optymalna

dokładnie. Jest to dawka optymalna możesz nawet zacząć od 2 na początku no ale tu zostawiam Tobie decyzję. Cieszę się, że już to wszystko doszło, bo sporo problemów było no ale płakać nie będziemy tylko działamy! Powodzenia

Witam. Jaka powinna być ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniu bicepsów i tricepsów na hantlach? Ja do tej pory robiłem 3x10, 3x15 i 3x20, nie wiem czy to dobra ilość :) Proszę o radę jaka powinna być optymalna ilość w treningu na siłę jak i również w treningu na masę bo ta wiedza na pewno mi się przyda :)

360/45= ? optymalna dawka

To mnie Tomasz1405 zastrzeliłeś tą informacja ;-) natomiast ja biorę tylko jedną dawkę, tylko czasem i nie czuję potrzeby brania tego ciągle ;-P ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś nową przedtreningówką .... a co do BCAA to faktycznie co najmniej 1g/10kg to dawka optymalna żeby dobrze zabezpieczyć mięśnie

Panowie, jak w razie czego wygląda przejście na dłuższy estr, żeby nie kłuć bolącej dupy tak często? Przy założeniu że aktualna dawka propa jest optymalna 100mg e2d - jak to zamienić na enen/cypio, by zachować gładko dawkowanie i nie doprowadzić do wachań? Przy propie nie mam żadnych większych sajdów typu gino etc. - jest ryzyko że przy zmianie [...]

jaka jest optymalna tygodniowa/miesieczna utrata wagi przy redukcji? Zmieniony przez - Patld w dniu 2014-01-29 23:44:18

7-8h snu to optymalna dawka wiec nei przesadzajmy;-) mniej snu na pewno nei pomoze, ale znów spanie po 10h wcale nei jest normalne;-) Serek wiejski - jak najbardziej jednak niech nie stanowi głównego źródła białka. Laktoza dla osób z nietolerancją=zło, przy niskim bf tez nalezy zwrócić na to uwagę + nabiał lubi ciągnąć wodę, ale jeśli to np. [...]

myślę, że jak wraca po jakiejś przerwie to 20 minut to jego optymalna dawka na daną chwilę, więc nie koniecznie interwały w rozumieniu większości(hiit/coś ala hiit) będą tu się sprawdzały, jak i nie koniecznie na tym etapie są potrzebne.

[...] pokarmowy oraz błony śluzowe, a przy większych dawkach także z czasem organizm się uodparnia na niego i może działać w drugą stronę, a nie wspomagać nas w odchudzaniu. Pytanie jaka dawka była by plus minus optymalna chciałem stosować ok 5g dziennie. Nie chce stosować narazie żadnych supli tylko zwiększać termogenezę przyprawami lub jedzeniem.

Kiedy robimy mase miesniowa to czy jest jakis 'optymalna' proporcja tłuszczow ? Bardzo zastanawia mnie ta sprawa. Czy jesli zdecydowanie wieksza czesc mojego tłuszczu to tłuszcze nasycone to robie źle? Dodam,ze spozywam o3.

[...] 64,5g.Ja to zaokraglam do 65g. Mozesz smiało zaokrąglić, nawet gdy zjesz 5 czy 10g wiecej niz się nie stanie. Tk na marginesie nie zamało tego białka ? -- 2g podobno to optymalna granica. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2014-06-16 19:11:28 Nie zawsze wiecej znaczy lepiej ;).poza tym teraz mam kontuzje ręka w gipsie [...]

[...] razie jak na dzień dzisiejszy- przy niezmienionych celach zmień diete poprzez zmniejszenie egli a zwiekszenie biłaka, przyglądn8ij sie także tłuszczom- czy ich ilośc jest optymalna. trenig- pozostaw bez zmian pierwszećwiczenia na każdą grupę a w następnym/ch/ zwieksz ilośc powt do przedziału 12- 15 skracając jednocześnie przerwy pomiedzy [...]

[...] było by dla mnie nie bezpieczne czyt.(jak spadnie mi na głowe to mnie uszkodzi:PP) ale mysle ze jest mozliwe , a wersjasciągani linek na jkiej wysokosci ciała była by optymalna jeslii sciągam najnizej koło brzucha tz. ruch jaby pajacyka :PP to czuje srodek klaty ale nie wiem czy aby czasem nie jest to znów tylko dolna wersja. Więc jaka [...]

Witam jaka wyskość ławki jest najlepsza i najbardziej optymalna jeśli chodzi o rozwijanie górnych rejonów klatki piersiowej 30 stopni czy może 45 stopni ?

night to duzy chłopak, a ja myślałam nie wiem czemu, że raczej taki kjalistenik al kavadlo No szczególnie teraz jak pod 110 kg ważę. Po redukcji zostanie przyzwoicie wyglądające 100 kg. I taka waga jest optymalna w normalnym funkcjonowaniu.

ale wydaje mi się, że jest taka optymalna jeśli chodzi o wielkość

a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc.

[...] na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z samopoczuciem. Ile byłeś na bombie ? i jak samopoczucice po odbloku ?

[...] moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z samopoczuciem. Ile byłeś na bombie ? i jak samopoczucice po odbloku ? na bombie bylem ponad 2 lata, z [...]

[...] zwróćcie uwagę że ja robię odblok i odstawiam saa, nie jest to bicie okresowo żeby sobie wbijać 500j 2x ew, na forum starzy wyjadacze piszą że taka dawka na odblok to jest optymalna dawka żeby dać organizmowi dobry bodziec i tak zostało mi doradzone. Czy esto aż tak by wywaliło? Retencji jakiejś specjalnej nie zauważyłem, cały czas leci w tym [...]