Jeszcze jedno, przewidywanie reakcji. Jak się powiela pewne wzorce i są sytuacje, reakcje organizmu które potrafisz przewidzieć. Ale za pierwszym razem niczego nie przewidzisz bo przecierasz szlak. Ale robiąc to samo po raz n-ty wiesz czego się spodziewać albo kiedy. Nigdy nie będzie dwóch takich samych sytuacji kiedy potrafisz dokładnie [...]
nie mam na mysli czita mam na mysli binge eating czit jest po to aby tego pasibrzucha trzymac w ryzach,ale raz na ruski rok jak pusci - to nie ma ze boli i nawet jak bude sie w nocy gdy mi jedzenie podchodzi pod gardlo,obietnice ze to osttani raz nic nie daja mija kilka miechow i znowu 'przy' jakiejs okazji puszczaja hamulce i jedzie sie z ogniem [...]
tak sie wydaje ale tego za czesto sie nie da jesc w duzych ilosciach na reduckji co innego ze 300g zelkow na raz moze wpasc ale jak sie je co drugi dzien po 4 batony,ciastka,lody i inne rzeczy to juz tyle na raz nie wchodzi bo nie ma parcia na to skoro jest praktycznie co drugi dzien w menu choc 4 torebki ryzy czy pol kilo makaronu tez bym nie dal [...]
[...] nie kusi mnie nawet do jednej sesji. Nie lubię cardio %-) A co do wszystkiego co piszecie - w 100% zgadzam się z tym, co pisze Sol. Aczkolwiek sam mam z tym problemy %-) Białko liczę, nie potrafię zjeść raz 160g raz 200g mając w bilansie 180g. Myśli takie: 160g: kurde, mogę więcej, to dokładam 200g: kurde, zakwaszę organizm i nabijam kcal
Właśnie - jak byś podszedł do sprawy mając raz jeden dzień LC z rzędu, a raz dwa dni? tj. DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DNT Jakieś medium carb w drugi DNT? Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-08 19:37:21 tak tak moj pierwotny plan zakładał w jakis dnt wypadający w weekend albo 50% wegli z dt lub czit mil wiec jak na miescie to lc + czit jak w domu to [...]
[...] ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad to zmienilem to praktycznie co tydzien dodaje kg. Kiedy na poczatku [...]
[...] ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad to zmienilem to praktycznie co tydzien dodaje kg. Kiedy na poczatku [...]
[...] 'tylko' 600g wegli zostalo pierwszy posilek gdzie bylo 400g+ wegli zalatwil sprawe i wcale jakis smieci nie wpadlo duzo dzis plecy ale ochoty jeszcze brak pierwszy raz robiac trening czuje sie tak jak teraz wiecznie obolaly,jakby walec pierwszy raz przejechal po mnie w poniedzialek/wtorek w kolejne dni jeszcze poprawial domsy 24/7 ,od [...]
jak mało? sa dwa ogórki heh owoców mam dużo o braki,zwłaszcza błonnika - sie nie martwię bo ich nie ma prawy byc przy tak urozmaiconej misce jakbym mial jeszcze ładować pol kilo warzyw do posiłku to bym na jednym posiłku skonczyl a kreatyne raz biore raz nie w dnt nie w dt jak nie zapomne Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-03 00:22:22
wczoraj po raz drugi rozyebalem sobie ekran w tym samym telefonie to sie nazywa niefart oczywiście fotek mi sie zachcialo po treningu - telefon zyebal mi sie juz 10 razy wczesniej,ale kiedys musial byc ten ostatni raz, wiec drogo mnie ta sesja kosztowała i nawet nie wiem czy bylo warto bo fot nie ogladnalem }:-((( Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
wczoraj po raz drugi rozyebalem sobie ekran w tym samym telefonie to sie nazywa niefart oczywiście fotek mi sie zachcialo po treningu - telefon zyebal mi sie juz 10 razy wczesniej,ale kiedys musial byc ten ostatni raz, wiec drogo mnie ta sesja kosztowała i nawet nie wiem czy bylo warto bo fot nie ogladnalem }:-((( Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] w puli 55g wpadło 1x jabłko (ok. 10g ww) 2x lód (2x15g) 1x jogurt (10g) 1x czekolada (5g ww) Tak to działa u mnie. Zaokroglanie do najbliższej piątki. Raz do góry wyjdzie ,raz na dół. Suma sumarudzi zawsze wyjdzie równo. Wliczając możliwy błąd pomiaru (10%) zawsze będzie w widelkach. Tym razem akurat wszystko do góry. Bo lód 14,7g a dałem 15 [...]
[...] diecie czy jechałeś dalej schematem? Jestem w takiej sytuacji 10% bf i niem co dalej robić. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-22 18:07:48 Bierz na przemian prysznic raz ciepły prawie gorący raz zimny prawie lodowaty.., Możesz się jeszcze rolować są takie specjalne wałki, Kubie z forum kiedyś kot łapami robił takie masaże i bardzo sobie [...]
[...] że się nie pogorszyly, to się poprawiły! Wielu osobom pewnie jakby to zobaczyli to by się cały światopogląd zawalił,bo to niemożliwe. Co do chemii z jedzeniu- pisałem to nie raz i napisze jeszcze nie raz - jakie jedzenie nie ma chemii? Ew. Zw takim przypadku jak je sam sobie zrobisz od zadaszenia,przez upraee/hodowle do samego zabicia/czy [...]
Tylko sprawa wygląda tak że w Junk food jest sporo sodu.Jedząc czysto ,nie solac- a ja sól używam tylko do frytek i pomidora w sumie - można mieć niski poziom.Z potasem o tyle łatwiej że jedząc surowe owoce i warzywa łatwiej dostarczyć z pożywienia. Ale żeby mieć pewność trzeba po prostu zwiększyć podaż raz soli ,raz potasu i obserwować.
Ja właśnie chyba teraz do tego dojrzewam - przez te 10 dni wolnego wiele ogarnąłem. W domu do tej pory po LC jak ładowałem 6h węgle nawet czysto - to było za dużo na raz i wszystko się buntowało. Teraz na wolnym dwa dni ładowałem dużo, ale często i bez przesady na raz, niczego sobie nie odmawiając - i po dwóch dniach śmieciowego żarcia sylwetka [...]
[...] nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały reset (i tutaj wcale nie żartuję). Pisałem o tym już wiele razy - ale napisze jeszcze raz: Białko jest ważne. Bialko trzeba jeść. Ale że względu na wiele czynników nie da się określić optymalnego spożycia/ optymalnej dawki. [...]
Najgorsze jest to że jak dziś chciałem zrobić bulletproof coffee i otworzyłem olej kokosowy to była lekka cofka. Więc poszła kawa solo. Za dużo jak na pierwszy raz bo czułem się jakbym zjadł z 5 snickers ów na raz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-06 13:35:50
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
