pomiar

Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i tym razem nie było już kolorowo i nic nie zeszło... i tu pytanie: Co byście poradzili zrobić zmienić rozkład makroskładników?

Od 24.10 wyniki cotygodniowe: 63,4 - 62,2 - 61,7 - 61,8 - 61,3 teraz w niedziele Wiec taki oto efekt zwyzki kcal w ostatnich tyg. Akurat ten ostatni pomiar to po kilku dniach bez treningu, wiec normale ze bedzie nieco nizej, ale jak widac. Kalorie 2600 okolo, nie wiem, warzyw w koncu nie licze, no i jak jem wiecej ryzu/makaronu a mniej owocow jako [...]

Dzieki escapadro Po to własnie załozyłem dziennik żeby nie ciągnac już bezowocnych treningów tylko pójsc wreszcie do przodu. Poki co powoli idzie Dzisiejszy pomiar wagi na czczo 71,5kg (+0,5kg od ostatniego pomiaru)

[...] Piątek Wreszcie sprawdziłem czas na 1000m. Załatwiłem sobie kumpla jako pacemakera który narzucił mi tempo na pierwsze 400m. Czas to 3:08!!!!!!!!!! Podczas gdy ostatni pomiar jakies 3-4 tygodnie temu był 3:32 biegnąc samemu. Jestem bardzo zadowolony z tego wyniku, a myśle że na sprawnościówkach może uda mi sie nawet zejśc poniżej 3 minut... [...]

C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 [...]

[...] siłowych często występuje taka sytuacja, że masa ciała lekko zwiększa się, co związane jest z gromadzeniem glikogenu i wody w komórkach mięśniowych. Kluczowy będzie kolejny pomiar. Bo w drugim tyg masa ciała nie powinna się zwiększać istotnie. Jeśli czujesz się przejedzona lub niepokoi Cię mocno przyrost kg, to możesz odjąć około 200kcal. [...]

Nie wytrzymałem i zrobiłem sobie pomiary po miesiącu ćwiczeń. Waga - 90,9 obecnie 88,2 dieta trzymana od 3 tygodni na 80 procent czasami zdażały mi się odstępstwa.Wiec jestem zadowolony. Pas - 99 jest 98 Tylko centymetr ale ubywa wiec to jest najważniejsze Biceps - 40 jest 40,8 nigdy nie miałem problemów z tą partia mieśniową zawsze mi szybko [...]

[...] od poprzedniego tyg. Waga -100gr(73,30) biust-2cm(103) pod biustem -1(81) talia -1cm(83) pepek -1cm(90) biodra -0,5(110,5) udo w najszerszym -2(67) udo posrodku 58cm(1 pomiar) lydka 40(bz) Cos tam mi spadlo,jednak po odstawieniu wegli woda mi spada.Nie wiem jednak czy dam rade,bo dzis rano zauwazylam ze jakbym lekko tak drzala w sroku,no i [...]

Fajne spadki Jesteś jedną z nielicznych, które cieszą się ze spadków w biuście Najlepiej mierzyć BF kaliperem przez pomiar fałd.

A no jak miałam rozmiar 70D -70E a teraz mogę już coś z 75 próbować i z mniejszą miseczką czyli bardziej standardowe rozmiary to ciesze się bardzo Nom przez pomiar fałd to już wiem ale bardziej mi chodzi o to w których miejscach mam te fałdy mierzyć? bo są różne szkoły i ciekawi mnei jak wy to robicie

no to jak w mordę strzelił mam te prawie 30 % dzięki Obli za obrazek, bo to pozwala bardziej wierzyć w pomiar fałd i to, że chyba dużego błędu nei zrobiłam w obliczeniach

[...] gosci i glupio mi przy nich strzelac sobie fotki w gaciach. To najwyzej zostane tylko przy zamianie czesci wegli na tluszcze, bez dokladania a jak bede miala mozliwosc fotek na czczo to wrzuce. Btw. to co jest dziwne ze jak lapie za falde na brzuchu to ona nie jest jakas wielka, szkoda ze nie mam faldomierza- pomiar przed i po bylby fajna opcja.

Nie zamierzałam traktować tych pomiarów jak 100% prawda a jedynie możliwość kontroli w pewnym stopniu, tym bardziej, że nie mam dostępu do tych metod pomiaru bf, które wymieniłeś. Poza tym mierzę obwody co 2 tygodnie więc mam możliwość stwierdzenia ile tłuszczyku zeszło i pomiar bf nie jest tak potrzebny. Pzdr

Miałem na myśli profesjonalny pomiar.

BodyLine Oczywiście wiem, że chodziło Ci o profesjonalny pomiar ale tak to napisałeś, że nie mogłam się powstrzymać żeby odpisać żartem. Pożartować zawsze można, szczery śmiech jest bardzo zdrowy. Pzdr Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-08-30 16:00:29

Na to wygląda jutro pomiar rano zrobię, ciekawe co wyjdzie

dabadu:WL jest bardzo popularne i wykonuje je prawie każdy kto ćwiczy na siłowni. Lecz napisałem to ćwiczenie dla przykładu, może być inny pomiar siły np. Podciąganie na drążku. solaros: Tu nie chodzi o pobicie na siłe rekordu tylko tak jak mówisz -> REDUKCJA ale fatu! Nie mięśni... Więc jeżeli siła by pozostała a obwody i waga by się zmniejszyły [...]

[...] i ciężko o brzegi "wolne", a plątać się w żyłce nie mam zamiaru. Swoją drogą ciekawe jak to jest z "pierwszeństwem" - moczykij czy pływak. Nie mam zegarka z GPS-em więc pomiar jaki jest każdy widzi - na czuja. Tak czy inaczej poprostu pływałem - 10x tam (do pomostu) i spowrotem (110mx20). Problem w zawodach jest taki, że jak wpadasz tam [...]

Spokojnie Panowie ;) Wiadomo ze najbardziej miarodajnym parametrem jest ilosc generowanych watow na kilogram masy ciala zawodnika. Na etapie zimy nie ma co sie zacietrzewiac i przejmowac detalami. Predkosc na trenazerku jest zludna i nikt sie nia specjalnie nie przejmuje, trzeba brac pod uwage specyfike treningu - gdy robimy sile - czy to ciezkie [...]

tylko lustro, centymetr i pomiar fałd powie Ci prawdę. Ja nic nie mierze, bo po co sie stresować %-)