optymalna

[...] czuję :) Co do drążka - świetnie, akurat kończy mi się kapitalny remont w domu, myślę, że z tym nie będzie problemu :) Co do hantelek - jeśli 3 kg to mało, to jaka jest optymalna waga na początek? A może sztanga? A jeśli tak, to jakie obciążenie? I do tego ławeczka? I jak to wyjdzie kosztowo? Sorry, ale ja naprawdę zielony jestem ;) I [...]

Dokladnie, na forach internetowych mozesz uzyskac wiele cennych informacji od ogarnietych w roznych sprawach osob ale ostateczny szlif w sprawach jak na przyklad optymalna ilosc powtorzen na mase...blizej 12 czy 6 to juz zalezy od twojego organizmu a dokladnie obserwowania jego sygnalow na bodzce.Wiec ponad porady innych stawiaj wlasne [...]

[...] Powszechnie wiadomy jest fakt iż przy wyciskaniu należy zachować pozycje podręcznikową, techniczną - i w żaden sposób nie da się podważyć, że jest ona najbardziej hmm.. optymalna. Wydaje mi się, że w jednym z atlasów kulturystycznych widziałem pozycje z np. ugiętymi nogami na ławce przy wyciskaniu. (Obecnie nie mam do niej dostępu). [...]

Na dużą grupe mięśniową robi się 9-12 serii- Ty zrobiłeś 21. Dóżo za dożo. Ja robię split: wyciskanie na płaskej 10-8-6-6 wyciskanie skos głowa w góre 10-8-6-6 rozpiętki na płasko 10-10-10 Optymalna ilość ćwiczeń na mase to 2-4 na grupe.

WK polecają różne rzeczy. Oni autorytetem raczej nie są. Jak wyżej koledzy. 6 dob8 to zazwyczaj najbardziej optymalna długość. Ew. Jeśli komuś faktycznie pasuje - nie bo ktoś tAK każe- to może być krótsze. Dużo zależy od indywidualnych preferencji.

Na skurcze mięśni najlepsze jest połączenie magnezu z potasem a nie jakieś zma. W aptece dostaniesz Aspargin który ma właśnie potas mi magnez, optymalna dawka dzienna to 3x 2tab. 50tab kosztuje ok 5zł

Dla mnie 5 gram to optymalna dawka-nie jest to sport sylwetkowy. Brałem najwięcej 10 gram i muszę mieć na uwadze ilość substancji czynnych-pobudzających zawartych np.w Clenburexin II itp.

40mm to chyba optymalna igla na posladek,zawsze taka robie

Ark no i wlasnie niektorzy beda czuli juz po 7 dniach ze sa gotowi - i rzeczywiscie beda... inni po dwoch tygodniach... taka rama czasowa jest optymalna dla poczatkujacych z tym tr., jednakze w zadnym wypadku nie jest to dokladny wyznacznik

uszaty do tych do ktorych sie przykladasz to czesto je przetrenowujesz a te ktore traktujesz po macoszemu rosna bo maja optymalna intensywnosc

Z tym T3 to są różne szkoły. Wiele osób - hmmm 99,999% używa ją w systemie 5/45/55 - co oznacza - 5% całego czasu stosowania tapering w górę - 45% czasu trwania całego cyklu np. 6 tygodniowego to sutrzymanie stałego stężenia - oraz wolny tapering w dół - 55% czasu. Maksymalne dawki do 120mcg Natomiast ten 0,001% w tym ja uważa, że optymalną [...]

Może być. Kreta obojętnie kiedy, możesz brać przy treningach piłki nożnej. 2 miesiące to taka optymalna długość, ale jak nadal będą efekty możesz pociągnąć trochę dłużej. Guarana to jak wolisz, może być przed piłką.

Marcinecki: nie napadam na lodowke wieczorami :)) najwieksze laknienie mam miedzy 15-18 po 18 juz nic nie jem... ok...wypelnie profil :) co z moja dieta nie tak?? wg mnie jest raczej optymalna ;] lubie jesc i nie chce sobie nazucac zbytnich restrykcji...no bo za jakie grzechy?? :))

[...] nieco się doszkolić a dopiero potem zarzucać komuś że gada głupoty. Zawodowcy używają 8 OZ i 10 OZ (dla wag cięższych). Amatorzy to zazwyczaj 10 OZ i 12 OZ. Podane wartości dotyczą oczywiście przepisowych walk ringowych. Tak czy inaczej 10 OZ to opcja standard i najbardziej optymalna do treningów oraz sparingów wewnątrz klubowych. Poz

6 posiłkow to optymalna ilośc, jesli jesz częsciej i w mniejszych ilosciach to metabolim masz caly czas na wysokich obrotach, ale tez nie mozna popadac w skrajnosc i jesc 12 posilkow co godzine np jesli juz jesz tyle ze musisz podbijac gainerem to pij go tak zeby sie dobrze czuc, nie sztuka sie napchacm jeżeli nie dasz rady wepchnąc w siebie [...]

chyba ze chcesz to mozesz dziennie przyjmowac 5 g krety , 3 g to malo 5g to optymalna ilosc

!. nie ma jednej slusznej dawki kreatyny, przyjmuje sie ze optymalna dawka to 5 - 10g na dobe, gdzie do gornej granicy dochodzimy raczej w dni treningowe, a w nietreningowe nie ma takiej potrzeby (z racji braku treningu). Mozna polemizowac z tym zwyczajem, ale faktem jest ze tak się tutaj przyjęlo. Moim zdaniem wystarczy: DT: 1 porcja shocka i 1 [...]

Dla 95 kg faceta 30 g carbo chyba nic nie da jeżeli chodzi o powstrzymanie katabolizmu po treningu i wstępne uzupełnienie glikogenu 80g to raczej optymalna dawka dla niego nie jest aż takie ważne czy trening trwa 60 min czy półtorej h czy dwie - znacznie większe znaczenie ma jego intensywność - to ona w większym stopniu decyduje o ubytkach [...]

http://www.dieta-optymalna.info/ ja bym wolał orzechy maja zdrowsze tłuszcze

Optymalne dawkowanie beta-alaniny Optymalna dobowa dawka beta alaniny wynosi prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach [...]