raz

Sorki ze nie na temat ałe z tego co czytam i obserwuje to juz nie pierwszy raz jak daniel cos tam miesza i nakreca

[...] ciele. I jeszcze co do tego, że IF wymaga takiego samozaparcia to też się nie zgodze. To akurat dieta, która wymaga niewielkiej siły psychicznej. Zauważcie, że wiele osób je raz dziennie i wiele w ten sposób jest otyłych. Ja znam conajmniej kilka takich osób. Dieta IF jest wygodna i to decyduje o jej rosnącej popularności tylko należy pamiętać, [...]

Veru co do jedzenia raz dziennie to chodzi mi o tych którzy uważają sie za piekielne silnych psychicznie stosująć IF. Z bilansem sie zgadzam oczywiście ;)

Ale raz ze to jest bezpiecznijesze dla moich kolan a dwa cwicze zawyczaj sam i nie mam pomocnika do asekuracji wiec na pewno zostaje suwnica.A co na szerokosc lydek?

Tabaty nie robiłbym częściej niż raz w tygodniu - u wytrenowanych osób, tym bardziej nie łączyłbym jej w jednym dniu z tak forsownym treningiem jakim jest hiit, bo i w sumie wątpię czy do wieczora starcy czasu na zregenerowanie sił. Mój trening, na etapie schodzenia do niskich wartości bf wygląda mniej więcej tak: PN - trening siłowy, krótkie [...]

[...] i wykorzystywać gromadzony w ciele tłuszcz jako paliwo, co jest bardzo zdrowe dla całego organizmu" wyjaśnia Milos. Proponuje, żeby zmieniać długość i intensywność każdorazowych ćwiczeń aerobowych. Stosuje w nich wymiennie stepper, bieżnię oraz rower stacjonarny. Przed zawodami jego trening wydolnościowy trwa kadiego dnia 40-90 minut, ale [...]

[...] ważysz, wiec rozeznanie w progresie moze byc mylne. odchyly typu 1kg w tą czy tamtąto kwestia chociazby tego ze sie cos zjadlo lub nie.. nawet z poprzedniego dnia. waz sie raz na tydzien a nie dzien w dzien.. i nie chwal sie, że bez diety bo dla mnie to totalna ignorancja. marnujesz srodki jesli nie trzymasz diety i sam sobie szkodzisz - wiec [...]

[...] będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze jedna sprawa co jest z tymi nogami ? Ostatnio robiłem trening z kolegą, który pierwszy raz w życiu był na siłowni to leciał 45x10, a ty po 6 latach treningu rekord 55 kg ? %-)

Jeszcze coś.Gdy zaczniesz ćwiczyć na siłowni skup się na wolnych ciężarach czyli ćwiczeniach wielostawowych które angażują wiele gróp mięśniowych na raz.Czyli skup się na wyciskaniu sztangi na ławce,przysiady z sztangą,wiosłowanie sztangą,podciaganie różne kombinacje,uginanie ramion z sztangą,martwy ciag ale tylko i wyłącznie pod kontrolą [...]

skoro 2 minuty przerwy Cie nudza to jest tylko jedna odpowiedz - Twoje serie to nie serie, zapewne ich intensywnosc jest na praktycznie zerowym poziomie. ja nie raz potrzebuje 3-4 minut, zeby dojsc do siebie po serii. co innego machac ciezarem sekunde w dol i gore, a co innego robic to z czuciem, spowolnic tempo na 3-4s, a jak zaczyna bolec i piec [...]

Jeszcze raz... To 5% znaczy jest pewny??

Karo przegrał raz z nie byle kim bo z samym St. Pierrem (który w nastepnej walce zmierzy się z Matt Hughesem). Warunki fizyczne obu zawodników bardzo podobne. Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2006-07-27 13:07:01

Karo przgral 3 razy-2 razy z Seanem Sherkiem i raz St.Pierre

juz raz a6w skonczylem i ABSII do piatego poziomu wiec brzuch mocny :) bo brzuc to juz z pol roku cwicze:) a teraz bede robil a6w i abs2 bo jedno mnie juz nie meczy wogole a jak bede robil 2 to moze bedzie ciezej :) a plan mysle ze dam rade:) za jakis czas powiem jak na mnie podzialal ostatni plan tez mialem ciezki

Thyro to nie snicers z L-karnityna i guaraną !!!!!!! to juz są powazne srodki !!!!!!!! mowisz ze niemiałes stycznosci a ty juz na 30 mg efki wszedłes wyobraz sobie ze masz wade serca?????? cwiczysz cwiczysz a tu nagle kredki ból w klacie itp jak pisałem efka itp itd to nie zabawki tu musisz byc rozsądny do kolegi 2 co sie wypowiada 3 kapsy hahaha [...]

1. Na treningach z kondycją wiadomo, ile z siebie dajesz tym lepiej sie rozwijasz. Według mnie tak samo jak na zawodach. 2. Możliwe że przez stres tak sie napinam, raz w tygodniu mam sparingi. Na zawodach zwykle stres przezwycięża. Nie mam za bardzo doświadczenia na tych zawodach bo to były moje pierwsze. Pierwszą walke wygrałem drugą przegrałem. [...]

narazie sobie odpusc scorcha. zrzuc to swoimi silami a na nastepny raz bedziesz uwazal co jesz. jedyne co to mozesz kupic ta omege 3 i tyle na razie wystarczy

[...] x 9-6 aeroby: - orbitrek - 15 minut prędkość 7 x 4 obciążenie szkoda też że nie podajesz swoich wymiarów, wagi, wzrostu, celu treningowego, stażu, i zdjęcia sylwetki i tym razem piszę serio %-) nie potrzebujemy nagiej fotki w masce pingwina %-) Jak pisałem w pierwszym poście, jutro się pomierzę na czczo i coś cyknę /-) Witaj w dziale. Witam [...]

Ile trenujesz albo co wcześniej robiłeś bo takie uda, klata i przód ramienia nie rosną na drzewie;-) Pierwszy raz poszedłem na siłownię we wrześniu 99 roku (20 rok życia) i ćwiczyłem wtedy nieprzerwanie przez 3,5 roku, aż dopadła mnie poważna kontuzja kręgosłupa, następnie wróciłem "do domu" ;-) Od tamtej pory ćwiczyłem systemem 3-6 miesiące [...]

matko i córko... raz że nie ten dział dwa szału tak nie zrobisz bez porządnego treningu nie licz na przyrosty jeśli mowisz że kilka lat próbujesz to bardzo słabo próbujesz sama micha bez treningu sprawy nie załatwi, a taki trening domatora to jest dobry na miesiac czy dwa...skoro czytałeś tyle to powinieneś to wiedzieć