raz

[...] nachwytem 3x5 dipy 3x15 wznosy nog na poreczach 3x15 albo wyciskanie sztangi leżąc 3 serie podcia ganie podchwytem 3x6 wznosy nog na poreczach 3x15 trening robilbym 2 razy w tygodniu ktory lepszy i dlaczego? a moze zaproponuje ktos inną alternatywe? jeszcze raz zaznaczam, ze nie chce sie bawic w siłownie na powaznie, co nie znaczy ze nie [...]

co sadzicie o tym daniu? mozna to jesc raz dziennie? nadaje sie jako posilek przed lub po treningowy?

[...] mam wziąźć ( tylko ludzkim językiem ;) ) i ile to będzie kosztować bardzo mi zależy żeby to było dokładnie czyli ile w tygodniu jakie proporcje i dokładne nazwy specyfików ;) jeśli chodzi o kasę to żeby to nie był jakiś niesamowicie drogi cykl ale też żeby był w sam raz ( na zdrowiu nie oszczędzam ;) Ile waże 70 kilo wiek więcej niż 18 heheh

Witam, Ide jutro 2 raz na silownie. silownie jest dobrze wyposażona. Potrzebuje tylko w miare dobrego planu. Oczekuje przyrostu masy mięsniowej oraz w miare przyrostu troche rzezby. Głownie chcialbym pracować nad całą klatka piersiową. Cwiczylem wczesniej 4 miesiace w domu. Biceps,triceps ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorficzny 13.STAN ZDROWIA: b.d 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000 klata : 125 martwy ciag : 215 przysiad : 150 Co sadzicie o takim cyklu na pierwszy raz 1-6 50mg prop e2d a moze zaproponujecie cos innego,czekam na opinie

[...] Nigdy się nie odczulałem i jakoś to bagatelizowałem, no bo kicham 6 tygodni i mija. W tym okresie zauważyłem, że co kilka dni mam nocami świszczący oddech. Raz, może dwa razy było mi duszno. Na treningach nigdy nie odczułem jakiegoś dyskomfortu, wiadomo że czasami ciężko oddycham, na ringu między innymi. Ale do rzeczy. Nieleczona alergia może [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Nie jestem na forum pierwszy raz mimo że dzisiaj założyłem konto. Zawsze znajdowałem większość odpowiedzi w różnych wątkach jednak tego nie ma na forum. Mianowicie - chodzi o wzrost a konkretnie zależność wzrost - zarost na twarzy. Moje pytanie brzmi: czy to że mam spory zarost oznacza że już nie urosnę? Pytanie [...]

Witam, mam taki problem poniewaz chcialbym jesc ryz w mojej diecie 2-3 razy dzienie po 100 gram + mieso i warzywa :) Tylko nie chce mi sie 3 razy dziennie gotowac ryzu... ;/ Macie moze jakies sposoby do przechowywania aby ten ryz byl do zjedzenia 2-3 h po ugotowaniu? Probowalem raz w pudelku hermetycznie zamknietym tyklo za dobry to on nie był. [...]

Witam, mam 16 lat. Wzrost: 174 i waga 80. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu oraz może dołączyć do tego aeroby (czekam, aż będzie możliwość jeżdżenia na rowerze). Mam zamiar zastosować dietę low carb. 7.00: płatki owsiane rodzynki 10.30 dwie kromki chleba(nie wiem jakiego) 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie [...]

[...] w ogole nie mogłem ćwiczyć. Chciałbym jakoś efektownie zacząć trenować. Mam na celu wyrzeźbienie się i zdobycie siły i masy. Jestem zdezorientowany, poniewaz nie wiem jak zaczac aby nie dać sobie "zbyt dużo" na raz. Nie posiadam sprzętu, oprócz cięzarkow. Nie mam rowniez dostepu do siłowni. Nie chcę równiez brać żadnych odżywek. Co myślicie?

