optymalna

Witaj. Oczywiście pewne wytyczne co do ilości snu są aktualne. Faktycznie te około 7-8 godzin snu na dobę dla osoby dorosłej jest to ilość optymalna. U mnie sześć godzin snu jest to ilość która pozwala mi żyć jednak na drugi dzień nie jestem zbyt efektywny po tak krótkim czasie. Niestety u ciebie problemem który może powodować trudności z [...]

enan e3d taka dawka wg mnie zbędna Dla mnie e3d to czestotliwosc optymalna robilem e5, e4 i wiem jak jest najlepiej. to nie tylko moja opinia ale autor zrobi jak uwaza, ja tylk doradzam.

Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]

[...] jest ok, z wyjątkiem błędu :D Plecy + biceps a nie jak napisałes triceps ktory byl robiony wczesniej :D Co do tych treningów to ja juz sie przekonałem, na sobie i w ogóle, że najwazniejsza jest dieta i optymalna suplementacja. I to własnie z tym większość ludzi sobie nieradzi! a nie z samymi ćwiczeniami. Sam tez z tym mam problem eh :( pozdr

Na każdym zakresie powtórzeń można rosnąć ale optymalną ilością powtórzeń w serii wydaje się ta ok 10 powtórzeń. Więc jeśli nie schodzisz za nisko z zakresami powtórzeń to możesz taki zakres przyjąć. Warto mimo wszystko periodyzować powtórzenia czyli jeśli teraz robisz masę mięśniową to możesz na koniec mikrocyklu zejść powiedzmy do 5 powtórzeń i [...]

Jak Sliwulla Tylko parę drobnych uwag: jeśli możesz biegać codziennie, biegaj nawet codziennie, najlepiej na czczo. Im częściej tym lepiej (3x w tygodniu to liczba optymalna dla treningu siłowego). Masaże szorstką rękawicą jak najbardziej wskazane, ja preferuję (i polecam) ruch okrężny - najpierw od wewnątrz na zewnątrz, potem odwrotnie, tak by [...]

[...] po treningu 100g gainera, bialko to juz kwestia gdzie w posilku bedzie Ci brakowac to mozesz sobie dodac np do omleta co do bcaa okolo 10g na porcje bedzie iloscia optymalna, jednak Ty masz beef aminos, ktore sa hydrolizatem bialka wolowego, troche kiepska opcja jezeli chodzi o zrodlo bialka czy aminokwasow troche kiepskie zakupy [...]

Zamowiłem wszystko i czekam na przesyłke. Co do winstrolu oral przyjmowac go po posiłku? jaka pora dnia bedzie optymalna? Czy jednorazowo przyjmuje trzy tabletki czy rozkładam to na trzy pory dnia? Dzieki za odpowiedz.

tak, bez problemu mozesz dac taka opcje:-) najbardziej optymalna ze wszystkch mozliwych:-) ja glownie popijam suple w trakcie treningu, a po treningu laduje wpc z platkami kukurydzianymi jako szybkie zrodlo wegli i bialka, dopiero po takim miksie laduje normalny posilek:-) jednak nic nie stoi na przeszkodze, aby po treningu rowniez walnac sobie [...]

v. Gullus "Chciałbym rozpocząć trening na siłowni 2 razy w tygodniu ze względu braku czasu. ' zdajesz sobie sprawe,ze 2 dni nie jest optymalna iloscia? wiec albo znajdziesz czas na 3 sesje tygodniowo albo nie licz na znaczne postepy. jak juz wyczarujesz dodatkowy dzien,to trening dla siebie znajdziesz w mojej wypowiedzi ponizej: [...]

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

1g glikogenu wiąże 3-4g wody, więc nawet możesz nabrać kilka kg masy w ciągu jednego dnia. Należy jednak pamiętać, że nie ma to nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej, to tylko efekt fizjologiczny i wizualny. Jeśli trenujesz siłowo, to glikogen to główne paliwo do treningu, więc w tym przypadku wydaje się optymalną formą. Oczywiście dieta LC, [...]

[...] 250e5d 19-28 test cypek 250 e4d Po czym odblok i mogę spokojnie zrobić sobie odpoczynek na około 5-6 miesięcy od anabolików Jestem przekonany że taka wersja jest bardziej optymalna. Ciągle nie ma wypowiedzi żadnego moda ani admina tego podforum "DOPING" pomimo że zaznaczyłem że oczekuje "profesjonalnej" wypowiedzi z ich strony. Zaznaczyłem tą [...]

Głównym atutem czystych MCT jest ich błyskawiczna strawność oraz to że energia taka kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga [...]

Dlaczego do upadku mięśniowego? Recepta na szybkie zahamowanie progresu. Zaczynaj od najcięższych ćwiczeń, optymalna kolejnośc to nogi klatka plecy barki tric bic dodatki

Od samego łykania magnezu nie schudniesz, on tylko pomaga się opędzic bez słodyczy. Też miałem swoją przygodę z manzidolem (dawno dawno temu) ale nikomu bym tego gówna nie polecił a raczej bym stanowczo odradzał. Meridia - tylko pod ścisłą kontrolą lekarza ale z tego co wiem to jojo gwarantowane. Przedewszystkim zacznij się odżywiać racjonalnie [...]

No niezle z takim wzrostem bedzie ciezko chytac WIDOCZNA mase :) Kibicuje i bede odwiedział ! Jakas optymalna waga Cie interesuje :)?

Wody nie lapiesz bo dawka testa jest optymalna i tak trzymaj W koncu chciales mase dobrej jakosci Jesli zwiekszysz ilosc testa pojawi sie retencja i dodatkowe zbedne kg...

Lierix, w przypadku preparatu OLIMP GTF CHROM, jedna kapsułka na dobę jest dawka optymalną. Ponieważ wraz z upływem dnia maleje wrażliwosć na insuline (co ogranicza wchałanianie glukozy i aminokwasów rozgałęzionych), podawanie chromu mogłoby ten aspekt usprawnić. Z praktycznego punktu widzenia nie ma jednak wielkiego znaczenia po którym posiłku [...]

[...] przez Ciebie, dalekowschodnich sw. Ja używam po prostu pojęcia garda w szerszym kontekście. Ale zgadzam się, że do walki realnej gołymi rękami bokserska garda jest optymalna. "Dokladnie. Z drugiej strony jesli chcesz wkladac duza sile w ciosy w powietrze wtedy latwo o nadwyrezenia stawow. Zadna forma uderzen w powietrzu nie sluzy [...]