optymalna

Wrzuć tutaj dietę, bo sądząc po tym, co napisałeś o tłuszczach nie jest ona cale optymalna;-) I przydałyby się zdjęcia do oceny tych nóg, łatwiej wtedy cokoliek doadzać.

A to wynik godny bardzo dobrych dziesieciobojistów. Optymalna waga długodystansowca mojego wzrostu to ok. 70 kg. 108/70 = 1,54 6,5 / 1,54 = 4,2m = 4m12s - wynik wyśmienity

[...] + 150 bialka roslinnego np soja/fasola 19:00 trening 20:00 - 30 gram serwatki + dwa banany 21:00 -100 gram ryzu + ryba 22:00 -bialko na noc (30 gram) 22:30 sen... to jest moja optymalna dieta ktora staram sie przestrzegac w sezonie. A teraz zazwyczaj ucika mi jeden posilek bo wstaje o 11 "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

[...] wypijam 3 -3,5 litry wody dziennie + 1litr innych. Przy kreatynie będę musiał więcej pić? Nie będziesz musiał pić więcej wody stosując kreatynę. 3-4-5 litra płynów to optymalna ilość. Ważne jednak co pijesz. Zdecydowanie nie polecam wody źródlanej. Od niej prędzej się odwodnisz, niż nawodnisz. Zdecydowanie wysokozmineralizowana, np. [...]

mi tylko włoskie podchodzą - może to i lepiej bo nadmiar soli jest niezdrowy jak najmniej smażonych potraw (jakichkolwiek) PS: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php?cmd=show_entry&lp=401 Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-01 22:36:38 Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-01 22:38:59

[...] Na twoim miejscu bym zrezygnował i poszedł albo na kicka / thaia, a najlepiej na coś mieszanego (BJJ + uderzanie itp.) "Poza tym Knife, jaka twoim zdaniem jest optymalna ilosc treningow w tygodniu dla Muay, albo Kicka?" 3-4 x 1.5 h - początkujący 4-5 x 1.5 - 2 h zaawansowany Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-25 11:36:48

Źrodłem tłuszczy nasyconych są produkty zwierzęce ale to nie oznacza, że przechodząc na diete optymalna będziesz miał przyrosty jak na cykly saa Po prostu trzeba pamiętać o uwzględnieniu ich w diecie.

optymalna dawka to 3 g . wyboor-olimp:)) bigger tm

Po pierwsze jeśli dziewczyna jest po anoreksji to powinna być pod opieką dietetyka lub lekarza a nie korzystać z porad z internetu. Po drugie dieta optymalna absolutnie nie jest odpowiednia dla osoby po anoreksji gdyż w takich przypadkach ważne jest odbudowywanie utraconej podczas choroby masy mięśniowej, a do tego potrzeba znacznie większekj [...]

albo też za dużo, i nie jest to "optymalna" dawka dla każdego. panowie, nie popadajmy w skrajność więcej nie znaczy lepiej. pozatym liczy się też odpowiednia proporcja składników, mi np, nox nic nie robi a superpump max mimo braku 1.3 robi bdb. przykładów można by mnożyć w nieskończoność. spróbować nie zaszkodzi 140zl to nie tak dużo znowu, [...]

Maarek, moglbys rozwinac ta mysl? "malo tgego wg pewnych zrodel nadmierna ilosc produktow mlecznych , nie jest wslkazana dla doroslego czlowioeka." 1.Co to znaczy nadmierna ilosc? Jaka jest optymalna ilosc produktow mlecznych np. na kg masy ciala? 2.Czego dokladnie dotyczyly te badania? Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] stawów podczas treningu - Glukozaminą trzeba się wysycić żeby działała, to nie aminokwas jak BCAA Poza tym 2 kaps dziennie to za mało - mnie doświadczenie nauczyło że optymalna dawka to 3 a zastanawiałem się nad zwiększeniem do 4 (tyle bierze mój kolega z klubu, kadrowicz TS) Kolagen podobnie nie zwiększy działania brane przed treningiem - [...]

[...] treningowe, tylko i wyłącznie od Ciebie zalezy co Ci pasuje, każda opcja fajna, każda można inaczej wykorzystać, warto się doedukowac na temat metod treningowych. 3. Liczbą optymalna raczej nazwałbym liczbę 3, nie licząc rozgrzewkowych, ale nie ma to większej roznicy, liczy się to, żeby przetrenować miesien. I przetrenowanie tyczy się również 4 [...]

3 posiłki dziennie to dość optymalna ilość. Nie trzeba musowo jeść tych 6-7 posiłków dziennie. Wystarczy poczytać nowsze artykuły. Najważniejsze żeby się dobrze czuć.

2x w tyg. jest sens żeby coś ruszyć, ale szału nie będzie ... najbardziej optymalna wersja to 3x tydzień ćwicząc co drugi dzień z jedna przerwa dwudniową, jakbyś wykombinował jeszcze jeden dzień to byłbyś sporo do przodu, w każdym razie zawsze lepiej 2 dni niż wcale

Co do pytania o nierównych bicepsach to wszysko co tu piszecie to prawda oprócz tego, że Strzeliński to Danone. Największą rolę w symetrii odgrywa genetyka, a na nią nie mamy zbyt wiele wpływu. Sam mam nierówne bicepsy i jedyne co robię by zminimalizować tą "wadę" to koncentracja podczas każdego wykonywanego powtórzenia w serri. W śród [...]

Szasz Taka objętość w seriach zasadniczych jest optymalna dla większości średniozaawansowanych zawodników, a jeżeli nie widać różnicy to po co "przepłacać"? Więcej treningów to więcej serii a więcej serii to więcej powt a co za tym idzie, większe "zużycie materiału". Jako przykład powiem Wam, że w tym sezonie trening moich [...]

Wcielo gdzies moja wypowiedz... wiec [pisze jescze raz. tam gdzie jest inna liczba serii sa dwa cwiczonka. Niewiem natomiast czy jest to dobre rozwiazanie. daje one optymalna liczbe serii na tydzien jak dla mnie chyba... co op tym sadzicie?

[...] a wrażliwośc insulinowa jest na dobrym poziomie, testosteron także, to przy założeniu minimalnej nadwyżki rzędu +300kcal i dopiętej diety powinieneś notowac wzrost masy w optymalnym tempie. Dokładnie nie da się też wyznaczyć, ile tego pójdzie w tłuszcz, ale jest to optymalna opcja, aby się nie zalać, a jak najszybciej wyrobić sobie muskulaturę.

REHABILITACJA PO OPERACJI KOLANA Rehabilitacja ruchem Artroskopia umożliwia optymalną – czyli natychmiastową rehabilitację. Jest to bardzo istotne przy uszkodzeniu stawu kolanowego i jego więzadeł. Ma ona na celu uzyskanie prawidłowego zakresu ruchu i siły mięśniowej, a także wspomaga regenerację stawu. Toteż im szybciej można podjąć po [...]