[...] 38cm, obwód klatki piersiowej 112cm, obwód w pasie 84cm, maksymalnie wycisnąłem 90kg na ławce, ćwiczę już na siłowni ponad rok i jak dotąd nie brałem żadnych odżywek, raz kupiłem białko. Teraz zdecydowałem się zrobić jeden cykl tylko taki by było widać efekty. Dietę będę miał ułożoną za jakieś 2-3 dni u specjalisty, siłownia profesjonalna, [...]

[...] 175 cm wzrostu , chcialbym jednoczesnie spalic ta cienka warstwe tluszczu i powiekszyc troszke muskulature, oprocz tego mam zamiar przestrzegac diety i cwiczyc regularnie systemem interwalowym w warunkach domowych z ekspanderem i hantlami,pozatym pompki itp. jakies rady?? moze uda mi sie raz na tydzien korzystac z silowni, czekam na odpowiedz.

[...] piszą nawet ze nie trzeba odbloku do 100 tabsów mety,a tu zonk pałka ani nie ruszy normalnie FLAK zero popędu dosłownie nic dodam ze po dwóch dniach przerwy zacząłem brac jeszcze raz ten clomid od wczoraj po jednym tabsie i czekam a tak wogóle to normalny jest taki blok po scanie czy cos ze mną nie tak ?dobrze ze dziewczyna juz jest w ciązy :)

Witam Swoją redukcję zacząłem przy masie 95 kg z poziomem tk.tł 18,9 % przy wzroście 186 cm. Aktualna moja waga to 87,7 kg . trening mięśni brzucha robię 3 razy w tygodniu po około 15 min , niestety widocznych mięśni brzucha jak nie było tak nie ma . Nie wiem co jest tego powodem . Ćwiczę drugi rok redukcję robię drugi raz , pamiętam w zeszłym [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat biegania a spalania mięśni przy tym. Biegam od października, ukończyłem już raz półmaraton, aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu około 10-15km. Wiem, że wybrałem trudną drogę bo przede wszystkim chce spalić tłuszcz + zrobić delikatnie mięśnie, po prostu żeby były ładnie wyrzeźbione. Chciałbym się [...]

[...] masturbacji jest dobry dla organizmu w czasie treningowym? Czy brak masturbacji wpływa na wzrost testosteronu (potrzebny przy budowie mięśni) czy go obniża? Proszę o ogarnięte i poważne odpowiedzi. Dodam,że nie jestem nałogowcem,potrafię nie raz parę tyg do miesiąca tego nie robić,ale nie mam pewności czy sobie wtedy właśnie nie szkodze,pozdro!

[...] zastanawialem sie zeby dorzucic do stalej suplementacji potreningowej oprocz carbo i serwatki Leucyne. Mam pytanie co do skladu Leucibolic PVL, opis jest troche niejasny, raz pisza ze porcja to 6kaps i jest 30porcji, a przy dawkowaniu ze porcja to 12kaps, najwazniejsze dla mnie to czy te 7gr leucyny jest w 12 kapsach czy w 6 kapsach? Czy jest [...]

[...] pelne takie jak do tej pory robilem. Widac butt wink na pierwszy rzut oka. Kolejne dwa powtorzenia staralem sie nie podwinac tylka. Prosze o ocene techniki, poprawe bledow oraz rady jak te bledy zkorygowac. Ciezar tutaj nie jest jakis wielki jak dla mnie ale po tym jak naciagnalem sobie cos w dolnym odcinku kregoslupa w poprzedni poniedzialem [...]

Witam zastanawia mnie pewna sprawa,sam nigdy nie stosowałem koxu ale chciałbym sie dowiedziec co ile robicie cykle??Np.Co iloe cykl z metki mozna robic??!!Np.raz na rok 5 razy na rok 10 razy na rok??Jak to jest??Pozdrawiam

Witam Mam pytanie. Zdania na temat kebabu są podzielone jednak wszyscy zarzucają temu "fast foodowi" ,że ma tłuste sosy. U nas jest taki kebabik: Bułka kebabowa(wiecie jaka) w środku wołowina z duża ilością ważyw typu ogórek, pomidorek, surówka z czerwonej kapusty. Rezygnując z sosu mogę sobie wpylić takie cuś raz na jakiś czasem ? Pozdrawiam