raz

Jeżeli chcesz nadal lecieć splitem to np coś takiego w przypadku moich podopiecznych fajnie się sprawdza: Dzień I: Klata + Biceps Dzień II: Nogi + Brzuch(tutaj nie raz wrzucam na początku też podciąganie na drążku) Dzień III: Barki + Trieps Dzień IV: Plecy + Tył barku i brzuch I lecisz na zasadzie: [...]

[...] nieolimpijskich jest jak mrowkow, a w Polsce zasadniczo dwie - ITF i GTF. Co do tego fullu, to w WTF jak najbardziej jest, tyle ze z ochraniaczami. Ale KO sie zdarza nie raz. Za granica wg takich samych przepisow walcza dzieciaki - w Polsce od 14-latkow w gore. Co do GTF, tam fulla teoretycznie nie ma. W praktyce natomiast ja nie pamietam, [...]

ja nie Szukala ale sie wypowiem kiedys czytalem, ze zmiksowane pozywienie moze sie zle wchlania, ten twoj posilek raz ciach wypijesz i to jest nie dobrze ale poczekaj na bardziej fachowa wypowiedz ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

Raz w tygodniu...lol... Wszędzie trąbią o tym,że łydki podobnie jak brzuch trzeba ćwiczyć znacznie częściej,to wydaje mi się zasadniczy powód,dla którego nie zdobywasz masy.

dzieki za odpowiedzi. sGi leca:) czyli apteczne ZMA (teraz tylko znalezc apteke w ktorej nie poprosza o recepte na cynK forte ) i lecimy na silke jeszcze raz dzieki a jesli ktos chcialby cos jeszcze dodac to chetnie przyjme kazda rade. pozdRo

j.w nie chce cię nie zniechęcać, ale wszystko na raz to może być za dużo. Z czasem możesz sobie coś dołożyć, ale teraz daj się przyzwyczaić organizmowi do wysiłku fizycznego.

ilość dni wypoczynkowych zależy od rodzaju i intensywności treningu. Przy treningach kulturystycznych typu split partia trenowana raz na tydzień faktycznie trzeba potem odpoczywac do 7 dni. Zresztą,taka filozofia tego treningu. Przy treningach typu push/pull, góra/dól czy split podwójnie dzielony wystarczą 2-3 dni odpoczynku dla danej partii [...]

Było już wiele razy o tym treningu. Poszukaj dobrze tylko. Po co kolejny raz pytać o opinie o nim. Działa i już. Jednym pasuje innym nie. Spróbuj i sam zobaczysz.

dragon zawsze jak ktoś wspomni o big daddym wspomina 2 piękne KOsy od Geronimo ten typ tak ma nie wiem który raz go na tym przyłapałem

Poszukaj w niej przyczyny, przelicz wszystko jeszcze raz, lecz jeżeli nic by to nie dało, prawdopodobnie masz już taką genetykę i ten tłuszcz zawsze będzie się odkładał.

Nie wiem, pierwszy raz się spotykam z takim czymś, sam wiele razy je stosowałe, czy osoby na forum i nikt się nie skarzył ze coś jest nie tak

Masz moze jakis program graficzny ? np gimp, IrfanView itd. Jak masz to wczytaj, i zapisz nastepny raz jako jpeg, a jak nie to mozesz do mie na poczte przeslac to ci to zrobie ;D [email protected] :)

Przeczytaj jeszcze raz - tym razem ze zrozumieniem, bo nikt nic takiego nie sugerował, a na pewno nie ja. ;-) Każdy ma prawo do własnego zdania, ja również wyraziłem swoje. Tyle w temacie.

jesli nie masz marki w opakowaniu to bez wagi sie nie obejdzie jesli mieszasz w domu to zalezam blender lub duzą szklanke/kubek odwaz ilosc jaka potrzebujesz i zaznacz ile to zajmuje jesli mieszasz po za domem to zalecam kupić szejker lub nawet bidon i tez zwazyc raz ile to zajmuje miejsca pozniej + - bedziesz pamietał wzrokowo

Stachers - bardzo dobrze to ująłeś, kultura picia to podstawa. Szkoda, że wielu ludzi jej nie posiada. Osobę z taką kulturą można poznać po tym jak kończy, a nie jak zaczyna Wypij sobię raz za czas jakieś piwo, odpoczynek dla psychiki też jest ważny przy wysiłku pozdro

Dlatego 3 dzień to ćwiczenia głównie angażujace pośladki i nogi. W takim razie może lepiej będzie ćwiczyć dolne i górne partie osobno? Wtedy raz w tyg góra i 2x dół. Dzięki za poprawki :)

[...] podstaw sie nie nauczyles... w wiedzy o sterydach musisz sie cofnac do przedszkola bo shoty to podstawa... nei wyglada to zle. az tak zle. rumianek i jazda a jak to nie pomoze to sprobuj rivanolum a jak nie to uderzaj do lekarza... i na drugi raz naucz sie bic shoty albo zrob sobie tarcze na udzie luvb naucz sie bic w barki, przedramiona

greg moze dobijemy ten temat ostani raz do 300 ?

Czyli ta minimalna przerwa dawkowania cm3 o 8 rano sawa 40 minnut po i jeszcze raz cm3 po treningu jest ok?

[...] jogurtów, najlepsze są chyba te z lokalnych mleczarni jeśli juz chcesz je pić. Unikaj makaronów, mąki i produktów z niej. Jeszzce co do Twojego sprzetu. Poćwicz narazie tym co masz, jak zobaczysz że chce Ci się ćwiczyć dokup chociaż drążek rozporowy i hantelki regulowane dziekuje ,krótka treściwa odp na temat:-) co do jogurtów to [...]