raz

od tygodnia smaruje mordkę z tartą cebulą i powiem wam że rewelacja nie to co te gówna przepisane przez dermatologów. stosuje raz dziennie na wieczór , smaruje i zostawiam na 5-10 min i z dnia na dzień lepiej... pije do tego herbatę z bratka w aptece za 2,50zł 3 razy dziennie może ktoś stosował to pucować się jak było? Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8873bab62e7474285181a853450976e.png Dane : wiek : 44 lata wzrost: 166cm staz treningowy : 1 rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/696424fc4dc9444598f4e6d08c38d0b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/494c390aef1b4fbd9f92538fbc81f5fd.png [...]

[...] wczoraj dostałem wpier***l i kilka siniaków mam ale to nic, boli mnie brzuch a w moczu pojawił się mocz zauważyłęm to jeszcze wczoraj wieczorem, myślałem że samo przejdzie ale rano nadal sikam krwią a do tego lekki ból brzucha, pierwszy raz coś takiego się dzieje więc nie wiem kiedy to przejdzie co mam robić iść od razu do lekarza? POZDRO

[...] w ostatniej chwili ucelowałem w stojak wtedy pamiętam aby, że złapałem się sztangi (już na stojakach) gdyby nie to pewnie wylądował na podłodze . Zdziwiłem się bo pierwszy raz mi się to zdarzyło, a wielokrotnie już taki ciężar na stojaki ladowałem. Wracając do samego omdlenia , wiele żeczy już w swoim krótkim życiu próbowałem ale takiej fazy [...]

[...] niemalże maksymalnym ciężarem Czasem robię jeszcze klasyczne spięciqa brzucha i to tyle. W dzień gdy nie wykonuje ćwiczeń typowo siłowych staram się choć kilkanaście razy podciągnąć na drążku nachwytem (podchwytem się podciągne raz po razie nawet i z 15 razy) bo słabiej mi idą niż podchwyt Nie robię przysiadów bo mam rozwalone jedno [...]

[...] mu moją sytuację (uznałem, że jednak on lepiej się na tym zna, więc mu zaufałem). Oczywiście zażywam Gainera (vitalmax whey protein 1) około 1h przed treningiem, i od razu po treningu w dni treningowe, a w dni nie treningowe - między posiłkami, gdy mam jakąś dłuższą przerwę. Węglowodany również 2x dziennie (ActivLab) w dni nie treningowe [...]

Czesc wszystkim, wiem, ze ten temat byl poruszany duzo razy, ale wole sie troszke upewnic. Mam 15lat,, wzrost okolo 180cm, nie wiem ile dokladnie waze, ale bedzie to pewnie prawie 90kilo. Troche duzo, na wakacjach ciagle plywania, niestety po przeprowadzce ze smutkow po utracie znajomych zarlem slodyczy i pilem napojow ile wlezie. Dlatego [...]

[...] sztangielek skos 4x 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 12-10 powtórzeń -stały ciężar Pytanie: Czy 3 ćwiczenia to będzie w sam raz? nie lepiej 4 ? *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: ( to moje tak jakby 4 cwiczenie , które mogę np. robic na przeminnie z wyciskaniem sztangielek [...]

[...] jest poza najniższymi widełkami już długi czas, bo jak robiłem badania ok 1msc temu również było tak nisko. Nie biorę żadnych IA , HCG w tle leci , nie co tydzień tylko raz na 2-3 tyg w większej dawce. A drugie pytanie do OB , co oznacza tak niskie OB? Z tego co udało mi się wyczytać to że może wynikać z tego Anemia , ale nie wiem ile w tym [...]

[...] - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - piłka nożna od kilkunastu lat, amatorsko, z intensywnością ok. 2 razy w tygodniu. Wcześniej przez kilka miesięcy - siłownia, crossfit. Dostęp do sprzętu - - Ławka do ćwiczeń - Drążek - Sztanga - Hantle Cel treningowy - zwiększenie [...]

