Juz od paru dni nie biore kwasu fliowego.Inne sa teraz wartosci referencyjne,niz w poprzednim badaniu.Teraz do 26,80poprzednio bylo 5.0-18mg/dl.Jak jeszcze poprawic te cholesteroly?W popryednim badaniu dobry hDL OD 55.0.tERAZ 57,i to za duzo?Z TSH cos jeszcze robic?Dzieki jeszcze raz za pomoc.
Czasami tak jest, u mnie na szczęście od ponad miesiąca lepiej niż kiedykolwiek:) Dziś kolejny trening PULL - pociągnęłam się raz nachwytem xd mój debiut :D Wróciłam do wiosła sztangą, starając się jak najbardziej poziomo trzymać ciało i nie bujać. Dorzuciłam też takie ćwiczenie jak Cuban Press czyli rotacja w stawie barkowym połączona z [...]
Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??
Conquerorr jeżeli brales antybiotyki 4 razy w roku to nic dziwnego ze byles podatny na przeziebienia... organizm ludzki po kuracji antybiotykowej potrzebuje naprawde duzo czasu zeby sie zregenerowac... w niektorych przypadkach nawet pol roku. Polecam zmienic lekarza, poniewaz naprawe jest wiele sposobow leczenie chorób niekoniecznie antybiotykami. [...]
60mg nie znam się ale czy to nie za dużo na pierwszy raz i to jeszcze z test? znajomy brał 30mg i był zadowolony , fakt, że lżejszy trochę. Cykl planuje za ok 2-3 m więc staż trochę większy bedzie. BF tak na ok wpisałem ale widzę po znajomych , że obwód pasa większość nawet biorących ma większy więc chyba nie jest tak , żle. Czyli co tura 40mg ed [...]
[...] - każdy dobry, bo lepiej robić coś niż nie robić nic, ale istnieją wiele lepsze treningi od onego. zrobiłem 42 dni tego treningu nie powiem bo efekty były niezłe, ale drugi raz tego nie zrobię bo lepsze można osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na tydzień trening brzucha [...]
[...] poprawie dużych partii mięśniowych, jak nogi, plecy, barki, ramiona wykonując złożone i wielostawowe ćwiczenia. Mięśnie brzucha nie potrzebują takiej stymulacji. Wystarczy raz w tygodniu przetrenować je mocniej, jak każdą inną partię mięśniową, zamiast codziennie tracić czas i wysiłek. Z tego też względu polecam Ci skupić się na trenowaniu [...]
[...] miewalem z poczatku problemy z obolałością mięsniową . trening kazda partia 2x tydzien, łacznie 4x tydzien. ilosc serii jest zmniejszona - gdyz wiadomo- robisz to samo dwa razy w tygodniu wiec tak naprawde wychodzi niby na to samo jakbys trenowal kazda partie tylko raz w tygodniu jednakze dostarczasz tesame bodzce częsciej w mniejszej ilosci - [...]
spoko sluchaj chodzi tutaj aby ZARAZ PO TRENINGU oraz 2 godziny po nim (oczywscie trzymac takze odpowiednie odzywianie - posilki co 3-4 godziny itd) w celu wyrzutu insuliny i hormonu wzrostu - ktore doprowadza skladniki odzywcze do zmeczonych miesni i zapewnia ich regenerację. - oczywiscie nie mysl ze efekty będa jak na "wbijaniu sterydów [...]
[...] się skóry. Zawierają wiele aktywnych substancji pielęgnacyjnych w dużym stężeniu, np. fitohormony, algi morskie, flawonoidy, proteiny, witaminy. Z reguły używa się ich 2-3 razy w tygodniu. Skóra tłusta i mieszana (tu pilingi gruboziarniste) Niektóre produkty przeznaczone są tylko do cery tłustej i mieszanej, mają bowiem działanie [...]
Jeśli coś raz się nie sprawdziło to przy drugim razie zmień rozkład makro :) przy trzeciej lub czwartej masie już poznasz dobrze swój organizm i poprowadzisz mase wzorcowo - najlepiej uczyc się na błędach i wyciągać wnioski
Dobrze wrzuce jak bede w domu, po raz kolejny jak w którymś już wątku i zaqsze kończy się tak samo: "dieta wydaje się ok" i ewentualnie "coś robisz nie tak". Zresztą o czym ta dyskusja bo już sam się pogubiłem ? Na 2 steonie wątku przecież mam wrzuconą dietę zgodnie z regulaminem i nikt się nie odniósł negatywnie. Pytanie moje jest proste czy na [...]
[...] jestem łasuchem i często objadam się owocami itp. Próbowałem kiedyś zmienić proporcje i początkowo źle się czułem po dużej ilości tłustych mies. Podałeś przykład kabanosów, raz że to mocno przetworzone jedzenie a dwa jak to zjem to mi się odbija później przez pol dnia. Moje podejście to trzymanie się makro, unikanie przetworzonego jedzenia (max [...]
[...] strony 9 i nie chodzi tu o jakość, ale widzę, że niezbyt zdecydowany jesteś w kwestii tego co chcesz jeść wiec może nie będę się nad tym rozwodził. Nawiąże jedynie kolejny raz do głodówek. Słuchaj uważnie, to że masz pusty żołądek nie ma żadnego wpływu na to czy masz energię czy nie, przecież to nie z żołądka organizm pobiera energię tylko z [...]
[...] szybko bez pomysłu, bo późno było i spanie mnie brało. Tak w dzień treningu będzie trochę więcej ww i jakby to powiedzieć, lepszej jakości, czyli ryż, kasza. A śledzie tylko raz w tygodniu, więc chyba krzywdy mi nie zrobią. Co do rekompozycji to ja czytałem- słyszałem, że możliwa jest u osób ,które nigdy nie ćwiczyły lub nie ćwiczą od 10-15 lat. [...]
O arsenie słyszałem - rakotwórczy. Nie raz już podchodziłem do jaglanej i jedyna opcja w jakiej potrafię ją przełknąć to na słodko, dlatego myślę jeść ją z masłem orzechowym. A czy przy 120-150 ww na dobę mieśnie nie urosną ? Na yt (nie wiem czy mogę wrzucać linki) Robert Piotrkowicz pięknie opisuję jak budować czystą masę na tłuszczach i o dziwo [...]
[...] tego że dopiero co przeszedł na tłuszcze. Bierzesz udział w dyskusji od jakiegoś czasu i wiesz że jest u mnie prolkem z zalewaniem i to mega problem, muszę coś znienić i zaryzykować, bo trzecie zalanie już pomału się rozpoczęło i to przy max 300 ww na dobę. Więc co mam zrobić, zalać się trzeci raz bo tak mówi sztuka rzemiosła budowania masy ?
[...] tłuszczowych i o IF też ma fajny filmik. Jeszcze słówko co do arsenu, dieta japońska obfituje w ryż a japończycy są jednym z najzdrowszych narodów na świecie. Może i arsen jakiś zdrowy nie jest, ale wątpię żeby był rakotwórczy. Kasza jaglana jest spoko ale tak jak już wcześniej pisałem, nie przesadzałbym z nią i nie jadł więcej niż raz dziennie.
Za wysokie TSH
