plastry

[...] B; 0,2 T; 0,9 W. posiłek w pracy ok. 12.30 sałatka: 1/3 puszki tuńczyka w sosie własnym (40 g), 42 kcal; 7,7 B; 0,8 T; 0 W, 1 jajko (33 g) 49,5 kcal; 4,1 B; 3,5 T; 0,3 W, 2 plastry sera edamskiego (po 20 g) 126 kcal, 9,8 B; 8,8 T; 1,6 W, majonez (2 łyżeczki - 10 g) 62 kcal, 0 B; 6,8 T; 0,2 W, mały plaster cebuli, ogórek zielony (100 g) 15 kcal, [...]

Poniedziałek; Sniadanie: twaróg chudy 250g, kefir 50 ml, 4 kromki chleba (żytni) razowego, pierś z indyka (2plastry 16g) , szczypiorek 20g 2 Sniadanie: Musli owocowe 50g + mleko 250ml Obiad: Pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g, surówka z buraków Podwieczorek: marchew surowa (100g) Kolacja: płatki kukurydziane 100g , mleko 150ml Wtorek: [...]

Pixi przeciez ona ma 13% BF jak na babke jest juz odtłuszczona. Lara Plastry- http://www.ogrodymilosci.pl/teksty/index.php?co=tekst&t=4 www.orthoevra.com to jest plaster dostepny w Polsce, skład -1 plaster zawiera: 0,006 g norelgestrominu, 0,6 mg etynyloestradiolu Tabletki- Harmonet skład- 1 tabl. zawiera: 0,02 mg etynyloestradiolu, 0,075 mg [...]

[...] wywala na trzepaniu. Poza tym wiekszy oznacza z reguly ciezszy. A tem nie bedziesz przedzieral sie przez jungle przy pomocy noza, tylko bedziesz nim jadl i ewentualnie cial plastry przed przylepieniem na noge. To tyle z mojej strony. Plecak i spiwor, ktore wybrales wydaja mi sie sensownym rozwiazaniem. Sam biore 35 litrowy plecak Campusa [...]

[...] zamierzam zabrac jest optymalny A wiec: 2 pary butow 7 par grubych skarpetek 1 T-shirt 1 krotkie spodenki z siatka (nie potrzebne mi majtki pod spod) poncho od deszczu plastry, zasypka, sciagacz na kolano i kostke spiwor, alumata, folia NRC dlugie spodnie bluza lub polar widelec, łyzlka, noz, szczoteczka i pasta kapielowki tasma WC plecak [...]

[...] i fasoli) owoce kubek jagod, truskawek jablko, pomarancza 1/4 suszonych kawalek melona lub arbuza Bialka mieso - chudy kotlet z miesa lub ryby wielkosci twojej dloni dwa plastry chudego sera chude mlek, o, maslanka, kefir, jogurt, mleko sojowe 1 kubek 1/2 kubka twarogu 1 cale jajko + 3 bailka gdy robisz omlet 150g kotleta sojowego Tluszcze 15 [...]

[...] po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, sezam, po 1 łyżce: słonecznik, siemię lniane, 1 orzech włoski, maślanka, imbir, cynamon IIś: 2,5 kromki chleba, 2 jajka, masło, warzywa, 2 plastry wędliny pieczonej o: makaron pełnoziarnisty, filet z indyka, brokuły k: twaróg półtłusty, 2 kromki chleba, warzywa, 2 łyżki jogurtu naturalnego suplementy: tran, [...]

[...] : 785kcal/ 604kcal Tak wygląda po skończeniu ( jutro pokroje to w plastry i będzie prezentować się znacznie lepiej :-) ): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63ccd88d55404c368097efcfa928af92.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-30 [...]

[...] do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. 11.30 lunch -125g twarogu -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) - 115kcal B0 T13 W0,03 415kcal B66 T14,7 W4,7 W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się [...]

[...] rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę mało. ok, więc [...]

