Dzis pierwszy raz zrobilem ten trening.Opisze co i jak.5 minut rozgrzewki wolnym truchtem(4 m/h w milach mam bieznie).Pozniej 5 interwalow 30/30 sekund predkosc maksymalna to 10m/h przeplatana z 4 m/h .Na koniec znow trucht 5cio minutowy z predkoscia 4m/h.Czytalem wasze wczesniejsze wypowiedzi i powiem ze nie bylem jakos bardzo wykonczony.Owszem [...]
Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) Więc jestem początkujący :) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy z tricepsem Sroda : klatka z bicepsem Piatek : Barki i nogi W poniedziałki i w piątki ćwicze [...]
Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]
[...] lat, w zeszłym roku robiłem 6 weidera, przyniosla efekty, czasami ćwicze, ale w domku, na siłownie chodze rzadko, bo nie mam zbytniej mozliwosci. Zacząłem robić wczoraj po raz kolejny A5W(mam 2 dzień) i mam takie pytanko czy moge połączyć HIIT z A6W? zależy mi, aby spalić troszke tluszczu, nie mam nadwagi, bo przy 182 cm waże 77 kg, ale uważam, [...]
prosiłem żeby już tu nie pisać, na zeszłej stronie masz napisane że tutaj NIE PISAĆ i masz podany link do odnowionego tego tematu, tam też się dowiesz czy robić przerwy czy ich nie robić. -a umiesz czytać, czy ci się nie chce - na dodatek chyba drugi raz wklejasz ten sam tekst...
[...] przerwe. Zawsze gdy juz jestem na etapie tego wyczerpania (czyli wysokie tetno, jak sobie mierzylem przy uzyciu palcow i zegarka to wychodzilo okolo 180) stopniowo glowa coraz mocniej zaczynala mnie bolec (z przodu), po zaprzestaniu skakania glowa stopniowo przestawala bolec jednak w tej chwile czuje lekki bol (skonczylem skakac mniej wiecej o [...]
Co do zalecen lekarzy to mam BARDZO ostrozne podejscie.Dwukrotnie w moim zyciu zdarzyly sie bledne diagnozy lekarskie po ktorych ladowalem w szpitalu.Raz na stole operacyjenym,a raz na intensywnej.Wiec szukam kazdej informacji,bo jakos juz nie mam zaufania do naszej sluzby zdrowia.
Podepne sie pod temat. Myslalem zeby wejsc z cyklem testo 200 raz na 7 dni strzal. Pierwszy raz to chcialem sprobowac ziomek z pracy mocno przekonuje mnie ze jest na takim cyklu i jest mega zadowolony. Pytanie brzmi czy warto? Waga 80kg 176 wzrostu 8%BF rekordow nie bije trenuje crossfit
[...] objętości treningowej, a ciężko zrobić odpowiednią objętość dla każdego mięśnia trenując całe ciało. A gdyby się udało, to pewnie też ciężej o regenerację wszystkiego na raz. I o kontrolę efektów. Ciężej o kontrolę czegokolwiek, gdy robisz wszystko na raz. Jest to po prostu trening ogólny, idealny na początek, nawet dość długi początek, ale i [...]
[...] Z częstotliwością trenowania danej partii jest sprawa mocno indywidualna. Sam jestem zwolennikiem trenowania partii mięśniowej częściej niż jeden raz w tygodniu o ile możemy sobie na to pozwolić. Bo wiadomo, że chcieć to jedno, a jednak codzienne obowiązki mogą skutecznie zweryfikować nasze plany treningowe. Jeśli [...]
[...] to proponuję usunąć temat. Jeżeli ktoś natomiast ma z niej skorzystać i taki był tego cel, to niech zostanie. Jako dowód mogę wrzucić zdjęcia badań i epi (piszę po raz 3ci). Jeżeli to nie dowód, to trudno. Intencje miałem szczerze, a ci co niedowierzają widocznie nie mieli styczności z ph i nie znają osób ich biorących, bo nie widzę [...]
Piorun wie, co to jest - może być i jakiś ucisk w kręgosłupie i wtedy zależnie od tego, jak się kręgi ułożą - może być ból raz z jednej, raz z innej strony...
Ja tez mam prawie 14 lat i mam wasy, a mialem je juz w wieku 13 lat to normalne duzo osob takich znam !! Niedawno sie pierwszy raz ogolilem, i wcale nie trzeba sie codzinnie golic tylko raz na 5 lub 7 dni
heya.:) ja biore juz izotek gdzies z 2 miesiące.. rezulatyhmm są skora gładsza ..pryszcze znikaja .. ale pojawiaja sie nowe raz jest tak raz takk troche mnie to wkurza.;/ biore 2 tabletki dziennie czyli 40mg bylam u lekarza niedawno i szanowny pan doktor dopiero teraz skierowal mnie na badania..;/ powiedzial ze zauwazyl poprawe.. mily lekarz..;/ [...]
jestem tu nowy i tak przygladam sie co tu piszecie ! ja juz jestm po przezyciach :) juz drugi raz biore izotretynoine ! pierwszy raz to byl Roaccutan przez 6 msc 2 lata temu !! po 4 msc skonczeniu kuracji nastapil nawrot choroby wydatek 3500 zl ( kupa kasy poszla > lepiej to bylo przepic :) miesieac temu zaczolem brac IZOTEK 80mg/dzien przy [...]
juz drugi raz biore izotretynoine ! pierwszy raz to byl Roaccutan przez 6 msc 2 lata temu !! po 4 msc skonczeniu kuracji nastapil nawrot choroby wydatek ponad 3500 zl ( kupa kasy poszla > lepiej to bylo przepic :) napaczatku byla bardzo duza poprawa ale jak skonczylem brac odnowa sie zaczelo :( z bolami zglos sie do lekarza !!!
[...] wystarczylo 20 mg, chociaz lekarz zastanawial sie chwilami czy nie dac 30 mg. JEdnak zostalismy przy 20 mg i nie wyszlo zle. Balem sie co to bedzie jak to zniose, ale teraz wiem, ze to byla najlepsza decyzja. Przez dlugi czas nawet nie mialem wyschnietych ust, na poczatku troche mi spuchly wargi, ale przeszlo. Jako takich skutkow ubocznych [...]
hej mam problem z tradzikiem juz 7 lat sie mecze oczywiscie raz bylo lepiej raz gorzej stosowalam juz chyba wszystkie masci ale nie pomalgalo chwilowa poprawa wiec zaczelam od antybiotyku 6 miesiecy i diana 36 tez 6 miesiecy pomoglo no ale niestety znowu koszmar teraz jestem 3 dzien na izoteku to moja jedna szansa waze 60 kg moja dawka to 50 mg co [...]
[...] zapewne daloby rade opanowac skutki uboczne dodajac do izotretinoiny jakas substancje. Zgadza sie izotretinoina zmniejsza ilosc melaniny, jestem bardzo blady, skora dosc wrazliwa jesli potrę palcem to zostanie slad po startej skorze (rozowe). Przebarwienia beda schodzic na pewno, tylko tez nie u wszystkich w tym samym czasie. A czemu nie [...]
Trening Interwałowy (HIIT)
