optymalna

Naturalnie kreatyna znajduje się w czerwonym mięsie, tj. wołowinie i wieprzowinie - tam jest jej najwięcej. Prawdopodobnie jest więc w jakiś sposób pozyskiwana z tego właśnie mięsa. PS. Czyżbyś stosował tzw. dietę optymalną/tłuszczową ?

[...] na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)

[...] łapałam. Teraz załapałam o co chodzi z szybszym przebieraniem nogami przy w miarę stalej długości kroku. I teraz pytanie - skąd wiedzieć, ze dana długość kroku jest dla mnie optymalna? W poniedziałek planuję sobie krótkie odcinki, ale własnie na zasadzie krok ten co mi sie ustawił sam (bo w miarę stabilnie ta długosć wyglada na Gremlinie), tylko [...]

Ja bym pokombinowała z ustawieniem stóp jak Szajba radzi i wogole z rozstawem, żeby znaleźć optymalną pozycję. Też właśnie takiej szukam, bo nie pamiętam jak siadałam kiedyś ;-) Zresztą o przysiadach (zwykłych bez obciążania) nie dawno rozmawiałam z trenerem, bo ustawiam stopy mocno na zewnątrz i jedno kolano często mi ucieka i doszliśmy do tego [...]

Tak mi do głowy przyszło, że .... gdybyś stanęła przed jakąś wyższą przeszkodą, dajmy na to stół i kucnąwszy postarała się na ten stół wskoczyć i tak kilka razy z rzędu by jak najwyżej się obić, to tak sobie myślę, że znalazłabyś optymalną dla Twojego body pozycję do siadu. I gdybyś już tę pozycję, w której generujesz największą siłę znalazła, [...]

[...] Ci nie pomoże, tak jak właściwy człowiek na żywo. Zanim zaczniesz dłubać z oddychaniu, dopięciu musisz być przekonana, że szerokosc stóp i wysokość sztangi na barkach, szerokość chwytu jest optymalna i jak już przyjmiesz jakąś opcję, to nie kombinujesz za każdym razem inaczej, tylko się tego trzymasz, bo inaczej nie ma to najmniejszego sensu.

[...] się do biegania szybciej zmuszę. Wracam do liczenia kcal - pewnie 1600-1800 w tym tygodniu, a dalej jak się wdrożę to będę próbowała jakieś pojedyncze dni o mniejszej kaloryce wpleść. Trochę liczę na to, ze body mi pomoże bo to nie jest moja optymalna waga i te 2 kg powinny same chcieć zejść. /SFD/2021/2/24/f3e47b7d26554fa2b32778791e028488.jpg

[...] aktualnej siłki nic nie porobię niestety. WL - drabina, doszłam do 40kg x 3s x8p do kostki od jogi, potem HT drabina, doszłam do 80kg x15p i niestety miejscówka ciągle nie optymalna, potem przenoszenie KB 12kg za głowę leżąc 2x25p, kombinacje z sumo squat na krążkach, brzuch i trochę równowagi. Jak zwykle przy WL - kalorycznie Gremlin nie [...]

Hesia jeszcze dodam, że zbyt krótkie kroki i za wysoka kadencja jest tak samo nieekonomiczna jak zbyt długi krok i za niska kadencja. Trzeba znaleźć swój złoty środek. Optymalna długość kroku to kwestia indywidualna, zależy od różnych czynników, m.in. od długości nóg. A Paatik nogi ma bardzo długie :-)

[...] byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu biodra na poczatku by nie bylo - bo czasem tak jest ze biodro idzie najpierw w gore, by wlasnie przyjac te optymalna pozycje i dopiero jak biodro jwst na odpowoedniej wysokosci dopiero angazujesz jak trzeba tylna tasme i dalszy ruch jest swietny. Ale jak masz komfort takiej [...]

W ramach anegdotki... Facet 188cm wzrostu, z widocznymi skosami i wielkimi plecami wlazł na moją mądrą chińską wagę. Zresztą namówiłam go na to, bo bardzo chciałam zobaczyć ile mięsa mu pokaże. I pokazała, ze z wagą 109kg jest otyły i ma poziom tłuszczu trzewnego zagrażający życiu. Tylko masę kostną pokazała jako optymalną. Nie pomogło zaznaczenie [...]

[...] https://youtu.be/oJZq2A3MVmk Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-04-01 13:06:27 Po pierwsze pod step dodaj ze dwie podkładki podwyższające z każdej strony - wtedy będzie optymalna wysokość. Po drugie masz stopy za wąsko rozstawione. Mają być na szerokość bioder a nie ustawienie jak w szermierce. Nie musisz też tak się spieszyć. Jak jesteś na [...]

[...] żytni razowy (140g) Masło extra (18g) Migdały (12g) Ogórek (90g) Sałata (35g) Szynka z piersi kurczaka (105g) 623.2 kcal b: 32.7g tł: 24.9g ww: 67.3g II śniadanie Ty (dieta optymalna, redukcja) 12:30 Ciecierzyca ze szpinakiem i migdałami Ciecierzyca (95g) Migdały (35g) Oliwa z oliwek (16g) Papryka chilli (8g) Szpinak mrożony (95g) 624.1 kcal b: [...]

[...] sie zregenerujesz wiec możesz więcej zrobić i być "odbudowanym" do kolejnego treningu, ale to nie jest reguła/zasad i dwa nie oznacza to że to najlepsza, najbardziej optymalna droga dla przyrostów. Na ogół to co się sprawdza u nas jako naturalnych, na wspomganiu tez jest najlepsza opcją tyle ze mozna dołożyć 1-2 serie czy po prostu użyć [...]

[...] taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie. I owszem nie ma tutaj mowy o przetrenowaniu objawiającym się katabolizmem, to fakt. Tylko czy tego typu trenowanie to optymalna droga dla naszych celów?? taka ilość treningów sprawi że jakościowo sylwetka bedzie super, ale jeśli zależy nam w danym czasie na rozmiarach to nie zawsze i przede [...]

Eksperymentowałem z różnymi dietami od wegetarianizmu po dietę optymalną.W moim przypadku sprawdziła się dieta optymalna z niską ilością kcal na dobę gdzieś około 2400 do 3100 kcal.Każdy jest inny inaczej reaguje na B,T,W dla mnie najmniejsze nawet zwiększenie ilości węglowodanów odkłada się na brzuchu.Co do Dukana to mogę powiedzieć że ta dieta [...]

J/w. W badaniach wyszło że 25mg to optymalna dawka - więcej niż 30 nie robi już aż tak dużej różnicy podobno.

[...] że aby uzyskać najlepsze wyniki z MK-677, należy priorytetowo traktować dietę i ćwiczyć. NAJLEPSZE DAWKOWANIE MK-677 Na podstawie badań, które przeprowadziłem, najbardziej optymalna dawka wydaje się od 20 do 30 mg. Istnieją doniesienia o ludziach przyjmujących więcej niż 30 mg Mk-677 dziennie, ale nie przyniosło to lepszych rezultatów. [...]

Mk najlepiej na noc 30mg. Natomiast Lgd 20mg to optymalna dawka i tu pora nie ma znaczenia. Byle byś lgd brał z posiłkiem.

[...] mocno zajechane. Dodatkowo może pospinać mięśnie itd. Zwiększ cardarine do 20 mg. Jeśli nie doczuwasz skutków ubocznych podobnych do hipoglikemii to 20 mg to taka dawka optymalna, 10mg trochę mało. Jak już chcesz coś koniecznie dorzucać z sarmów (nie wiem jak te sr i s-23 i inne mniej popularne) to ja bym celował w ostarynę w umiarkowanych [...]