optymalna

Pytanie w temacie. Z gory dzieki za odp

Jaką ilośc BCAA i L-GLutaminy powinienem brac przy mojej wadze wynoszącej około 80kg, aby zapewnic odpowiednia regeneracje? i jak podzielic odpowiednio porcje? każdy producent pisze inne dawki i po zastanowieniu już całkiem zgłupiałem Jak dotąd brałem 2 porcje 5g glutaminy i 5g kompleksu BCAA w dzień trenigowy i 1 porcję w dzień bez treningu.

Jaka jest wedlug was optymalna dawka mety? Przy jakiej ilosci dziennej proporcje skutki uboczne/osiagane efekty zaczynaja sie robic niekorzystne. Nie chodzi mi o "wystarczajaca" dawke, bo wiadomo ze dla sterydowej dziewicy 10mg dziennie uczyni cuda. Oczywiscie biorac pod uwage oslonki.

Mam pytanie czy bdc na diecie optymalnej mo/na robi mae mi[niowa i czy do tego trzeba modyfikowa jako[s ta diete

cell pump nitrobolon crea fusion creavolution bx co waszym zdaniem najlepiej dziala? ja obstawiam cell pump,sklad jest dobry op 665 g wystarczy na miesiac dodam ze xpand odpada 775g-175zl wole cell pump+ carbo bx biogenixa 3700g =185 zl Zamysl jest taki: cell pump 665g gdy sie skonczy to nitrobolon 120 caps(2 tygodnie) biogenix carbo bx 3700g [...]

Witam..chcialem sie poradzic.. jaka pora najlepiej sprzyja cwiczeniu.. (na mase xD) ostatnio zaczynam cwiczyc 23:00-00:00 i trening trwa ok godziny do godziny i 30 minut (FBW) ale jak wiadomo duze znaczenie ma sen wiec spie pozniej do ok godz 10, lub 11 i troszke mi to diete zawala ;/ druga pora w ktorej moge cwiczyc to godziny od 8,00 do 12. [...]

Siemka. Stosowal ktos z Was te diete? Mnie ona coraz bardzie interesuje i intryguje :D Tylko, ze niestety glownym zalozeniem tej diety sa tluszcze nasycone typu smalec, slonina, karkowa, lopatka itp, a ja niestety od kilku lat nie jem wieprza bo poprostu mi nie smakuje. Stosowal ktos moze jakas wersje zmodyfikowana? Chodzi mi np o zrodla tluszczy [...]

Ostatnio P. Modzelewski w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=H0Fl_mvVSmg&t=448s&index=25&list=WL stwierdził, że mięśnie regenerują się dłużej niż 48h. Jak wiemy przeszkadzanie w regeneracji białek mięśniowych osłabia ich wzrost, stąd moje pytanie czy idąc tym tokiem myślenia warto ćwiczyć daną partię co 4-5 dni (2x w tygodniu) zamiast [...]

Witam, nieznam sie na tym dobrze i chcialbym uzyskac satysfakcjonujaca mnie odpowiedz. Mam lat 14, wzrostu 156-158 cm wagi mam 52-54. potrzebuje opisania optymalnej diety i treningu "domatora" dla ogolnej poprawy wygladu (wygladam jak miotla ;]) i zwiekszenia masy. jesli taki temat byl to przepraszam ale nie ogarnolem widocznie. Z gory dziekuje.

Część, Jak w temacie, mam suplement na stawy na bazie hydrolizatu żelatynowego,MSM,kwasu hialuronowego itd. (flexit). Zastanawiam się jaka pora była by najlepsza rano/wieczorem i czy łączyć z posiłkiem czy robić odstęp? Producent sugeruje rano na czczo z kolei z innych źródeł czytałem, że najlepiej przed snem, po treningu lub że jest to bez [...]

Mam pytanko do znawcow i nie tylko czy stosowali dietke wysokotluszczową? Jak tak to z jakim rezultatem? Polecacie czy moze nie? Pytam bo jestem po lekturze ksiazki Kwaśniewskiego i to co tam napisal robi wrazenie tylko nie wiem na ile sprawdza sie w praktyce. Dzieki za wszelkie komentarze, napewno okarza sie pomocne:)

chodzi mi o to czy po zakonczeniu redukcji i przejsciu na diete optymalna kwasa oparta takze na tluszczach jest mzoliwe budowanie masy miesniowej nienapedzajac sie weglowodanami a tluszczami oczywisci przy zwiekszonej podazy bialka??czy do budowania masy miesniowej konieczne sa weglowodany?

czy dawka 250 gram jest optymalna czy lepiej zwiekszyc do 500mg? chodzi o redukcje i pobudzenie, i czy tolerancja wzrasta bo sa rozne teorie , ze na kofeinę niewzzarsta i nie trzeba zwiekszac dawek itp.? jak sadzicie i jaka dawka będzie skuteczna jeśli chodzi o podbicie teścia i efekt antyrestrogenowy?

Na diecie optymalnej robi sie super mase wolnjej coprawda niz na węglowodanach ale jest lepszej jakosci bardziej ubita i robi sie czystą mase miesniowa 0.00000000% tłuszczu.

Skóra potrzebuje Witaminy A, Witaminy E, Witaminy C i Niezbędnych, Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych, a tego nie ma w żadnym produkcie zbożowym, nawet pełnoziarnistym.~dietaoptymalna.com

Mam 16lat, jestem chłopakiem, mam 190cm wzrostu, waze 80kg. Chciałbym dobrac sobie diete ktora moglaby uwidocznic moje miesnie. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!

Jestem ektomorfikiem, 183cm/77kg, staż 15 miesięcy. Nie mam tendencji do otłuszczania się. Ile powinienem miec b/t/w w diecie na mase? Nie będą mi przeszkadzac dodatkowe cm w pasie ani większy bf. Chodzi mi o zwiększenie wagi.

Sporo ludzi twierdz iz dieta ta jest skuteczna, lecz podobno efekt jo jo jest straszny!!!???? pozdrawiam domena

nie lubię swojego ciała a w szczególności nóg i brzucha na czym polega ta " dieta optymalna ' , a jeśli nie pomaga to jaka dieta jest najlepsza ?

Jaki system (ile dni w tyg, jakie partie miesni, ile razy) jest najlepszy w treningu na mase przy nieograniczonej mozliwosci korzystania z silowni (moge codziennie) ???