[...] nie jest to jedno przeskoczenie tylko kilka takich mniejszych, gdy prostuje to samo, ale bez bólu gdy jeżdżę na rowerze tak samo byłem u lekarz pierwszego kontaktu to powiedział ze to ścięgna przepisał mi maść przeciw bólową i narazie nic nie pomaga, co o tym sądzicie? warto iść z tym do ortopedy? czy jeszcze raz do lekarza rodzinnego się wybrać?
[...] 12 , 10 , 8 , 8 i 1 seria rozpietek plecy - wiosłowanie łamana sztanga barki - te unoszenie hantelek cwicze , tym planem co 2 dni dobrze ? Bo nie , widze sensu cwiczyc np. raz na tydzien nic nie czoje . szybko mi sie miesnie chyba regeneruja. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (1 miech) Biorę , weglę po treningu jest sens [...]
Witam Mam pytanie odnosnie treningu piramidalnego na klate np gdy wyciskam 55 kg na raz.Zaczynam od 12x30 10x35 8x40 (co tydz +2.5kg do kazdej serii).Czy w tej ostatniej 8mce wiem że musze mieć 2 powt. w zapasie ale jak sprawdzić czy mam tyle siły żeby przejsc na nastp trening z +2.5.Czy starać się przy robieniu ostatniej 8mki dobić do 12stu powt. [...]
Witam. Po przerwie wrocilem na silownie. Od marca jechalem fbw i teraz chcial bym dwa plany a i b ruszyc i dorzucic moze brzuch? Chcial bym robic allahy ale nie mam wyciagu to pomyslalem ze moze zwykle spiecia na przemian z plankiem robic? Pierwszy raz bede uczyl sie high pull pytanie czy ten zakres powt. bedzie okej? Czy moze na razie zamienic na [...]
[...] kilku dni jest taka sytuacja, ze biore szklanke, nalewam wody z kranu i pije i polykajac czuje gaz. czuje jakby cos mi musowało w jamie ustnej. Kiedys myslalem, ze moze szklanka byla niedomyta i miala jakies resztki plynu czy cos, ale to juz ktorys raz z rzedu sie zdarza i po prostu ciagle ta woda musuje, juz mnie to zaczyna irytowac. Co to jest?
swego czasu (kilkanascie lat wstecz) mialem skrrecona noge w kolanie, kontuzja odnawiala sie jeszcze dwukrotnie, ostatni raz (odpukac) 5 lat temu. Chcialbym zaczac jezdzic na rolkach ale boje sie o kolano (podejrzewam ze staw kolanowy jest tu dosc mocno obciazany). Pytanie brzmi czy odpuscic sobie jazde na rolkach, a moze jest sposob na [...]
Witam sprzedam Bluze Cropp czerwoną z kapturem (kangurek), na zimne dni :) Bluza parę razy ubrana i raz wyprana :) Bez żadnych przetarć plam itp :) DOKłADNE WYMIARY: -szerokość od pachy do pachy 59cm -długość rękawa od pachy 50cm -długość rękawa od kaptura 75cm -długość całkowita od kaptura do pasa 72cm Foty dodam jak zrobie :) Pisać GG 5912621 [...]
[...] wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że jeszcze 1,5 roku temu moja waga wynosiła 92kg i to wszystko teraz to przez nadmiar skóry? Stosuję olejek [...]
witam po raz pierwszy i stąd ew sorry za błędy jakie popełnie poza merytorycznie świetnym serwisem to co tu jest fajne to poczucie humoru i a propos tego humoru mam pytanie : czy ktoś cos mógłby powiedzieć o GIANCIE SILVA chyba najprzystojniejszym:)) zawodniku walczącym w MMA- ten facet i ten jego styl walki "wiatraki" robią świetne wrażenie [...]
[...] na 10 obozach muay-thai(ostatni w to lato). Co do treningow to od kilku lat nie trenuje SW (obecnie lekkoatletyka). I mam pytanie.. W co najlepiej kopnac, uderzyc kogos raz.. zeby sie odczepil ale zeby mu nie zrobic trwalej krzywdy i bez rozlewu krwi..? Chodzi mi np o to ze jak ktos jest takim kozakiem i umie tylko gadac i sie przepychac to [...]
