optymalna

wiem, że ciężko to jednoznacznie stwierdzić, ale czy Twoim zdaniem w miare optymalną metodą na poprawę danej partii, jest zwiększenie objętości treningu poprzez np. dużą ilość powtórzeń, dropsety i takie tam ?

kurde zachcialo mi sie poczytac o typach budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] wrazliwosc insulinowa niz gorsza. wtedy kalorie z wegli przerabiaja sie na biezaco na energie a nie magazynuja w postaci tluszczu (oczywiscie biorac pod uwage ze jest ich optymalna ilosc). kiedy wrazliwosc jest gorsza to wiekszosc wegli jakie sie zje laduja zmagazynowane w postaci tluszczu a miesnie pozostaja bez pozywienia. taki paradoks [...]

Do klatki Między poszczególnymi obwodami przerwa jak najkrótsza ale optymalna dla Ciebie żebyś miał na tyle czasu aby zebrać siły na kolejne obwody. Nie trzeba Ci serii rozgrzewkowej bo od tego masz rozgrzewkę ogólną a przy obwodówce spokojnie powinna wystarczyć Wykonuj go aż będziesz miał efekty Jak trenujesz, jesz i nie rośniesz to najbardziej [...]

Aby zminimalizować te spadki najważniejsze będą podstawy, czyli trening siłowy bazujący na obciążeniu, które używałeś dobrej pory, a nie zwiększanie ilości serii kosztem ciężaru. Poza tym, okres redukcji zaplanowany z sensem. Nie może ona trwać długo. Trzeba po około 10 tygodniach wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można [...]

Aby zminimalizować te spadki najważniejsze będą podstawy, czyli trening siłowy bazujący na obciążeniu, które używałeś dobrej pory, a nie zwiększanie ilości serii kosztem ciężaru. Poza tym, okres redukcji zaplanowany z sensem. Nie może ona trwać długo. Trzeba po około 10 tygodniach wprowadzić diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można [...]

GLYCERO PLASMATRIX ZUPEŁNA NOWOŚĆ! Jako pierwsi w Polsce przedstawiamy matrix zawierający w składzie monosterynian glicerolu! HYPERNAWODNIENIE! Woda, która pomogła przy tworzeniu drinka opartego o Massacra’ę pozostaje w ciele dopóki glicerol nie zostanie w pełni wykorzystany lub wydalony (zawodnicy sportów wytrzymałościowych znają ten [...]

Wtyczka jest niepotrzebna, wystarczy pobawić się w opcjach. Bierzesz Config->video->configure, dalej w otworzonym oknie zwróć uwagę na tabelke "Framerate". Wciśnij "Use FPS limit" i dalej możesz wziąść auto-detect, w tym przypadku emulator sam wykryje optymalną szybkość. Ew sam możesz ją sobie ustawić w "FPS [...]

liczy sie optymalna forma, czego sie czepiasz od lipca nie cwicze, za poltorej miesiaca wracam do treningów ( obecnie jestem w anglii, nie jestem zadnym sezonowcem- informacja dla uzytkownikow ktorzy mnie nie znaja), na wakacje wam pokarze, pozdro p.s. pokarz swój p.s. #2 kojiro wymiata

25 mg to standardowa i optymalna dawka dla każdego ...

PS.Kiedy to Lesnar tak zachwycił swoim cardio że teraz jest to główny argument jego fanów? W walce z Herringiem cisnął ostro praktycznie całe 3 rundy. Może to troszkę mało żeby rzucać takie argumenty, ale z drugiej strony o Cainie się mówi, że ma cardio na cały tydzień walki, a przecież też ma tylko jedną decyzję na koncie %-) Pomijając vs [...]

Po pierwsze jeśli masz 181 cm wzrostu, to optymalna waga dla Ciebie i to przy małym % BF wynosi od 81 do 86 kg. Po drugie jeśli robisz redukcję, to spożywać owoce powinieneś ale w ograniczonej ilości i to głównie te owoce, które mają mało fruktozy: borówki czarne (czarne jagody), borówki czerwone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, maliny, [...]

Coś ode mnie... Glutamina w mięśniach człowieka stanowi ponad 50% aminokwasów obecnych w komórkach mięśniowych. Jest ona prekursorem w syntezie niemal że wszystkich aminokwasów endogennych. Konwersja zachodzi w wątrobie, mięśniach i innych częściach naszego ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować jej niewielką ilość. [...]

„Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) NH2-C(O)-CH2-CH2-CH(NH2)-COOH L-glutamina (wzór półstrukturalny) Streszczenie Niniejsza praca ma charakter przeglądowy i dotyczy glutaminy oraz jej zastosowań. Glutamina – informacje ogólne [...]

Podsumowanie hasłowe do wcześniejszego artykułu „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) W myśl zasady od szczegółu do ogółu, aby zrozumieć jak glutamina może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na [...]

Ale nazwa sugeruje , że jednak będzie się go brało przed snem, a cała idea supli branych przed snem to nie tyle żeby się wyspać a żeby ten sen był pełen regeneracji, produkcji hormonów anabolicznych i wspierał pracę nad sylwetką czyli jesteśmy w domu . Swoją droga umieszczanie na bannerze informacji że będzie to 60 serv, 300g nie sądzisz że jest [...]

Zdecydowanie nie ma takiej konieczności. Ciągłe podbijanie insuliny nikomu nie wyszło jeszcze na dobre. Nie wyobrażam sobie jeść 8 posiłków i być niewolnikiem diety. Jeść należy tyle, ile nam pasuje. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] obetnij 200kcal i kontynuuj przez kolejny tydzien. Zdarzalo mi sie wielokrotnie "odchudzac" dziewczyny o Twoich parametrach, zwykle przy 1400-1500 kcal wystepowala optymalna redukcja tkanki tluszczowej(0,5-1kg/tydz.) 1200kcal moze byc ok na pewnym etapie, ale dojdz do tego stopniowo, nie tnij tak drastycznie od razu. Co do porannych [...]

[...] mięśniowej o 250% w porównaniu z grupą kontrolną." o taka forma reklamy to juz mi sie podoba mam jeszcze pytanie - ile nalezy brac mg JONÓW cynku i magnezu zeby była to optymalna dawka i jaka dawka jest maxymalna no i jesli mogłbyś Slawku podać nazwy związkow chelatowych to byłbym bardzo wdzieczny pozdrawiam" Jak coś, to nie ja pisałem, [...]

[...] dzień dzisiejszy nie wiadomo jak dziala, czy jaka ilość jest wystarczająca. Dla ciekawości podam ze pewnego czasu naukowcy podali (bodajże) 3,5g EAA i stwierdzili ze to jest optymalna ilość aminokwasów, jaka jest potrzebna! Dlaczego? Po tylko taka ilość użyli w badaniu (była druga grupa placebo). Później użyto 6g - i zanotowano jeszcze większy [...]