optymalna

[...] mam ochotke, 3-4 szklanki/kubki dziennie musztarda i majonez (tylko ze z oliwy wlasnej roboty moim zdaniem przejdzie - wszystko do zachwania bilansu btw http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php <-- tu masz w innych produktach musztarde i majonez. jak widzisz musztarda ma duzo wegli, wiec uwazaj ale ja lubie tunczyka z lyzeczka [...]

w te mixy to nie ma co wierzyć,nie wiesz co tam jest dokładnie w środku jak dla mnie w za mocne srodki ogólnie celujesz,spokojnie dał bys radę na combo prop,wino,master i clen,jesli miał bys się decydować na t-3 to dawka 50-75 mcg powinna byc optymalna,t-4 bym już nie dodawał.długość przyjmowania to coś ok 6 do max 8 tygodni.

[...] jak dla mnie w za mocne srodki ogólnie celujesz,spokojnie dał bys radę na combo prop,wino,master i clen,jesli miał bys się decydować na t-3 to dawka 50-75 mcg powinna byc optymalna,t-4 bym już nie dodawał.długość przyjmowania to coś ok 6 do max 8 tygodni. pewnie masz rację ale tak się napaliłem na tego trena że pewnie i tak go przybiję pomimo [...]

67kg przy 173 to nie jest wcale dużo, 60kg to optymalna waga dla niej niżej to już jest niezdrowo.

Zgadzam sie z przedmowca. 60-62kg to optymalna waga przy tym wzroscie. 12kg w dol? kolezanka chce z siebie wczesny auschwitz zrobic? Nie ma to jak chore i wyimaginowane wzorce z kolorowych czasopism i tv...

[...] opakowania czyli 3 kapsułki przed treningiem) - l carnityne (tak samo, 2 kapsułki przed treningiem) l-ka okolo 2-3g na 2h przed wysilkiem, jak wskazuja publikacje, to opcja optymalna - białko (tu w zależności od dnia ile białka spożyje (po treningu 1,5 miarki z 200-250ml wody lub mleka bez laktozy) oki tutaj mozna taka opcje przyjac Dodatkowo [...]

To też ma identyczne przełożenie na suche treningi amatorów, czy zawodowców jak Ty? (wiesz o czym mówię) Tylko technika i optymalna liczba ćw. - złoty środek?

[...] teoria ktora lubie forsowac - o suplementacji okolotreningowej - tej o ktorej mowie wyzej (serwatka + glukoza) - nie wplynie az tak bardzo na poprawe wynikow - ale bedzie optymalna tak samo jest z twoimi metodami - nieuzupelniania bialka w posilku przedtreningowym ... pamietaj ze ono jest potrzebne do syntezy potreningowej jednak - a [...]

"Codziennie narazie nie dam rady biegac.Ale to jest do 1h." i bardzo dobrze lepiej nie biegać co dziennie a 4 razy w tygodniu to jest optymalna ilość (w zupełności wystarcza na uzyska satysfakcjonujących rezultatów). Co do stylu treningu biegowego (z tego co napisałaś) to nie stosujesz żadnego :).Trochę to wyjaśnię , są dwa sposoby albo [...]

[...] na jednej nodze 5x 20-30 Brzuch: 1. Skłony tułowia na ławce skośnej 4x 20 2. "Brzuszki" 4x 20 Korekty dotyczyły przede wszystkim ilości powt. podałem taką jaka najlepiej działa na mnie w okresie budowy masy mięśnioweji jest chyba optymalna. Masz już pewne doświadczenie więc nie musisz ślepo mnie słuchać. Plan ogólnie dobry. Pzdr

[...] 10/10 - 2 kapsułki 1 kapsułka dosyć fajne pobudzenie, ale jeszcze pozostał pewien niedosyt 2 kapsułki jak dla mnie ideał w kwestii pobudzenia i skupienia , - dla mnie optymalna dawka Póki co to dla mój faworyt i zapewne kupie sobie puszkę :)). Polecam Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-02-04 09:36:09 Zmieniony przez - nid123 w dniu [...]

[...] większość kobiet, ale i stosujących go mężczyzn Chyba że mówimy o kulturystach Niestety, monti ma to do siebie, że utrzymuje organizm w "optymalnej" wadze - a ta optymalna nie zawsze oznacza pożądaną Jeśli Ci nie pomoże, proponuję lekkie schodzenie z dostarczanymi kaloriami - cały czas na montignacu, na pewno zadziała ) Wracając do [...]

Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]

Ok. Dzięki za Wasze odpowiedzi. Czyli wszystkie składniki makro powinienem liczyć dla beztłuszczowej masy ciała - ww, białko, tłuszcze? Znalazłem takie podziały w necie - 15% białko, 55% ww, 30% tłuszcze. Rozumiem, że najlepiej udać się do dietetyka, który w odpowiedni sposób/narzędzie zmierzy beztłuszczową masę mięśniową i na tej podstawie dalej [...]

Domer dzięki. Wyliczyłem na podstawie tego kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/bf %BF i wyszło ok. 29%. Z prostego obliczenia wyszło, że beztłuszczowa masa to ok. 86kg. Tym samym jest 172 g białka, 86 tłuszczu, reszta to ww. Teraz jeszcze kilka pytań, które pomogą mi to wszystko ogarnąć: 1. Ile kcal powinienem dziennie spożywać jeśli wg [...]

[...] 3 miesiącach stosowania się troche otłuściłem. Następnie zmniejszyłem ilośc kcal do 3200 i odjąłem ww na korzyśc tłuszczy (b/t/w 2,3/2,1/5,7) i to była dla mnie mniej więcej optymalna ilośc. Wraz z następnymi cyklami treningowymi chciałbym spalic troche owego tłuszsczu, ale jednak priorytetem w tych planach będzie masa mięśniowa. Myślałem o [...]

dobrze, że zwracasz uwagę na ilość błonnika, nie można przeginać, on blokuje wchłanianie substancji odżywczych, witmain i minerałów, może powodować biegunki lub zaparcia, awitaminozy i inne niedobory, jak również powodować czopy i złogi kałowe. Optymalna porcja 10-15g/1000kcal i siemie i wiórki mają po 27g błonnika/100 mniej więcej;-) Pamiętaj tez [...]

/SFD/Images/2016/7/26/9546bbd41b414ddba477abe99bb72f03.png Jestem po przetestowaniu ponad połowy opakowania, tak więc mogę już coś napisać. HeroPump , nie zawiera stymulantów co według mnie jest również bardzo fajną opcją. Przejadłem w życiu sporo przedtreningówek i po latach doświadczeń wiem że zdecydowanie bardziej wolę łączyć poszczególne [...]

[...] bez odkładania) to pikuś. 12 - do uczenia się techniki i ogólnie - przydaje się potem do rozgrzewki 16 - jako ciężar właściwy (chyba, że dla kogoś to mało, ale to taka optymalna i popularna waga) 20 - j.w.. 24/32 - to już dla silnych gości. Moja 24 głównie to się kurzy, chociaż ostatnio trochę wyciskałem i wymachiwałem :) Polecam skupić [...]

[...] posiłek było nie mniej niż 20-25, najlepiej sugerując się tą wyższą granicą, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Jeśli będziesz miał problem zerknij na te linki, mogą być pomocne: http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]