Siema Na wstępie , normalnie trening na daną partie wykonuje raz w tygodniu. Zdziwi to pewnie wielu ale taki trening oscylował w zakresie 5-6 ćwiczeń i 30 serii. Po takim treningu czułem się zaj**iście, nie miałem problemów z zakwasami ani bólami. Efekty jak najbardziej były o dziwo bardzo dobre. Jednak pytanie brzmi czy faktycznie nie lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , wskazówki dotyczące łączenia piłki nożnej z siłownią. Jakie suplementy , jakie treningi , jakie cwiczenia. Co tylko wam przyjdzie do głowy i w jakiś sposob bedzie mi mogło pomóc. Mam 17lat na siłowni (domowej) cwicze 5-6razy w tyg + 3treningi pilkarskie i raz w tyg mecz. Sylwetka: /SFD/Images/2015/8/6/f658276246c04e0a9aee3dbd6b9f4d71.jpg
[...] , ma pojecie o diecie i suplach , to jego pierszy cykl ma byc ) cykl wygla tak: 1-10 Testosteron Prolongatum 200 ml/tyg 1-10 Deca 200 ml/tyg 1-4 Stanabol 35 mg/dziennie przez 6 tygodni bedzie brany Sylimarol , po cylku 2 opakowania Clomindu... czy taki cykl nie jest za mocny na pierwszy raz? jak jest to co proponujecie poprawic/zmienic ?
która meta jest według was najpewniejsza bo brałem niedawno drugi raz rosjana i prawie nic nie poczułem dawki 20 mg ed za pierwszym razem gdy brałem po 15 mg to było za...iscie, może teraz dostaje wały i może zmienic na coś innego ale na którą???
Witajcie :) Od dwóch tygodni trenuje programem: Poniedziałek : klatka - ręce Środa : plecy barki Piątek: klatka - ręce i w następnym tygodniu odwrotnie czyli 2 razy barki a raz klatka. Niestety czuje ze trochę przesadzam.. Trenuje po 4 ćwiczenia na mięsień. Czy taki trening jest ok?? często jest tak ze w środę jeszcze czuje zmęczenie po [...]
Witam mam pytanko mianowicie 1 raz bede sie zabieral za rzezbe mam 16 lat waze ok 85 kg przy 188 cm wzrostu na silownie chodze ok 6 miesiecy i jest wszystko fajnie mam o wiele wiecej sily na poczatku szczena mi opadala jak kolega bral 30 kg na klate a dzisiaj same robie pare serii 85 kg . Tylko chce zrobic sobie jakas rzezbe.... i mam takie [...]
ŚNiadanie 7:00 -płatki owsiane tak Z Miske około 50g -DO tego Kanapka z chlebem razowym i Np polędwicą drugie śnaidanie ok.11:00 -z 3 kromki chleba razowego -z miske makaronu Obiad około 15:00 Kasza gryczana + TO co będize na obiad :D 16:10 -trening 18:00 -RYż z miska ze 100g -z 2 łyżki dżemu -troche sera białego(raz na jakiś czas) 20:00 KIlka [...]
Mam do was pytanie. Jak można cwiczyć dynamike wyskoku? Robie trening siłowy skoczności do tego mam 3 treningi w tygodniu plus od czasu do czasu sks w siatke. Zastanawia mnie czy musze oprócz tego ćwiczyć dynamike?? Mam do dyspozycji płotki i sporą sale raz w tygodniu.
na TSE jade od tamtej niedzieli cxzyli 7 dni ...efedryne dolaczylem po 4 dniach (dziennie 25mg) i teraz jakies dziwne jazdy mam ...jakies leki, zapascie, stres jakis nie wiadomo skad ....czy to jest normalne podczas redukcji i brania tych supli?? ...wiem ze jest w TSE troche kofeiny a ja nigdy kawy nie pije (no czasami raz na pol roku) i jeszcze [...]
