnia drop Ściąganie klamer wyciągu górnego do klatki klęcząc 3x12-15 Przenoszenie z drążkiem wyciągu górnego stojąc 3x10+10 (raz szeroko drugi raz wąsko) Szrugsy ze sztangą stojąc 3x15-20 Szrugsy z hantlami opierając się klatką o ławkę skośną 3x12-15 Odwodzenie w tył chwytem neutralnym 3x12-15 [...]

Ładnie nabity;) a tak nawiasem jaka waga obecnie? Bo moze gdzies przeoczyłem jezeli o tym pisales;p Cały czas w granicach 100kg raz 99,9 drugi raz 100,1.

Hej Seba, można też prosić privke ... ? Też jakieś dziwne jaja są po tych zawodach, 6 dzień czystej miski a waga się buja, morda też raz spuchnięta raz nie %-) ciężko na tym zapanować, ciekawi mnie Twój patent na to, będę wdzięczny.

Wczoraj dopiero rozpocząłem nadrabianie szczegółowe zaległości z poprzedniego dziennika, a dziś już nowy. Przemo teraz roztrenowanie i krótka masa? Nie ma roztrenowania, chcę wykorzystać odbicie po zawodach i od razu zacząłem masę. A czy krótka czy długa, to będzie zależne właśnie od tej kasy, i ewentualnego startu w Pradze. No to czas na [...]

Kurde Przemo, takie komplementy z Twoich ust, to ja nie wiem! Tak samo dzisiaj na siłce, nie ukrywam, że takie coś na prawdę podbudowuje! Dzięki i za to i raz jeszcze za trening. Co do samych zdjęć, to kompletnie mi się nie podoba tam moja forma %-). Jakoś do D wyglądam... I co widać przede wszystkim, to zero pojęcia o pozowaniu :-D. Klata [...]

[...] właśnie tak myślę, że muszę Wolskiego pocisnąć, żeby poćwiczył ze mną pozowanie, bo aż siara czasem %-) Z tymi skosami, to tak jak piszesz. Dlatego od 3 lat nie robię już w ogóle nic na skośne, tylko na proste. Za dużo kiedyś chyba robiłem Russian Twist hehe. Do poprawienia jest sporo, ale jakiś tam progres myślę, że notuję. Dzięki raz jeszcze!

sprobuje, bo mega wyglaa :-D bez zadnego tluszczu na patelke wrzucasz , raz tak zrobilem to mi nie wyszedl

Twoje jedzenie nawet w dniu głodówki dobrze wyglada :D I dzięki jeszcze raz za dogadanie silki noi tez chce juz foty :P

No bogato jak Vivomix :) Daj znać czy pomogło u mnie też powoli co raz trudniej z apetytem

Ale to raz na tydzień a nie codziennie %-)

[...] w ostatnich tygodniach przed sceną to uważa że sie obija i formy nie bedzie. Nie wiem, ale na brak formy nigdy nie narzekałem, juz prędzej na pełnosć, a zdychałem tylko raz, pierwszy kiedy szykowałem się "tradycyjnie" jak większość zaleca. PO mity związane ze wspomaganiem, zapchane receptory, "zalewające" długie estry czy też często [...]

Chyba mi estro skoczyło, bo aż się rozczuliłem jak pomyślałem o Sopocie '15 %-). Sporo z Was poznałem wtedy pierwszy raz w realu :-)

[...] 3x12 50kg 5a. Maszyna modlitewnik 3x15 15kg 5b. Uginanie wyciąg dolny 3x20 20kg + interwały 10 min, + aero 12 min Plecki dobrze przeorane, choć pompa jakoś słaba, co raz mniejsza niestety. Ale siła też do przodu. Przetestowana druga koszulka od SFD. XL póki co bardzo obcisła, ale niedługo powinna być ok ;-) [...]

[...] na dobrym show dlatego sie nie wp*****laja sobie w droge, kulturystyka jest przej**ana a zarzadzaja tym pop******eni ludzie, ty sobie wyprowasz flaki i mozesz wystartowac raz na pol roku a jak ci sie uda to moze 3 starty w sezonie, a te w wiekszosci stare zboczence tylko na tobie i twoich znajomych chca kase zbijac, nawet jak wygrasz to [...]

Oglądam jeszcze raz pozowanie i te barki masz kosmos , cała sylwetka jest imponująca i te kostki na brzuchu jak tabliczka czekolady!