optymalna

Czy lepiej brac wit. C w jednej dawce po sniadaniu, czy np 2 dwoch (po sniadaniu i kolacji)? mam ja w formie kwasu askorbinowego, mysle zeby sobie rozpuscic to w 0,5 litrowej butelce i popijac w ciagu dnia, ktora z opcji uwazacie za optymalna? przyjmuje ok 4g dziennie wiec mysle ze nie warto brac tego w jednej dawce.

Witam! Nie potrafię ułozyć dla Siebie diety na masę. Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą- -175cm -50kg -16lat. Uczęszczam na siłownię lecz bez Gainera nie przybieram na wadzę, więc zamowiłem Gainer Mega Mass XXL. Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile [...]

[...] jestem na siłce w ramach wfu i mam do dyspozycji 45 min. Dlatego przeładowałem trochę 2 pozostałe dni. Proszę o podpowiedzi. Zależy mi przede wszystkim na masie (oprócz nóg) no i na sile też, ale w mniejszym stopniu. i o sobie: 19 lat staż 6 miechów z przerwami 185 cm 85 kg (trochę tłuszczyku na brzuchu ale nie mocno, optymalna waga 82)

Cze wszystkim, mysle ze znalazlem swoja diete, chociaz dalej ciezko mi jest kreslic jakiej jestem budowy, czy endo, mezo czy ektomorfikie chyba udalo mi sie ulozyc w iare optymalna diete. Mam 190cm wzrostu waga obecnie 91,5 ale czasami sie waha miedzy 90 a 94. Chce podkresli ze moja dieta nie jest ulozona na typowe zmasowanie sie tylko pozbycia [...]

[...] 6 posiłków dziennie. Dostrzegam także rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym się jednak zabrać na poważnie za trening, dlatego ułożyłem dietę. Proszę o ocene diety. Moja optymalna ilość dostarcanych kalorii by utrzymać wagę to ok 3800. Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 187 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: 56 [...]

Witam, temat ten rozpocznę ankietą: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane [...]

[...] 1250 I chciałem tzn może będę musiał zmienić od następnego tygodnia tren e na acet a bo małe komplikacje z dostawą a w razie czego mam aceta i jaka dawka aceta będzie optymalna do takiej dawki enan zeby coś z niego jeszcze poczuć heh e2d będzie dobrze czy do 700 e nic nie będzie odczuwalne cykl miał byc do konca sierpnia potem zejście i [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_i30371_d650x650.png Opis Acai suplement diety polecany osobom: Dbającym o zdrowy wygląd Pozbawionym energii Odżywiającym się nieprawidłowo Stosującym używki Suplement diety Acai to bardzo silny przeciwutleniacz,który usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu [...]

[...] technika, zostaje jednak ponad 10h katowania kondycyjnego. Trzymam dietę, odpowiednio dobraną do możliwości przerobionych organizmu, przy takim wysiłku. Obecna waga jest już optymalna (76-78 i nie spada) Potrzebuję podpowiedzi, co mogę kupić i włączyć do diety. Cel: - Podmianka zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu. - [...]

[...] dojść i zobaczyć czy będę szedł w górę z wagą. Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. 3. Po treningu lepiej to co mam w diecie czy gainera jakiegoś zamiast tego? [...]

Witam wszystkich. Przeczesałem nieco już to forum i chciałbym poukładać sobie troszkę w głowie. Proszę zatem o kilka istotnych dla mnie informacji (dla niektórych mogą wydawać się głupie, lecz jestem przygotowany na różnego rodzaju negatywne komentarze). Najlepiej byłoby, gdyby kompetentne osoby odpowiedziały, lecz w ostateczności pocieszę się [...]

Siema słuchajcie mógł by ktoś mi wyjaśnić jak te ćwiczenia można wykonywać albo jakiś film, obrazek bo nie rozumie. Dzięki z góry. Wiosłowanie przed sobą Jest zazwyczaj postrzegane jako ćwiczenie rozwijające budowę ramion, ale równie dobrze stymuluje ono mięśnie czworoboczne grzbietu. Należy podczas niego używać dużych obciążeń. Podnosimy sztangę [...]

[...] wchodzi w skład niektórych odżywek białkowych, węglowodanowo-białkowych i preparatów odżywczych. Dawkowanie: istnieje pewna rozbieżność pomiędzy zaleceniami producentów a ilością której skuteczność sprawdzano w badaniach. Na podstawie dostępnej literatury należałoby przyjąć, iż dawka optymalna to 50 - 100mg enzymów na 1g spożytego białka.

[...] ekspertow :) Moglibyscie mi podpowiedziec jak dawkowac w/w spalacz? Mam ok 190cm i waze 105 kg i 21 lat. Uprawiam sport wyczynowy lecz ostatnio sie zbyt zapuscilem..moja optymalna waga to 90-95 kg.. Prosilbym Was o pomoc w optymalnym dawkowaniu TSE, gdyz jestem zielony jesli chodzi o tego typu specyfiki:) Dodam ze poprzednio bralem [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem się zgłosić do tego konkursu, by zwiększyć swoją motywację do treningów i diety :) Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna Mam na imię Jacek, rocznik 96, trenuje od około 2 lat. Aktualnie trenuje systemem góra-dól+ramiona 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego na ile pozwoli mi czas. Skupiam się na zwiększaniu ciężaru [...]

jaka jest wg was optymalna liczba dni przerwy pomiedzy cwiczeniami tej samej partii miesni

[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Do rzeczy, chce dodać oxe do cyklu. Jaka dawka będzie optymalna? Z Oxa nie miałem styczności jeszcze. Z czasem prop i ace będę delikatnie podnosił. Chcę spalić jak najwięcej tłuszczu, oszczędzić mięcho i siłę. Poradźcie coś.

[...] zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w tygodniu i [...]

[...] 250 g Suma dobowa 2 834 KCAL, 220 g BIAŁKO ,299 g WĘGLOWODANY, 84 g TŁUSZCZE Według kalkulatora zapotrzebowania potrzebuję 2900 KCAL żeby tę wagę utrzymać, ale ciągle przybieram na masie przy takiej diecie. Chodzę na siłownię 3x w tyg. Powiedzcie co powinienem poprawić aby dieta była optymalna, nie chciałbym mieć za dużej nadwyżki kalorycznej.

WITAM! Czytałem kiedyś post "Michała" bodajże tak mu na imię (ten gość od Koksa - Optivia Nutrition, wiadomo o kogo chodzi), i pisał, że na trądzik po koksie najlepsze są buraki, z tym, że jego dawkowanie było jakoś '2 łyżki' w każdym razie w tamtym temacie nie jest to sprecyzowane :). Leczę właśnie trądzik 'izotekiem' ale chcę wspomagać się [...]