CYNK i MAGNEZ

Cyn i magnez to najważniejsze pierwiastki dla rozwoju masy mięśniowej. Tezę tą potwierdziły badania ostatnich lat. Oba te pierwiastki wspólnie kontrolują syntezę steroidowych i peptydowych hormonów anabolicznych oraz odpowiedź tkamki mięśniowej na anaboliczny bodziec hormonalny.
Magnez przenosi grupy chemiczne, tzw. rodniki - głównie fosforanowe, acetylowe i hydroksylowe. Z rodników acetylowych i hydroksylowych powstają steroidy anaboliczne (głównie testosteron i dehydroepiandrosteron), który to proces katalizowany jest przez enzymy - dehydrogenazy, zawierające atomy cynku. Rodniki fosforanowe, stabilizowane jonami magnezu, sterują suntezą peptydów anabolicznych (np. somatotropiny, insuliny i IGF), a cynk kształtuje ich strukturę przestrzenną. Cynk buduje receptory hormonalne - palce cynkowe, czyli odpowiada za przekształcenie anabolicznego bodźca hormonalnego w mechanizm budowy białek. Magnez uczestniczy niemal we wszystkich etapach syntezy łańcuchów peptydowych, gdyż tam zachodzą intensywnie procesy przenoszenia rodników fosforanowych. Po zakończeniu syntezy łańcucha peptydowego, magnez kształtruje strukturę przestrzenną białka mięśniowego - aktomiozyny.
Suplementacja chelatów cynkowo-magnezowych (aminokwasów zawierających pierwiastki cynku i magnezu), w postaci patentowej formuły - ZMA, podnosi poziom testosteronu średnio o 44% i IGF1 o 25%, a siły mięśniowej o 250% w porównaniu z grupą kontrolną.

S. Ambroziak

Misio, musisz uważniej czytać etykiety. Wymieniony przez ciebie preparat zawiera prawdopodobnie 500 mg. hydroksyasparginianu magnezu, gdzie dawka jonów magnezu wynosi 35 mg. To standard preparatów aptecznych...

S. Ambroziak

a jaka jest norma przyjmowania dziennie cynku i magnezy ??

I czy nadmiar jakies z nich moze miec neimile skutki ??

Cynku - do 30 mg., magnezu - do 500 mg.

S. Ambroziak

a czy powiedzmy jak sie wezmie 1000mg magnezu to moze to powodowac jakeis nieprzyjemne efekty typu rozwolnienia itp ???

Pytam z ciekawosc

jakiwe sa tanie i dobre preparaty z magnezem i cynkiem w aptece?

życie jest zbyt krótkie żeby być małym

W takiej dawce nie powinno być problemów. Przy zbyt wysokiej podazy magnezu może dochodzić do hipermagnezemii, objawiajacej sie występowanie nudności, wymiotów oraz spadkiem ciśnienia krwi. Wysokie dawki soli magnezu, pow 3-5g mają właściwosci przeczyszczajace

szukala

MANIJAQ dostał kolejnego bana i prosił mnie, żebym tu umieścił:

"a siły mięśniowej o 250% w porównaniu z grupą kontrolną." o taka forma reklamy to juz mi sie podoba mam jeszcze pytanie - ile nalezy brac mg JONÓW cynku i magnezu zeby była to optymalna dawka i jaka dawka jest maxymalna no i jesli mogłbyś Slawku podać nazwy związkow chelatowych to byłbym bardzo wdzieczny pozdrawiam"

Jak coś, to nie ja pisałem, ale on


___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Zdemaskowany przez czujnych użytkowników
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

dobrze, wiec co zalecacie brac ewentualnie ?




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

ZMA!

Danone

A jak kasy na ZMA sie niema to wal do apteki i zakup sobie magnefar B6 i jakis cynk to ci wyjdzie okolo 15 maks 20zl i to uzywaj. wazne zeby niebylo w codziennym spozyciu brakow.

ja robie tak jak misiosz prawi.I musze powiedziec ze dziala ten zestaw.A firmowo zme sobie dokupioe teraz do tt i ocenie roznice




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.