optymalna

Jak w temacie. Ile godzin powinna wynosić optymalna przerwa między ostatnim posiłkiem i pierwszym dnia następnego. Przykładowo dla kogoś kto chodzi spać o 22 i wstaje o 6 czy 24 8. O której kolacja, a o której śniadanie wg wszelkich prawideł kulturystycznych. Jeśli dobrze zrozumiałem to kolacja białko bez węglowodanów, a na śniadanie węgli nie [...]

[...] zwiazku z tym intesywnie czytam na forum wszystko co w tym temacie napisano. Ale sorki - jedno wprowadza mnie w blad. Wielokrotni pojawiaja sie nazyw "tłuszczowa", "CKD" i "optymalna" zamiennie, a z tego co wyczytalam nie oznaczaja tego samego. JAK TO WIEC JEST? To jest jedna i ta sama deita z malymi modyfikacjami czy jednak mi sie cos [...]

Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]

Witam serdecznie, wiem, ze pytanie jest moze dosyc ogolne i nie tak latwo na nie udzielic odp, chcialbym sie jednak was zapytac drodzy forumowicze jaka bedzie optymalna waga do sportow typu sztuki walki, mma. Chodzi mi zeby miec troche sily i masy ale jednoczesnie zeby nie byc "zel-betonowym klocem;p" zanim wykona "polobrot" z rana robi sie [...]

Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) [...]

Witam.Zostałem zapytany w klubie w którym pracuje o minimaalna i optymalną aktywność fiz w ciągu dnia i nie potrafiłem odpowiedzieć. Pytam więc Pana jako specjalisty w sprawach zdrowotnych. Jakie jest minimum i jakie optimum aktywności fizycznej w ciągu dnia niezbędne do utrzymania zdrowia.Oraz jak się je wyraża. Czy jest to np:liczba kroków w [...]

Witajcie, Mam pytanie gdyż już wkrótce wracam po malej przerwie(2miesiące) na siłownie, tym razem już na dobre. Moje pytanie tyczy się 'diety'-napisalem w ".." gdyż niestety nie mam warunkow aby stosowac te niektore cudne diety, tak zroznicowane. Głownie bede cwiczył troche na mase, i duzo na siłe. Teraz pytanie moje brzmi, jaki sposób odżywianai [...]

Witam, jestem od niedawna na tym forum dlatego proszę o wyrozumiałość. Poszukuje diety optymalnej dla mnie ze względu na to, że dość łatwo tyje.Mam 181cm wzrostu oraz 73kg wagi.2 razy w tygodniu uczęszczam na treningi Jiu-Jitsu(klasycznego, ale ćwiczymy tam także Krav Mage oraz Combat)po 90 min. każdy trening oraz basen 45min w ramach w-f w [...]

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

Mam dostęp do sprawdzonej Efedryny w shotach. Cena jest jednak zaporowa jeśli chciałbym stosować ją każdego dnia. Ćwiczę średnio co 3-ci dzień. Tak mam ustawiony grafik w pracy. Czyli 3 razy w tyg. Czy byłby sens brania ECA tylko w dniu treningowe przez dłuższy okres czasu czy nie zadziała to na mnie tak dobrze jakbym serwował sobie te 50 mg EOD ? [...]

i zmniejsza zapotrzebowanie na tlen (wydłuża czas bezdechu). Ja potrafię na bezdechu 2 i pół minuty. A Ty? Jeżeli mózg i serce w spoczynku pobierają mniej na właściwej diecie niż u innych ludzi - więcej zostaje dla mięśni! www.dietaoptymalna.com

Czy ktokolwiek wypróbował na sobie działanie diety optymalnej prof. Kwaśniewskiego? Chodzi mi o dietę wysokotłuszczową, a nie o zupę z trawy, którą odchudził swe ciało i umysł nasz obecny prezydent... Żywiłem się tak ok. tygodnia i zauważyłem przyrost siły oraz wytrzymałości (zwłaszcza), ale potem przestałem, bo nie chce mi się utrzymywać żadnej [...]

Witam, Jak dotąd empirycznie sprawdziłem jedynie CP oraz TCM, na tą jesień planuję cykl XP+CrEster, które już notabene zakupiłem. Proszę o radę osoby które już stosowały te suple gdyż zastanawiam się nad optymalnym połączeniem. Moim zdaniem najkorzystniej by było na moje warunki tak: Dni treningowe: rano -> CrEster 3tab przed treningiem -> [...]

znalazlem jadlospis diety optymalnej na http://www.dieta-optymalna.info/jadlospis.php powiedzcie mi czy ktos juz go testowal, czy to jest dobre zestawienie posilkow ? pozdro

Witam, mam pytanie; czy odzywiajac sie tluszczowo (dieta Kwasniewskiego) moge na pewien czas biorac kreatyne odstawic troche tluszcze i na ich miejsce wstawic dekstroze albo glukoze ktora przyjmuje wraz z kreatyna? Czy ktos sie orientuje czy cukier przy tej diecie jest bardziej "szkoldliwy" niz spozywany w innej diecie? Czy chodzi tylko o [...]

Witam:) Czy istnieje jakaś górna granica czasowa odnośnie codziennego treningu? Konkretnie chodzi mi o to, czy ćwicząc od 5 dni 2h30min do 2h40min nie robie sobie więcej szkody niż pożytku ? A trening wygląda nast: 30-40min aeroby(skakanka-HIT 4x50skoków, brzuszki, elementy callanetics'u i 2godziny stepper-w tempie dość intensywnym )

Witam. Chciałbym poznać opinię na temat suplementacji i zestaw suplementów który polecacie pod ćwiczenia na drążkach. Chciałbym uniknąć odżywek białkowych. Mam 17 lat, ważę 84kg i mam 188cm wzrostu. Na "ulicy" ćwiczę nie całe pół roku, dietę wzbogacałem jedynie witaminami i minerałami plus aminokwasy. Mój cel to zdobycie większej czystej masy [...]

Witam. Mam 21 lat, ćwiczę 7 miesięcy, mam 175cm i 69kg, a moim celem jest masa. Posiadam BCAA i Carbo Activ Lab (jak skończy mi się proszek, ostatnia pucha, to przechodzę na BCAA Aminostar Extreme Pure), gainera Trec Mass XXL oraz WPC 80 UNS. W tej chwili biorę 10g BCAA+30 carbo przed treningiem oraz 50g gainera po treningu. WPC dodaję do diety, [...]

Witam Nie dawno spotkalem sie z dieta optymalna dr kwaśniewskiego temat mnie zainteresowal poczytalem o niej w internecie ale jak to w necie nigdy nie wiadomo czy to Co czytam jest prawdziwe wiec postsnowilem zapytac sie tu na forum czy ktos z was stosowal ta diete czy ma z nia jakies doswiadczenie czy faktycznie tak super sie chudnie na niej czy [...]

[...] więc jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? [...]