Witam Prosze o jak najszybszą pomoc , od miesiąca biegam,robie różne ćwiczenia na skoczność,szybkość(typu sprinty itp), chciałbym dodać do tego teraz ćwiczenia na górne partie mięśniowe na ciężarach. Zależy mi na tym żeby nie stracić szybkości którą już nabyłem, wiem mniejwiecej tylko tyle że należy robić ćw. małym ciężarem i szybko ale co i jak [...]
jak sie wykonuje martwy ciag to nie mozna sztangi z przodu trzymac bo jak ja robilem 1 raz dopiero to z przodu sztange mialem a trzeba ztylu trzymac tak??? i drugie mojue pytanie to: niech ktos poda pelna nazwe oliwy z oliwek jaka kupowac bo sie pogubilem dodatkowo zamtalem
Witam Mam kłopot bo nie wiem czy to groźne. Zaczne od tego,że ból pojawił się około 2 lata temu gdy grałem w piłkę ręczną przy wyskoku poczułem ból i tak pojawiał się jak co raz wyskoczyłem. Ale przestawało zawsze i było git. teraz zastanawiam się co jest ptrzyczyna takiego bólu. Jak podnosze np na MC to nic nie boli ale boje się, że to będzie [...]
Witam , jestem nowy na forum wiec proszę o wyrozumiałość. Od kilku dni chodze na siłownie , oczywiscie przeszedłem na diete , biore gajnera oraz mete ruska , od dwóch dni kiedy jestem na siłowni wyskakują mi pod skóra bable na całym ciele , czuje sie goirący i do tego to strasznie swędzi, wracam do domu biore wapno i to znika, i tak juz trzy raz [...]
Mam pytanie co do tego typu treningu jest to trening zazwyczaj 3 razy w tygodniu każda partia trenowane tylko raz(na tydzień) ale np. jeśli mamy zaniedbaną powiedzmy klatę możemy dodać ją także w jeszcze jednym dniu i robi się z tego trening 4 razy w tygodniu ale wiadomo wszystkim ze mięśnie rosną w DNT podczas regeneracji to jakim cudem (klata) [...]
Witam, dzisiaj wbilem pierwszy strzal winka z pmp i jest problem, Mianowicie miejsce iniekcji spuchlo i jest cieple pobolewa jak dotykam. Stan podgoraczkowy 37.4 czy to normalne bo pierwszy raz wbijam winstrol na enanie nie mialem problemu zadnego z zastrzykami a wino po pierwszym strzale takie cuda. Prosze o jakies rady sugestie itp. Dziekuje
Witam... pierwszy raz jestem na takim forum bo stwierdziłem ze coś trzeba ze sobą zrobic. Mam 182cm wzrostu i ważne 62 kg. To chyba mało... Do tego mam wystający brzuch i wklęsła klatę... co mam zrobić żeby doprowadzić się do ładu - jak się dietę układa albo coś takiego albo możne ktoś mi pomoże ułożyć, jakie ćwiczenia wykonywać żeby przybrać na [...]
[...] na dole, a ostatnio zaczęły mnie boleć kolana. Lekarz powiedział mi, że mogę mieć chorobę reumatyczną i skierował do reumatologa. Ta choroba jest uleczalna czy śmiertelna ? Jestem bliski załamania i nie wiem co mam robić. Wykonuję ćwiczenia od lekarza fizjoterapeuty i po raz pierwszy w życiu zacząłem chodzić na basen. Jak ja mam się leczyć ??
[...] od pół roku bez odżywek i diety i widzę u siebie dużą poprawę jak i w uwidocznieniu mięśni i sile . Mam mete i nie wiem czy warto jest ją przyjmować , czy jest sposób na utrzymanie masy mięśniowej , bo o ile dobrze słyszałem , że jak pójde się napić z ziomkami browara raz...drugi....trzeci.... to meta zejdzie całkowicie. Pomóżcie pozdrawiam
Mam o to taką zagwozdkę. 100 mcg CJC i 100 mcg GHRP raz dziennie (myślę, że rano najwygodniej, przed śniadaniem) czy rozłożyć na 2 dawki po 50 mcg (rano, wieczór) CEL : naprawa stawów, tylko i wyłącznie I jeszcze takie pytanko. Powinienem zużyć 2 strzykawki osobno na CJC i osobno na GHRP czy mogę np nabrać do jednej, zmieszać dwa środki i robić [...]
[...] oszukane sztangi w pozycji stojącej - 2 x rozgrzewka; 3 x rozstaw barki, 3 x z szerokim rozstawem; 5/6 poprawne 3/4 oszukane. -Sztangielki 3x21 -Uginanie izolowane 4x8/12 Ćwiczyłem raz na tydzień. Chciałbym zszokowac mięśnie czymś nowym, dlatego proszę o jakieś propozycje co do nowego planu, co dodać co ująć, być może za dużo powtorzen?
