optymalna

jaka jest optymalna ilość serii na tydzień dla dużych grup mięsniowych?

no najlepiej 20 stopni to taka optymalna temperatura chyba dla nas,chyba ,że jakiś murzyn tu jest. zima jest zj**ana

to tez krotko,ja jeszcze taja wczesniej cwiczylem,ten tydzien jeszcze na luzie mam zamiar pocwiczyc,a od wrzesnia zaczne nakurvviac i jesli bedzie forma optymalna to wystartuje

Też mam SAW. Dla mnie dobrze działa. 5 g to dla mnie dawka optymalna, bez rozdrażnienia czy uczucia niepokoju. Pobudzenie w sam raz.

Też mam SAW. Dla mnie dobrze działa. 5 g to dla mnie dawka optymalna, bez rozdrażnienia czy uczucia niepokoju. Pobudzenie w sam raz. To gitarka,przerzucam sie na to od dzisiaj:).Naczytalem sie o Twoich przysiadach i za 2 tygodnie startuje od nowa,poczekam az ni sie nowy wzorek podgoi:) A koles od pokera za wygrana leci do Vegas,gadalem z nim,chce [...]

Suchar jak suchar};-) Jestem pewien że zarówna ja jak i Ty jesteś dużo sprawniejszy życiowo niż gdybyśmy ważyli po 100 kg. To nie nasza genetyka. Dla mnie zawsze celem jest optymalna sprawność czyli zarówno siła jak i zwinność lub kondycja. Po co mam ważyć 100 kg jak po prostu to byłaby dla mnie udręką dietetyczna + poruszałbym się jak klocek? To [...]

a jest jakas optymalna liczba g bialka/kg masy g tluszczy/kg masy g weglowodanow/kg masy ? czy tego nie mozna uogolniac? jakich proporcji sie powinno trzymac przy zalozeniu osoby trenujacej 3 dni w tygodniu

Pysiaki, jaka jest optymalna ilość serii na dużą grupe mięsniową?

Największą energię najczęściej organizm zużywa na pracę swoich organów Trawienie to pikuś Co do białka to najrozsądniejszą ilością wydaje się być 2g/kgmc, choć jest to wartość optymalna a nie obowiązkowa. Tyka próbował kiedyś podjąć dyskusję a propos białka w tym poście http://www.sfd.pl/temat193240/

ellis: 3% to raptem nie tak wiele..... poza tym ciekawe o ile wydatek energetyczny wzrasta u sportowca przejadajacego sie bialkiem w stosunku do tego co moznaby nazwac "optymalna dieta" dla jego organizmu w danym czasie i warunkach.. Eksperyment na trzodzie pokazuje kierunek zmian, ale nie jakosc a tym bardziej nie ilosciowe ORAZ [...]

Czy jeśli z dobrą dietą na masę bedę ćwiczył trening typowo siłowy 5 razy w tyg to jakie beda efekty ? po co 5x? Nawet i na koksie starczą 3 dobre treningi, a z Twoim stażem, 3 sesje to opcja zarówno optymalna jak i maksymalna.

[...] na pytanie skąd się bierze mięso, dzieciak odpowiada: "ze sklepu" ;-] Krzysiu, life is brutal, trza se radzić %-) noire wartości ustalamy dla należnej masy ciała, czyli LBM+optymalna wartość BF. Wynika z to z faktu, że sadła się nie karmi. Średnia wzrostu w tym dziale to 170cm, taka kobieta ma bardzo ładną sylwetkę sportowa ważąc 60-63kg, zatem [...]

Nie koniecznie jest uzasadnione pchać w siebie do oporu omegę-3. A jaka ilość Koniu jest optymalna? pozdrawiam maciek-gda

[...] posiłkiem czy powinienem temu jakoś przeciwdziałać np zjeść część zaplanowanego posiłku i resztę w swoim czasie? Czy zignorować to i zjeść dopiero o wyznaczonej godzinie? Czy tak samo jest w przypadku diety masowej? Zakładając, że ilosc kcal w diecie jest optymalna to możesz spokojnie zwiększać ilość warzyw lub podjadać je między posiłkami.

[...] kto osiada na laurach po osiagnięciu jakichs tam swoich zamierzeń,jest w moim przekonaniu w jekimś stopniu wypalony,w tym co robi,cokolwiek by to nie było,ale obrałem inne cele,masa taka jaka jest wystarcza mi w zupełności 100 kg. to optymalna waga,aby zachować dynamikę siłową,moim priorytetem bedzie jeszcze wieksza wyrazistosc i jakośc mięśni

W niedzielę Matti Hautamaeki ustanowił kolejny rekord świata w długości lotu. Tym razem Fin poszybował na odległość 231 metrów – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Fot. skispringen.com.pl - Matti był w Planicy w kapitalnej formie, on jest jakby urodzony do latania na dużych skoczniach. Pod koniec sezonu osiągnął [...]

Fragment FAQ dla początkujących: 1. Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Optymalna ilość treningów w tygodniu wynosi 3-4 razy, ze względu na zapewnienie zapasów glikogenu oraz zapewnienie mięśniom odpowiedniej regeneracji i nie przetrenowania się zbyt częstymi treningami, lecz przy rzeźbie liczba treningów wzrasta do nawet 5-6x w tygodniu. czyli ile razy [...]

[...] był temat o żywieniu optymalnym i umarł śmiercią naturalną, a założyciel tematu, fan diety tłuszczowej doszedł do takiego wniosku: Jako Autor tematu proponuje zamknać temat. OPTYMALNY = NIE KULTURYSTA Zagłebiając sie w optymalna Kwaśniewskiegi KULTURYSTYKA na warunkach diety OPTYMALNEJ nie ma prawa istnieć. DZIEKUJE DO WIDZENIA dobranoc :-).

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. ponizej 2.Dyscyplina i kategoria : 70-75kg 3.Wzrost 170-173 4.Waga obecnie 78-80kg 5.Wiek 24 6.Rodzaj pracy zawodowej górnik/ciezka fizyczna praca 7.Dotychczasowa [...]

[...] jednak zmniejszyc objetosc treningu(plus uwagi pisane poprzednio),troche jeszcze za wczesnie dla ciebie na takie obciazenie. taka intensywnosc w tym momencie nie jest optymalna dla postepow i wlasciwie nie wyleczona kontuzje. mam wrazenie ,ze niezbyt regularnie trenujesz i pozniej chcesz to nadrobic za intensywnym,nierownomiernie [...]