[...] Uważasz, że placek nie bardzo na redukcję dla Ciebie?Chodzi o rodzyny?Co do warzywek dostosowałam się do rady Martainn'a. 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W miarę ok. Nie mam pomysłu co by tu zmienić. Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie, choć węgli troszkę mało. ok, więc [...]

Prawdopodobnie zbyt duża ilość tłuszczy. Też to przerobiłem. Dodaj ananas / kiwi 2 porcje do 2 posiłków (2 kiwi + 2 plastry ananasa). Moim zdaniem 23 to zbyt późna godzina dla osób, które wolna trawią, z doswiadczenia u mnie najlepiej sprawdza sie 20:00 i krotkie 20min aeroby o 23:00 - powodują zanik wieczornego głodu + czuje się po nich lżejszy. [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8Kg zapotrzebowanie: Bialko :136g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Dieta na czczo kreatyna mono 5g 20-30min I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) OK CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) OK SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) [...]

[...] ramion ze sztangą 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 45min MICHA 16:30 Pyzy z sosem grzybowym, ryba panga i sałatka z kapusty 17:45 2 plastry murzynka bambo + orzechy włoskie z jogurtem 19:30 Kotlety sojowe + brokuły 23:00 4 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/ec35b8ba9d7148eb85566332bf7c3a6b.jpg SUPLE [...]

Mi babka w sklepie mówiła, że ligawa jest twardym mięsem. Kupiłem rostbefa z kością, którą wyciąłem. Mięso pokroiłem na plastry 1,5-2cm steki, wrzuciłem do worka z oliwą, sosem sojowym ziołami i pieprzem jako marynatą. Zostawiłem na noc w lodówce. Rozgrzałem oliwe z oliwek na maksa na patelni, woła wyciągnałem z lodówki troche wcześniej, żeby nie [...]

[...] chilli przyspiesza proces przemiany materii i przyczynia się do spalania większej ilości kalorii. Te właściwosci chilli wykorzystali Japończycy, którzy opracowali specjalne plastry przyklejane na noc do stóp. Powodują one stymulacje tarczycy i woreczka żółciowego. W czasie snu z plastrów uwalniane są liczne substancje zawarte w papryce chilli ( [...]

[...] 4 niewielkie plasterki bez miąższu Cebula - 1/4 średniej przyprawy: Bazylia, pieprz ziołowy, sól, pieprz czarny, mix ziół. - Cycki indycze rozbijamu przez folię na cienkie plastry. - Pieczarki i cebulkę kroimy, smazymy na teflonie - Cycki doprawiamy solą (delikatnie, bo boczek lekko słony) i pieprzem ziołowym - zeszkloną cebulkę z pieczarkami [...]

goryl? to przez owłosienie? Moja Pani już mi rzuciła aluzje, że żaden ze mnie kulturysta... a na pytanie dlaczego odpowiedziała coś w stylu "a widziałes owłosionego na klacie kulturyste?" dziwnie to zabrzmiało bo chowała do szafki plastry na wosk A może chodzi Ci o moje "wymiary" pleców?

Dzisiaj dzień bez treningu. Regeneracja, dieta w 100%. I: placki owsiane: 30g wheya, 50g owsianych, 2 całe jaja, 1 białko, 10g oliwy II: 150g kurczaka, 3 plastry ananasa, pół papryki, kapusta pekińska, 50g makaronu razowego, 10g oliwy III: 150g wątróbki, 2 czerwone cebule, 2 kromki żytniego, 30g wheya, 10g oliwy B:136 T:61 W: 88 KCAL: 1483 [...]

[...] ja robię w normalnej i też wychodzi ok. mięso na całą noc. później przyprawić- można papryką, czosnkiem, ziołami, ale można kupić też gotowy proszek. no i piec w rękawie, w zależności od tego, ile mięso waży. dobrze smakuje indyk, ale równie dobrze można tak zrobić szynkę, łopatkę, karkówkę.. cokolwiek. i później kroić w plastry na chleb ;-)