optymalna

[...] napewno nie będziesz miał to takiego poziomu nie dojdziesz przy obecności w organizmie wegli prostych. Maks raz brałem 3 razy po 20j i całkowity bezsens, tylko smalec urósł, optymalna dawka to 2-3x 12-14j r,lub 4-5razy szybkiej 8-10j przy cyklach masowych, przy redukcji bo zatrzymać katobolizm to 8-10j r lub krótkiej 3h przed 4-5 posiłkami po [...]

rozgryze slin w tym roku bf nisko jest takze bede kombinowac. to niestety jest taki srodek ktory trzeba wyczuc i umiec brac dlatego trzeba obserwowac organizm i nie przeginac z dawkami. Jak uzyty jak trzeba to naprawde moze kozacko porobic . Wlasnie chcialbym sie tego nauczyc znalesc optymalna opcje. Jeszcze niewiem kiedy ale w zime przybije .

Karol powiedz a jaka ilosc I dlugosc aerobow wg Ciebie jest optymalna zeby utrzymywac forme o niskim BF na stalym poziomie? Jestes zwolennikiem trzymania sie stalej ilosci I czasu czy jakby to nazwac "rotacji aerobami". Spotlalem sie wlasnie,tez z technika ze zawodnicy nie atoauja rotacji weglami...maja makrosy ustalone na stalym poziomie...ale [...]

200 mg prolo co 5 dni powinno byc optymalna dawka.

[...] do tego 50mg provironu podzielone na dwie dawki. Na początku biłem co 5 dni 300mg później metodą prób i błędów doszedłem do 250mg co 3 dzień i taka dawka wydaje się być optymalna w moim przypadku, ew mogłbym zmniejszyć do 200mg i nie byłoby to wielką różnicą. W międzyczasie eksperymentowałem z masteronem oraz krótkim teściem czyli propkiem, [...]

Przy rzezbie trening to tylko 20% sukcesu,80% to dieta(podobnie jak przy msie),do tego duza ilosc aerobow i osiaga sie cel.A co proponuje: Przy Twoim stazu i wieku optymalna ilosc serii na grupe miesniowa to 6 gora 8,a wiec najlepiej jak bedziesz sie tego trzymal,a nie jak teraz robisz.Sparco ja juz cwicze kilkanascie lat i nigdy nierobilem 36 [...]

DZIEŃ 17/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie :-)) Praktycznie wszystkie ćwiczenia zrobiłam tak jak być powinno (a przynajmniej tak mi się wydaje :-) ) Najbardziej jestem zadowolona z przysiadu i MC, może w końcu zacznę dokładać kg :-) Wcześniej jakoś tak się motałam ze wszystkim, ale teraz już chyba będzie ok :-) [...]

[...] bo z założenia ma lecieć 3400 kcal ed. Jeśli chodzi o sylwetke to czuje sie w tej chwili okej , moim zdaniem waga unormowana i taka mniejwięcej powinna być dla mnie optymalna tak jak wygląd sylwetki bo przed wyjazdem do PL po dużej ilości codziennego życiowego stresu ( który mnie wyniszczył ) i ciężkiej pracy fizycznej byłem płaski jak [...]

Małe stopki sa takie urocze :-% Dobra Mądralo, to tez znajdź mi takie ćwiczenia, żeby po nich moje nogi wyglądały jak nogi Anny Muchy, albo chociaż żebym po nich nie miała łydek jak dwie maczugi - tego się boję najbardziej. Optymalna wersja -> patrz zdjęcie Anny Muchy :-)) Podobno jesteś świetnym trenerem proszę się więc wykazać :-PP

[...] Polski na 200 m): „Był to bardzo przyjemny bieg, wszystko układało się tak, jak chciałam. Chciałam podziękować tu mojemu nowemu trenerowi Michałowi Modelskiemu. Forma jest optymalna, choć w sobotę nie mogłam tego udowodnić. Za dużo było nerwów i oczekiwań, które totalnie mnie zjadły, stąd dopiero trzecie miejsce na 60 m przez płotki. W tym roku [...]

[...] a mało substancji chroniących przed utlenianiem Dodatkowo kiepska proporcja kwasów omega 3 do 6 a jak wiadomo aby ich przyswajalność była odpowiednia musi być ich optymalna proporcja jeżeli ktoś się uprze odnośnie smażenia na oleju słonecznikowym to tylko do smażenia krótkotrwałego Na podsumowanie najbardziej wskazane przeze tłuszcze [...]

a dam Ci soga za aktywnosc (fizyczna) dodatkowe bialko samo w sobie nie bedzie odpowiedzialne za "zmasywnienie", choc 2 g na kg jest wystarczajaca i optymalna dla Ciebie wielkoscia jak sadze. a co do biezni - na deficycie kalorycznym, i biorac pod uwage ze jestes kobieta, wiec masz malo hormonow anabolicznych, nie powinny urosnac nogi, [...]

No jeszcze zobaczymy czy dla Israela pójdzie tak dobrze z czołówką Ja po cichu liczę że stójka Page'a okaże się najbardziej optymalną stójką pod mma. Bo oprócz dynamicznego wchodzenia i wychodzenia z dystansu (blitz) ma do tego dobry, typow bokserski balans tułowiem, w razie gdyby nie mógł sobie kicnąć do tyłu to to go uratuje (oby)

Można różnie, kwestia odpowiedniego rozłożenia ogólnej aktywności i regeneracji organizmu. Czyli optymalna ilość snu.

EE tam - skoro inwestowaliście w Mega Capsy to zawsze można zainwestować w jeszcze większe, żeby napakować optymalną ilość.

[...] "bo pisza na forum ze 200 deci zamalo a 400 to dobra dawka," szkoda gadać heh Szkoda gadac to sie nie wypowiadaj - proste. Forum jest po to by sie dzielic wiedza. Jezeli starsi, doswiadczeni koksiarze mowia mi ze taka dawka bedzie optymalna to wydaje mi sie, iz posiadajac wieksza wiedze od mojej sa mi w stanie dobrze doradzic...

Dużo tych pytań. To czy możesz na masę wejść nie zależy tylko od wagi ale też od całej kompozycji sylwetki. 1) trzeba to wyliczyć z odpowiednich wzorów 2) musisz jeść wszystkie makroskładniki czyli węglowodany, tłuszcze, białko a co konkretnie poczytasz w podwieszonych tematach działu odżywianie 3) dla większości optymalną ilość jest 3-4 posiłki [...]

ja sie pisze na harpagan, na ta chwile jestem zdecydowany wybrac sie na spacerek Trib jaka grupka bedzie optymalna? 4 osoby? Jesli bedzie wiecej chetnych z forum, to stworzy sie wiecej grup.

Porter... nie wiem jaka grupa bylaby optymalna, ale mamy na tym forum specjalistow od Harpa, mam wiec nadzieje, ze sie wypowiedza Mysle ze uda sie zorganizowac kilkuosobowy, mocny zespol. Dam znac tez Misiorkowi, jak z nim rozmawialem to byl zainteresowany, ale Arek sie teraz doksztalca na studiach podyplomowych moga mu wiec wrzucic jakies [...]

WLASNIE NALEZY SPELNIAC MARZENIA!!!! ZA kilka dni podam termin szkolenia!!! I oczywiescie bierzcie ze soba na szkolenie przyjaciol znajmoch itd... czym wiecej osob tym lepiej (no moze bez przesady ale optymalna grupa to 20 osob bo jak wiecej bedzie to juz ciasno troszke i duzo wiecej sprzetu trzeba)