Cykl supli OPLIMPU do oceny.

Witam. Po przeanalizowaniu opinii znawców tego działu, oraz cykli suplementacyjnych, które tutaj znalazłem, stworzyłem cykl własny cykl suplementacyjny. Jest to mój pierwszy tek duży cykl na suplach, więc zwracam się z prośbą do znawców tego działu o ocenę i ewentualną korekte. Cel jaki chce na nim osiągnąć to siła. Ma mi pomóc w 70 dniowym ciężkim treningu siłowym. Chcę go zastosować przez ostatnie 40 dni treningu. Mogę sobie pozwolić na przybranie 6-ciu kg masy. Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał od godziny 15-tej. Przed treningiem zjem 3 posiłki i 2 po treningu. Mam 26lat, ważę 93kg. Ćwiczę kilka dobrych lat, w tym 2 lata na siłę. Jestem podatny na kontuzje stawów.




Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Może rozpisz to wszystko jeszcze raz po modyfikacjach
No oczywiście po takim cyklu planujesz chyba dwie paczki na ławę?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

No ale gdzie on jest ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dawaj Metalix tego plana - ocenimy


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Oto on (sorry ale mi sie komp zawiesił):
Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k.
Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k.
Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- 5k, tauryna- 2k, tribusteron 90- 1k, l glutamina- 2k, top mas- 35g.
Przed snem: bcaa- 2t, kretka pyruvate- 5k, ryboza- 5k, HMB- 2k, kolagen a p- 5g, l- glutamina- 2k, ZMA- 3k, WPC- 35g.

t- tabletki
k- kapsułki
g- gramy


Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Calkiem calkiem ale ja bym oddal jeden g tauryny po treninegu aby bylo po 3g.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ale koszty muszą byc takiego cyklu
białka nie bierze się razem z kretką, musi byc odstęp okolo 30 min,

Życie jest za krótkie by być małym.....

Glukozaminę weź razem z posiłkami a nie przed treningiem - lepiej się wchłonie a biorąc przed treningiem nie da Ci większej ochrony stawów podczas treningu - Glukozaminą trzeba się wysycić żeby działała, to nie aminokwas jak BCAA

Poza tym 2 kaps dziennie to za mało - mnie doświadczenie nauczyło że optymalna dawka to 3 a zastanawiałem się nad zwiększeniem do 4 (tyle bierze mój kolega z klubu, kadrowicz TS)
Kolagen podobnie nie zwiększy działania brane przed treningiem - ale musisz brać na pusty żołądek więc może może lepiej rano i po treningu

Topmass po treningu - 35 g to jak nic, po treningu lepiej weź ze 100 g
gainera albo 70-90g carbo

Dawke HMB z pory przed snem lepiej przerzuć na po treningu - będzie wtedy bardziej potrzebne

Glute lepiej kup w proszku - troche zabawy z dawkowaniem ale większa ilość za tą samą cenę, podobnie z monohydratem

BCAA z pory nocnej daj przed trening - znacznie bardziej się przyda wtedy



na razie tyle może mi sie jeszcze coś nasunie


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Aha no tak Strong dobrze zauwazyl, zrobisz jakas przerwe 30min.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

A tak na marginesie juz to kupiles ? Co to za glutamina jest ? Czemu wziales w kap?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Metalix - te dawki zostały już wyliczone na Twój budżet czy możesz jeszcze dodać co nieco?

Bo jak tak to radziłbym Ci zwiększyć dawki glukozaminy i kolagenu. Wszystkie te suple na które wywalisz kupę kasy zdadzą się na nic jeżeli np na tydzień przed startem pójdą Ci barki


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Jestem przed zakupami, dlatego poprosiłem o ocenę, by móc zmodyfikować zakupy. Jeśli chodzi o koszty, to z miłą checią przekrocze w sklepie OLIMP-u 2000PLN, bo przejde na ceny hurtowe i wtedy ok 20% będzie za to wszystko taniej.
Dzięki za odpowiedź. Dla STRONGA sog (bo BYK i Coolbart już odemnie tutaj dostali a też oczywiście zasłużyli).

Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY".

Wszystko o wyciskaniu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !

Zmieniony przez - Metalix w dniu 2004-01-04 13:39:04