[...] w enzymy pomagające trawienie, witaminy itp jak się do tego odniesiesz? 3) Co sądzisz o treningu split partia 2x tydzień dla młodego adepta kulturystyki? 4) Jaka jest optymalna ilość białka na kg ciała? Dla młodych osób 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co sądzisz o bilansie kcal na 0 (tyle co wynosi zapotrzebowanie) czy ma to jakiś [...]
Witam, ze zdjęć nie wynika żebyś posiadał jakieś przeciwwskazania do uprawiania kulturystyki - to znaczy że sylwetkowo jesteś dość poprawny. Miednica mogłaby być ciut węższa. Jeśli chodzi o kategorie to kulturystyka do 70 kg przy wzroście 172cm nie jest to dobrym pomysłem a wręcz odradzam. Kategorią optymalną dla Ciebie na początek będzie [...]
[...] mnie junior do 23 , wiem ze jeszcze sporo masy mi brakuje ale chcialbym sie dowiedziec na czym najbardziej sie skupic :D dzieki z gory :D Witam Nenez, masz świetne warunki somatyczne do tego sportu. Myślę że kulturystyka klasyczna juniorów to optymalna kategoria dla Ciebie. Ciekawi jesteśmy jaki masz wzrost i wagę - na tych zdjęciach.
[...] blablabla A Kliczkowie to za to walcza finezyjnie bez punktatorstwa, szachów i roznosza reszte swiata w pył tak ? No prosze nie rozsmieszajcie mnie... Ale rowniez uwazam ze optymalna waga dla tomka to 97-98 kg, robienie dalszej masy jest bezsensu, adamek tylko na tym straci, ciosu za bardzo nie poprawi, jego glownym atutem jest szybkosc, [...]
Sen ważna sprawa. Pamiętaj że mięśnie rosną podczas regeneracji, a podczas snu jest ona optymalna. Dobrze by było jakbyś spał po 8h dziennie. Przykładowo ja idę spać o 22, wstaje o 6. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-14 07:56:44
[...] 5. Jest formą 'zapasowych węglowodanow'. Jest podstawowym źródłem energii dla komórek mięśniowych, jest więc cenny w czasie długich treningów. 6. 20-30g jest optymalna opcja W zależności w jakim stanie jest aktualnie organizm, tj. czy po wysiłku fizycznym czy nie, od tego w jaki sposób białko zostało poddane obróbce, od enzymów, [...]
[...] nr 6 to trwają badania nad aminokwasem zwanym leucyną która odgrywa ważną rolę w przyswajalności białka, oczywiście nie jest nigdzie podane jaka wartość jest najlepsza (czy optymalna) ani leucyny ani białka, natomiast przyswajalność jest uzależniona od źródła białka (izolat, kazeinian itp.), intensywności treningów, czynników zdrowotnych (stress [...]
Kochani,przede wszystkim dzięki za odzew! Szczerze mówiąc mam jeszcze trochę obaw jeśli chodzi o dietę tłuszczową.Czym różni sie dieta optymalna dr. Kwaśniewskiego od diety keto?Która z nich jest bardziej rygorystyczna? Czy naprawdę są to diety bezpieczne dla zdrowia???Dzis np. jadłam omlet wg. Kwaśniewskiego i z trudem go dokończyłam hehe...czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez sensu. jak już białko to po treningu. Ciemny chleb dużo smaczniejszy, też na początku nie mogłem się przemóc, ale jest naprawdę dużo lepszy. 250g. 180-200g białka w diecie to optymalna ilość.
Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]
george62 chlopie,jestes na poczatku drogi,po co tak kombinujesz? zastosuj plan,ktory bedzie bardziej zwarty i w ten sposob zapewni optymalna czestotliwosc dla ciebie. a co do planu,to tradycyjnie: ZA DUZA OBJETOSC! (za duzo cwiczen,serii)
Adam Kszczot (RKS Łódź) wygrał czasem 1.43,83 bieg na 800 m, a Żaneta Glanc (OŚ AZS Poznań) była najlepsza w rzucie dyskiem - 64,71 w mityngu w Hengelo. Minima olimpijskie wywalczyli Artur Noga na 110 m ppł i Marcin Lewandowski na 800 m. Dla Kszczota był to drugi start w tym sezonie i drugie zwycięstwo. Jego rezultat jest czwarty na świecie w tym [...]
[...] tracić mięsni ale też nie każdy chce być super dorzeźbiony. Różne są priorytety;) Dorzucić jakiś HIIT, aeroby, ćwiczenia w domu? A zakładając że poszedłbym na siłownie. Biorąc pod uwagę moją niechęć do tego, to jaka jest optymalna ilość czasu w tygodniu oraz na treningu żeby zachować te mięśnie i czy rozkład B/T/W który podałeś pozostaje ten sam?
[...] płeć ?? Może był to argument na słuszność Twojej racji - wybrałes najmniej przkonywujący Albo poirytowałam Cie brakiem logiki moich wypowiedzi, ale zaprawde, zaprawde znam wszystkie diety włacznie z optymalna (piciem wołowej krwi)oraz inedią (odżywianie sie energią słoneczną) i nie jestem laikiem na jakiego wyglądam. fenkju jeszce raz, tymczasem
[...] mialam takiego zamiaru, źle zrozumialas i tyle, zwykła wypowiedz w stylu kolego/kolezanko/... a jestem płci żenskiej ale zaprawde, zaprawde znam wszystkie diety włacznie z optymalna (piciem wołowej krwi)oraz inedią (odżywianie sie energią słoneczną) i nie jestem laikiem na jakiego wyglądam. fenkju jeszce raz, tymczasem dlatego próbujemy [...]
[...] calkikem mozliwe ze masz tak silne predyspozycje ze nawet roakutan nie pomoze, proponuje sprobowac dawke tetracyklin, potem b5, kombinacje drozdzy, cynku, skrzypu itd, nawet nie chce zliczyc ile godzin spedzilem w necie, potem w aptekach zeby znalezc optymalna dla siebiekuracje ale w koncu znalazlem i nawet nie wiesz jak bardzo jestem szczesliwy