plecy cwiczenia

[...] też podchwytem. Jako przed ostatnie ćwiczenie zrobiłbym taką odmianę ściągania/wiosłowania ze sznurem z linką wyciągu dolnego.Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na plecy,czuć przy nim na prawdę bardzo mocną stymulację najszerszych i środka pleców. Wygląda to tak że ustawiasz przed wyciągiem,w odległości pół metra ławeczkę skośną ( [...]

[...] Chłopaki maja przerwe to powerdrowałem dzis sobie do klubu na trening i machnąłem FBW -to chyba sie nazywało :) hihi cwiczenia podstawowe; uda-przysiady z sztangą 3s 10-5p plecy-wioslowanie sztanga w opadzie 3s 10-5p klatka-wyciskanie na poziomej sztangą 5s 10-5p cwiczenia dodatkowe; triceps,klatka-porecze 3s 15p barki-wyciskanie sztangielek [...]

do tego ego zostawiasz w domu i technika technika zwlaszcza klatka i plecy ja tam wzorem nie jestem do nasladowania ale kiedy trzeba to trzeba + podczas treningu klatki trening A cwiczenie 1 przytrzymanie na gorze 2sekundy napinajac muskle! negatyw 3sekundy bez przeytryzmanie na dole - YEB do gory najszybciej jak potrafisz i znowu 2 sekundy [...]

[...] w przerwie meczu. O 00:30 kończyłem. Więc dzisiaj przed treningiem zapodam mój ulubiony zestaw ;) A co do treningu - nie wiem czy się odważe zrobić nogi, ze względu na plecy. Przysiad tylny i wypychanie na suwnicy to dwa najbardziej "niebezpieczne" dla mnie ćwiczenia. :) Klatka mi się całkowicie zregenerowała, więc albo dzisiaj zrobię tą [...]

[...] już tylko lepiej. Od czwartkowego treningu postaram się wrzucić jak najwięcej filmików, aby wypatrzyć i skorygować błędy w technice, które na pewno będą. Dzisiaj robiłem : plecy 1. ściąganie klamer do klatki na wyciągu pionowym. ( to ćwiczenie odpada, na mojej siłowni robiłem to w bramie, bo nie ma wyciągu, lecz nie można tego wykonywać w pełni [...]

Dzień 26 - 27.08.2012 Dzień ok. Trening zrobiłem z samego rana - 8.00. Potrwał sporo, bo prawie 2 godziny. Dziś też miałem wizytę u nefrologa, z której kompletnie nic się nie dowiedziałem - ale zawsze trochę świata zobaczyłem %-) TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 9+1 / 8+2 / 9+1 / 8+2 Całkiem ok. Plecy nawet czułem [...]

[...] prowadzić ruch do biodra i starać się zatrzymywać w napięciu na tą 1sek. Mimo tego najszersze aż paliły. Te dwa ćwiczenia w zupełności by wystarczyły ale wiadomo jak moje plecy wyglądają. Reszta już bez zmian. Tydzień 8 - Piątek, Sobota i Niedziela W piątek biceps i triceps. Nakwręcałem się, zmotywowałem i pierwszy raz w życiu byłem zadowolony [...]

[...] tempo wykonywania ćwiczeń, nie macham jak zje* bo nie o to mi chodzi. Pełne dopięcie, przytrzymanie i wolne opuszczanie. Uwierz, że po tych ćwiczeniach w taki sposób miałem plecy bardziej nabite niż przy wiosłach jednorącz +80kg :-) Teksty typu "powinieneś", "nie poprawisz", to może pisać Antek do Paszkosa Padłem %-) Tak jak Arni napisał- to [...]

[...] ok -Przyciąganie (wiosłowanie) klamer / "rogów" wyciągu dolnego 3x12/10/8 - Wiosłowanie Hantelką 2x12 10 ćwiczenia na kaptury warto wykonywać przy ćwiczeniach na plecy lub z barkami. Proponuję ćwiczenie Wznosy barków "szrugsy" 4x np. po 15 powt lub 12powt TRICEPS: Triceps ok -Wyc. Francuskie - 4x10 ok - Prostowanie ręki za głową z [...]

Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

[...] 4 wyciagi, mozliwosc zlapania zarowno z dolu jak i z gory, obciazenie 80kg na kazdym wiec trica mozna robic Atlas: wyciskanie, porecze, butterfly, wyciag gorny na plecy, skos do brzuszkow, maszyna do lydek, maszyna na barki, oraz do wyprostow grzbietu. obok modlitewnik. Suwnica na nogi. I to by bylo na tyle, nie wklejalem takich [...]

[...] ćwiczenia Ale to już wiesz. Idziesz z wymiarami, spoko. A co do brzucha, tłuszczu itd. - to przecież środek zimy mamy, więc Swoją drogą warto wypróbować MC sumo, inaczej plecy pracują, może być bardziej optymalna wersja - kto wie edit: po dluzszym zastanowieniu nie wiem czy nie zaczac robic na treningach np barkow, plecow, klatki superserii [...]

Dee ja potrafie wyjasnic metabolicznie chorujesz po tym zarciu Moralez myslalem ze to sie nazywa "lustrzyca" Obli: eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o [...]

[...] ledzwiowym. Co oczywiscie przysiad i MC zapewniaja Dee Jey spojrzałam do ksiazki o wadach postawy, z cwiczen dodatkowych w czasie rozciagania oczywistym ze musisz rozciagac plecy bardzo dokladnie i poswiecac temu min 5 min dziennie na dolny odcinek, ale tez robic cwiczenia zwiekszajace ruchomosc odcianka ledzwiowego. W twoim wieku jeszcze masz [...]

[...] może, bo to nie obciąża trica, ale Ty masz w rozpisce wyciskania - cóż, będzie ciężko imo. Do tego dobitka na triceps - tu już wielkiego ciężaru na bank nie weźmiesz. Nogi i plecy - solidnie robione nogi wykańczają. Wiem, co mówię. Plecy też. Nie wiem, jak chcesz pogodzić te dwie wielkie partie, tutaj chyba nawet 1-3 dimethyloamylamina nie [...]

[...] wyciskanie sztangi wąskim chwytem, prostowanie przedramion w opadzie tułowia. Wybierz 2-3 z tych ćwiczeń. 2. Najpierw martwe ciągi. Przenoszenie sztangielki za głowę na plecy i klatkę? Zrób wiosłowanie hantlami / sztangą w opadzie tułowia, jak masz możliwość wykonania podciągania na drążku to ćwicz na nim plecy. 2 -3 ćwiczenia na biceps [...]

[...] b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- [...]

Cześc jabi chciałem sie. spytac najlepsze cwiczenia na plecy na ich masywność??

[...] trenuję 6 miesięcy, systematycznie 3 razy w tygodniu 2. planu konkretnego nie miałem, przez 5 miesięcy jechałem tak: poniedziałek - klata, środa - biceps, triceps, piątek - plecy, barki od miesiąca zmieniłem na tak: poniedziałek - klata, środa - barki, triceps, piątek - plecy, biceps. jeżeli chodzi o żwiczenia to konkretnie nie wskażę - po [...]

[...] poprawi to grubość mięśnia. Po treningu nie czułem satysfakcji, jednak z dnia na dzień zacząłem się przekonywać, że zrobiłem dobry trening(doms zaczęły pokrywać całe plecy - masakra. Wiem, że zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu). Ludzi multum myślałem, że nie znajdę miejsca na wiosłowanie ale jakoś dało radę dlatego bez filmów. [...]