[...] a w ostatnich miesiacach do 3-4 tygodniowo.Ale jekies 3 lata temu zaczolem odczowac w okolicach lewej lopatki sporadyczne swedzenie ignorowalem to poniewarz zdazalo sie to raz w tygodniu.Jednak przez ostatnie miesiace przerodzilo sie to w przewlekly kaszel i od czasu do czasu bol w lewej czesci klatki piersiowej tak jak by bol w lewym [...]
Więc tak, stosuje diete 2 miesiące;polega na jedzeniu 4-5 posiłków dziennie do 1500 kcal ćwiczyłam pierwszy miesiąc skalpel a teraz callanetics chudnę ale nadal mam spore biodra co mam robić żeby się ich pozbyć pomocy. Moja figura jest dziwna dość...płaski brzuch chude ręce i ramiona ,łydki małe uda tylko biodra...ps.to nie kości bo są miekkie [...]
Witam chciałbym prosił glownie o porade odnosnie mojego treningu plecow wykonuje 3 cwiczenia 1) wioslowanie hantla jednoracz w oparciu 4serie 2) podciaganie na drazku 5serii jak narazie robie podchytem 3) sciaganie gornego drazka wasko 5serii w tym cwiczeniu robie mocne dopiecie by jak najmocniej zaangazowac srodek plecow bo bardzo fajnie tu [...]
[...] na sprawe pcheł albo innego małego robactwa, tylko nie mogę tego nigdzie zlokalizować, pogryziony jestem tylko ja, pogryzione mam całe ręce , stopy, plecy, wyprałem po kilka razy wszysktie ciuchy, wypsikałem preparatem na zwalczanie pcheł i pluskiew wszystko co sie dało a i tak przynajmnije raz w tygodniu mnie potnie po całych rękach jest po 3-8 [...]
Witam... Potrzebuje silny antykatabolik... Właśnie skończyła mi się glutamina (używałem "Mega Caps" Olimpa) i zastanawaim się czy kupić ją po raz kolejny czy może istnieje coś lepiej działającego... Co o tym sądzicie? Może połączyć ją z czymś innym (np. BCAA). Oczywiście dieta i odżywka białkowa jest zapewniona na codzień... Z góry za rozsądne [...]
Czesc wszystkim mam 2 pytania do Was Czy jezeli bede trenować łydki 2 x w tyg to nie dojdzie do przetrenowania? Teraz ćwicze je tylko raz - wspięcia na palce stojąc ze sztangą trzymana z przodu x 4 Teraz drugie pytanie jezeli robie trening nóg trzema cwiczeniami Przysiady ze sztangą 3x Prostowanie nog na maszynie 3x Uginanie nóg na maszynia 3x [...]
Siema , widzicie troche przypakowalem i garnitur za mały :)) , sprzedam garnitur z firmy CHRIS ,komplet używany raz na bal 6 klasistow nie zniszczony nic stan nowy Rozmiary Spodnie 158/168 Garnitur rekaw 49 szczerokosc barkow 43 rozmiar 37 158/84 Cena 50-70zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d357ec9a724b4da77a8ec1b8a4d42a.JPG [...]
Wszyscy tutaj piszą na temat IF w opcji 16/8, a co z innymi wariantami? - Eat Stop Eat - post 24h raz/dwa razy w tygodniu (np. od obiadu do obiadu) - dieta dra Mosley'a - 2dni w tygodniu po 500/600kcal (odpowiednio kobiety i mężczyźni) w 1-2 posiłkach - 2 posiłki dziennie - był taki dziennik na SFD (autor świetnie gotował i robił apetyczne foty!) [...]
Witam. Mam do sprzednia spodenki Pitbull West Coast. Stan idealny-raz noszone. Cena to 70 zl..mozliwe sa male negocjacje ale cena i tak wydaje sie byc dobra :) Zapraszam do zakupu :) /SFD/Images/2016/5/10/5134177c75414e8bae5f1d352993aae6.jpg /SFD/Images/2016/5/10/983317551df5470bb7112738390546ae.jpg [...]
Siema Mam 16lat mam 186 cm i warze 70kg Mam kilka pytan jak macie czas to prosze o odpowiedz. 1.Jaki jet odpowiedni gainer na poczatek i na 1 raz? 2.Czy w w 6miecha przytyje 8kilo z dieta i z gainerem? 3Czy gainer szkodzi? 4.Moze mi ktos napisac cwiczenia na mase(cwiczenia na nogi nie trzeba)? 5.Czy przy stoowani gainera moze bolec brzuch? 6.Czy [...]
