optymalna

[...] glukozy niż tłuszczu, poprawia się równiez ogólna siła mięśniowa. Strefa 4 (80 - 90% HRmax)(85-90%= próg beztlenowy)" Rozumiem, że strefa 2 jest "najbardziej optymalna" do spalania tłuszczu, ale sam piszesz, że w strefie 3 organizm nadal spala więcej tłuszczu niż glukozy , a dopiero po 85% wchodzę w próg beztlenowy. [...]

Szajba-bez przesady-wszystko zależy od pogody-preparat rozgrzewa mieśnie,by pracowały w optymalnej temperaturze i miały optymalną pracę. Po prostu trzeba to przetestować :)

Szajba-bez przesady-wszystko zależy od pogody-preparat rozgrzewa mieśnie,by pracowały w optymalnej temperaturze i miały optymalną pracę. Po prostu trzeba to przetestować :) Powiem tak, aktualnie biegam w domu, na bieżni, obok grzejnika, z odważnikami (po 2kg) w rękach, robię trzy takie treningi w tygodniu, do tego wchodzę jak miś w stan ketozy (4 [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. W treningu proponuję wprowadzić nogi. I po co ta kreatyna tak czesto? 2-3 cykle w roku, to optymalna ilość. ;-)

Hej Mika. Czy szokuje cie bardziej red bull czy szklanka odzywki? ;) Kupuje w plynie,a ml nie podaja,zreszta jak roznica? Moja dieta jest optymalna poza tym juz przechodzilam przez faze sera na dobranoc. a na sniadanie taki serowy omlecik tez idzie. Polecam :)

Alez oczywiscie ze d masy ciala Badania pokazuja jaka jest optymalna dawka dla danej masy ciala. Logiczne jest ze 60kg suchar bedzie mnial zdecydowanie mniejsza dawke niz 120kg kolos :-) ... i tak sie ma sprawa do wszystkich suplementow i odzywek

witam mam kolejne pytanie jak jest optymalna przerwa w braniu zma bo wlasnei skonczylem jedna i zaczela drugie opakowanie a przypomnialem sobie ze gdzies czytalem ze ktos robi jakies przerwy pomiedzy nastepnym aby organizm nie zapomnial brac z pozywienia

8-12 to liczba uznawana za optymalną dla przyrostu mięśni, a z obciążeniem takim by mieć zapas 1-2 powtórzeń jest to właśnie jakieś 90% możliwości Choć jest też teoria o budowaniu mięśni dużą liczbą powtórzeń mniejszym ciężarem, mod Koniu napisał o tym art, ale jeszcze go nie przeczytałem

[...] Fat Burner ok. godz. 19.00 TRENING ACT kolacja: pieczywo Wasa z rybą /lub omlet z 4 jaj z żółtkiem ok. godz. 23.00: przed samym snem: odżywka białkowa (jaka?, jakaś optymalna bo kase mam może być wysokiej jakości) // ja propnuje SP 80 albo jakas specjalnie przeznaczona na noc jaki jest rozkład btw ?? co z aerobami ?? bez nich ciezko [...]

[...] w stackach przed treningowych za plus. Moja waga to 136lbs.Treningi często na 80-92 % a nawet do 100% HR.Dwie jednostki treningowe dziennie. Jeśli chodzi o SAW dla mnie optymalna porcja to 5gr. Najmocniejsze działanie psychoaktywne SAW zaobserwowałem na porannym treningu-interwały siłowe lub biegowe. Trening po przebudzeniu zrobiony tylko [...]

to optymalna dawka była by 50mcg ?wejsc stopniowo? a schodząc odrazu z dawki docelowej i parę dni na wysokich węglach np 3 dni dobrze to rozumuje . Moge miec samo t3 ale i tez mam dostep do novo ale tam jest t3 jak i t4 co t4 co lepsze t4 z reguły nie potrzebne

napewno mogą, jeżeli Ci się takowe będą często trafiać... Wydaje mi sie ze 2-3 na tydzień to w miare optymalna ilość.. W tv też coś o łososiach mówili... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 21:26:37

generalnie zbyt dużo słońca szkodzi. podobno optymalna ilość to ok. 30 minut "opalania" dziennie. a kremy..cóż, firmy kosmetyczne muszą z czegoś żyć..ale dobrze jest mieć chociaż komfort psychiczny, że się chronisz. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Zrób jak Ci wygodniej. Możesz nawet rozłożyć w każdym posiłku po równo. Nie jest to takie istotne. Ilość posiłków również, taka jaka Ci pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] cokolwiek, bo teraz i tak formy żadnej pewnie nie masz i zrobienie kilkudziesięciu przysiadów i pompek będzie wyzwaniem. jednocześnie koledzy sugerowali Ci low carb (optymalna itp) ograniczenie węglowodanów. ja bym na Twoim miejscu póki co skupił się na dopracowaniu diety, wraz z węglowodanami przesuniętymi na okresy powysiłkowe. [...]

Mam jeszcze pytanie ile maksymalnie areobów w można wykonywać w tygodniu aby orgranizm zdażył sie zregenerować. Czy 5x w tygodniu to optymalna ilość? Pozdrawiam

To przestań się oglądac na freaków i obczaj Franka Zanea. Taka sylwetka jest moim zdaniem optymalna.

3.54 - gram białka na kg ciała stanowczo za dużo. 2.5g będzie wartością optymalną 1.51 - gram tłuszczu na kg ciała 9.82 - gram węglowodanów na kg ciała 60.1 - kcal na kg ciała Posiłek I śniadanie Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V przedkolacyjny posiłek VI kolacja - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

przykro mi ... nie moge prowadzic cie w strone ktora uwazam za niezbyt optymalna :( nie chce zbytnio mylic - hybrydy z reguly wychodza jeszcze gorzej prosze dopytaj w dziale trening o swoja koncepcje a w wolnej chwili poczytaj wiecej o HST jego zasadach (tez tamten dzial lub Alternatywna Droga) w moim odczuciu to wlasnie punkt wyjscia przy [...]

Białka? W Twoim menu ani razu nie występują jajka na przykład... Zamiast 100g węglowodanów i 50g mięsa zrób odwrotne proporcje... Przed snem zjedz twaróg chudy... 200g białka podzielone na 5 posiłków to po 40 gram na posiłek. Staraj się więc tak układać posiłki, aby w każdym było tyle, a najlepiej zrób posiłków 6 i będziesz miał po 33 gramy i [...]