Witam od 2 miesicęcy nie cwiczyłem na siłce spadło mi 7kg przez te 2 miesiące wiadomo wakacje mniej sie jadło nie cwiczyło i nieraz zabalowało. dosyc duzo spadło chyba dlatego ze mam bardzo szybką przemiane materi no i to co uzyskałem zbudowane byclo na koksie. I teraz pytanie chciałbym jak najszybciej nadrobic straty na samej diecie i odżywkach [...]

[...] koncu,wczesniej ze sportem bywalo roznie) Od poczatku marca siłownia(godzinka cwiczen) 6dni w tyg(bywaja niedyspozycje,wtedy 5dni) Od polowy lutego do poczatku marca bylo 3 razy w tyg Przed siłownia 69kg Od nowego mies. dolacze raz w tyg sqasha Z suplementow przyjmuje białko serwatkowe(smak ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) [...]

[...] Dieta: sniadanie: 50g platkow zytnich, jogurt bakoma 150g, 2x waza sport - jedna z jajkiem, druga z szynka z indyka trening lunch do 30 minut po treningu: 50gram wegli(ryz brazowy, kasza,kuskus itp) 150g kurczakalub 150-200 gram ryby niskokalorycznej(raz do 2 razy w tygodniu losos 150g zamiast niskokalorycznej)z reguly tez dodaje troche zdrowej [...]

Forrest wyszedł do walki przeciwko Mistrzowi LHW (czyli do 205lbs-93kg) który bronił tytuł po raz 2. Ale wyszedł z poważaniem/respektem przeciwnika i z pasem LHW. Griffin wykonał swój plan perfekcyjnie. Uderzając kombinacjami i dobrze kopiąc. To doprowadziło go do wygranej przez jednogłośną decyzję sędziów. Griffin nadal krytycznie podchodzi do [...]

[...] 2B 1T :P Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : jeden cykl na mono był obecnie gainer jako uzupełnienie posiłków. Uwagi Na plecy staram się nie robić MC bo raz że brakuje mi techniki a dwa że nie chcę tak mocno kręgosłupa obciążać Jeśli o biceps chodzi to ćwiczyłem już jakiś czas na modlitewniku, uginałem sposobem młotkowym ale [...]

[...] interwały. I tak minęły prawie całe 3 miesiące, częstotliwość znów spadła. Ale największy problem mam z jedzeniem. Nie jestem w stanie pojąć jak można zjeść tyle rzeczy na raz, w ciągu dnia, tyle niezdrowych. Chciałabym zacząć jeść racjonalnie, zdrowo, wybierać dobre produkty, ale naprawdę źle mi to idzie, Od momentu kiedy odstawiłam tamtą [...]

[...] i owoce. Lubi takie rzeczy: warzywa,owoce,serki topione , ser zolty, ser bialy chudy,mleko pol procentowe, tunczyk , losos, makrela,bialko jajka, ziemniaki, makaron. I teraz prośba do Was. Macie jakieś pomysły co z tego można zrobić do jedzenia, czy obiad typu garstka ryżu lub makaronu i warzywa to obiad czy jeszcze nie? Może macie jakieś [...]

Cześć mam pytanie dotyczące piwa na redukcji. Brzuch się trochę odsłonił, a teraz wiadomo zaczal się sezon na grille, piwkowanie i ciężko jednak odmówić w taki upał. Dieta oczywiście jest, wyliczony lekki bilans na minus. Dodaje więcej aktywności, jak na razie wszystko się bardziej uwidacznia, w pasie spada, ale piwko nie daje mi spokoju. Nie piję [...]

[...] lenistwo i obżarstwo. Jeszcze 6 lat temu waga 90 kg potem ojcostwo, praca-dom-praca i wskoczylo 110kg. Ponieważ praca zmianowa wiec pizza i chińskie (nawet dwie porcje na raz), zero jakiegokolwiek ruchu, kondycji brak, no i przed swietami w 2008 roku to juz nawet sapalem jak sie kladlem. Generalnie budowa ciała nie najmocniejsza, chyba nie [...]

Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]