Co sadzicie o takim polaczeniu ... ??

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 1168 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30590

Treningowe

Na czoo: KREA 3-5g Monohydratu + 5g L-GLUTAMINY + 5 kap Tauryny

Zaraz po Treningu : Krea 5g + 5g L-GLUTAMINY + 5 kap Tauryny i zapic 80g Carbo

Nie treningowe

Na czoo: KREA 3-5g Monohydratu + 5g L-GLUTAMINY + 5 kap Tauryny

Poznym popoldniem na Pusty zoladek : Krea 3g + 5g L-GLUTAMINY + 5 kap Tauryny

Tak bedzie Bedzie chyba najlepiej , a moze wy macie jakies inne pomysly ?

... Kiedy płaczesz on to widzi ...

Sztuka zycia polega na tym by Umierac Młodo ... Ale tak Pózno jak to tylko mozliwe ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

A masz białko?Jezli nie to glutamine zamiast z rana bierz na noc
a Carbo 30-50gr w zaleznosi od intensywnosci treningu

-=[

BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ

]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja

odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem

a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

brutus

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 12783 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 104474

jedna poprawka wg mnie , w dni nietreningowe bez popołudniowej glutaminy , daj ją przed snem .

Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"

------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl

"Moderator w dziale Trening"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

10 kaps tauryny - troche dużo

poza tym jeżeli nie masz aerobów to taurynę możesz rozdzielić na przed i po treningu -
przed treningiem razem z np kawką da przedłużony efekt pobudzający

możesz przełożyć 5 g gluty z dnia nietreningowego na dawkę po treningu - będzie wtedy 10g gluty w czasie kiedy na prawe jest potrzebna

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2003-12-16 23:55:09

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Quart

Carbo 30-50 gram a w jakim celu tak mało?

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

Quart

Ekspert

Szacuny 78 Napisanych postów 25514 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 110527

Mało?
najpiej niech napisze ile trwa trening

zakładam ze nie dłuzej niez 60 min

dlatego 80gr to z całaa pewnoscia za duzo

-=[

BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ

]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja

odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem

a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza

###http://www.polskieserce.pl/###
###http://www.pajacyk.pl/###

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Dla 95 kg faceta 30 g carbo chyba nic nie da jeżeli chodzi o powstrzymanie katabolizmu po treningu i wstępne uzupełnienie glikogenu

80g to raczej optymalna dawka dla niego

nie jest aż takie ważne czy trening trwa 60 min czy półtorej h czy dwie - znacznie większe znaczenie ma jego intensywność - to ona w większym stopniu decyduje o ubytkach energetycznych i konieczności uzupełnienia zapasów glikogenu

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 968 Napisanych postów 19326 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158882

Dla mnie sie wydaje ok...ale jak mowili glute wez na noc np. zamiast po poludniu...
Co do carbo jak mowi Byku ale mozesz i z 60-70g ale jak masz kase bierz smialo 80g po treningu...
Co do dawek carbo 30g ...nie slyszalem zeby ktokolwiek bral tak male dawki po treningu...bezsensu

Napisz jak efekty pozniej.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

GiKeR

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19900

Wszystko fajnie ale IMHO ta dawka popoludniowa w dni bez treningu jest niepotrzebna, i zmniejsz troszke ilosc tauryny powiedzmy na 2 razy 2gramy na dobe

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jest ok, tylko zmniejsz ilosc tauryny oraz glute z dnia nie treningowego (dawke popoludniowa) daj na noc i gra...

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

...